Milan - "strongmanství"


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 24, 25, 26  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Milan - "strongmanství"  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Milan - "strongmanství"
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mravenec1


PříspěvekZaslal: po květen 08, 2017 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.5.
dřep 5x100, 3x120, 1x140,150,160,180, 5x5x100

8.5. - trenink na kralupy
1/ loglift 5x85, 3x95, 1x105, 1x110, 0,75x115, 5x85
..skoro padla 115ctka, chybělo málo

2/ atlas stone 120kg přehazování přes 1,3m
1op, 1op, 2op, 3op.
..paráda, dařilo se, ani jedno zaváhání, technika dneska byla super.
..zvazuju koupi dalsiho kamene, jen důmám nad vahou

velmi vydařený trénink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: út květen 09, 2017 7:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Hned po Kralupech je další závod ve 105tkách.
24.6. Bohumínský silák

Disciplíny
GP105:
- Log lift 105 kg (limit 1 minuta),,
- Car deadlift opakování do 1 minuty,
- Super Yoke 300 kg na 20 m (limit 1 minuta),
- Farmers Walk 130 kg na 10 m + atlas 130 kg (limit 1 minuta),
- Tyre Flip, počet otoček do 1 minuty.

Těší mě, že se stím netajej a vypsali to předem, takle se mohu ještě připravovat a vím a co.
Brzy vyzkouším 105 loglift do minuty.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: st květen 10, 2017 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.5.
sumo dl (bez pasku, zámkovým úchopem)
1x140,160,180,200,210..dokonce s rezervou

convention deadlift (bez pasku, stridavym uchopem, bez odrazu)
10x160

dobře to slo dneska, až jsem se sám divil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: st květen 10, 2017 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Teda, povedený trénink! Jde to hezky nahoru, jen tak dál
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mravenec1


PříspěvekZaslal: so květen 13, 2017 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.5.

1/ super yoke 20m x 220, 15m x 250, 15m x 280, 10m x 280, 15m x 290
2/ sledge (tahani saní) 10m x 250, 10m x 310, 5m x 360, fail 385,410
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: pá květen 19, 2017 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.5.

atlas stone 120kg přes 130 cm

1 serie 2op.
2 serie 5op. za 60sec.
3 serie 3op.
4 serie 1op. /video
5 serie 1op. /vide..


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: so květen 20, 2017 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20. 5.

1/ super yoke
5 x 15m x 120kg
15m x 220
15m x 260
15m x 300
2 x 1,5m x 320

2/ farmers walk
do 2 x 15m x 115tky

3/ velice uzky loglift (stejny prumer jako v kralupech)
do 73kg, s 93 byl vzdy fail, neslo premistit, jak je uplne uzka je to konec, je obtížný to po sobě převalit

4/ tlačení saní
do 315kg

na zaver:
celkově vyčerpaný už od rána, svalovka po celem tele, neměl jsem chodit na trenink, mam z toho velice zlý pocit, citim se zle, horečka, bolest hlavy, unava...u tech 320 jsem citil, ze na to telo proste neni pripravene, kazdy pohyb píchal mezi lopatkami, v zadech, musim dat odpocinek od cinek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: ne květen 28, 2017 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

odpočatý

25.5.
1/ loglift 5x85,2x85,3x95,1x105,1x110, 3x2x85 čistým tlakem PR! ..zkusil jsem a šlo to, no paráda
2/ dřepy bez pasku 5x100,120, 3x140, 1x150, 1x160 asi PR! bez pasku, 4x110,100,80

26.5.
1/ dumbell lift (zdvih JR nad hlavu) 30,36,40,44,50,55, zkoušení dlouhé 70tky, 5 marných pokusů, stejně marný jako když sem ji v prosinci koupil

27.5
1/ farmers walk (váha jednoho kufru) 15m x 85kg, 10m x 85kg, 20m x 95kg, 20m x 110kg, 20m x 120kg PR! na metry, 10m x 130kg PR! na metry, 10m x 138kg PR! na váhu

2/ tire flip (pneu) 400kg
střídali jsme se po 1op. ve třech lidech

přejetej, odpočinu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: ne květen 28, 2017 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Paráda chlape, samé PR, tak se mi to líbí, jsi hezky rozjetej!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mravenec1


PříspěvekZaslal: čt červen 01, 2017 11:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.5.
loglift
5x85, 5x95
1x100,105,110

trap bar

3x196,216
1x236

výraz za hlavou ze stojanu
1x100,110
__________________________

1.6.
Trénink v Gregor gymu s Jirkou

Začali jsme dřepem, následoval benchpress s kládou a zakončili jsme to mrtvolama.
Dřepovali jsme na ose, která má přůměr 30mm a je něco delší, váha osy měla 25kg, pravá dřepařská osa, dřepovali jsme v ramenovém monoliftu.

dřep
bez pasku 5x55,5x75,3x105, 3x125. 1x145
s paskem 1x155
s bandážema 2x180, 190kg

benchpress s logliftem - středně průměr logliftu
5x33,43,53,63,73
3x83,93,103,113, 123
4x123
..Jirka dal 113kg, to mě překvapilo.

dl klasikou (po dlouhé době jsem dnes zkusil klasiku, jel jsem doted sumo)
bez pasku, zamkovým uchopem
5x70
3x110
2x140
1x170,200, 212,5kg PR!
..moje piárko má na svědomí Jirka, protože tam dal 212,5 a já šel stím, že je to 210, takže osobáček na světě
..záda kulatý jako prase, byla to maximalka

Zhodnocení tréninku: po nějákem delším časovém intervalu trénink, byl tohle trenink který mi byl fakt příjemný, s člověkem který si na nic nehraje, má velmi podobne nazory, oba se snažíme, bez honění si ega, proste kamaradskej trenink, úplně napohodu

cvičit s takovým člověkem je prijemny a člověka potěší a baví, na závěr si semnou samozřejmě jako vždy vytřel prdel, hodil tam 230 a čau... 77 kilovej skrček proste, načisto!!!, krásnou technikou, tohle kdyz sem videl, tak mě to potěšilo, ze semu to povedlo zatahnout

GREGOR GYM opět parádně strávená chvíle, stává se z toho srdcovka, uzasny gym a majitel, to člověk musi videt a zkusit.

nas spolecny trenalek


dřep s bandazema a paskem 190


mrtvola klasikou 212,5 bez pasku, zamkovym uchopkem


Naposledy upravil Mravenec1 dne pá červen 02, 2017 2:06 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá červen 02, 2017 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mravenec1 napsal:
krásnou technikou


Nóóó, tak zas videl som video uňho v logu...
Každopádne paráda obaja, idete si svoje, zlepšujete sa, páči sa mi to.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: st červen 07, 2017 9:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.6.
1/ axle lift 10x75, 5x85, 6x55, 4x55
2/ atlas stone 120 x 1,1,1 (porod, nebyla síla)

4.6.
1/ loglift 3x2x85 tlakem, 1x100, 2x100 ..dal nebyla energie
2/ mt klasikou do 1x180
3/ výrazy za hlavou do 1x100, 110fail

6.6. - pumpovaci trenink
1/ tlaky s JR v leže & kliky na bradlech
30+30kg & já x 12
34+34kg & já x 10
34+34kg & já x 8

2/ úzký benchpress & stahování lana na kladce tric.
3 x 10op & 12op.

3/ přítahy JR v leže & pulover na kladce s lanem na zada
3 x 20+20kg & 15op.

4/ stroj na ramena..první serie pichnutí v rameni, tak jsem dal osu, ale byla slabost v rameni
tlaky na ramena ve stoje:
3 x 8 x 50kg

5/ shyby na 50mm hladké tyči cca do 30op.

..taky porod, ted me bolej ramena, picha v jednom a nejde upažit, předpažit.. přepálený trošku, ale to zregeneruje.. do závodu už odpočinek.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: po červen 12, 2017 10:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Velká cena strongman do 105kg začla včera 11.6.2017 v Kralupech nad Vltavou

Přijeli jsme okolo 11 hodiny na místo dění.
Závod nám začal o hodinu později, startovali jsme v 14:30.
Konec závodu a vyhlášení proběhlo 20:00, tj o 2 hodiny déle než minulý rok.
..byl to velice dlouhý závod, strávený na přímém slunku, bylo to unavující hodně.

Váha: 104,1kg
Umístil jsem se 17. z 20 závodníků



1/ TRUCK PULL 8 tun.
..za 26sec. bylo hotovo, tady jsem byl 15ctý po první disciplíně.
..no byl těžší než minulý rok, pravděpodobně víc přilnuli pneumatiky k vozovce, některým borcům chvili trvalo, než to dostali do pohybu
..velice dobrý pocit jsem z toho měl, byl jsem jen 1 sekundu za klukama, co měli lezačky

2/ ZDVIH KLÁDY NA MAXIMUM S POSTUPNÝM PŘIDÁVÁNÍM VÁHY
..start na 95, přikládat se mělo po 10kg řekl
..věděl jsem, že úzkou kládu neumím přemístit, vyrazit ano.
..dost jsem byl překvapenej, přemístil jsem to a vyrazil bez většího problému, PR! na úzké jako blázen.
..pak jsem šel na 105, to jsem přemsítil ale už nevyrazil, chyběla mi tlaková síla na tuhle váhu
..je to tak jak jsem řekl před nějákou dobou, úzká kláda je zlo, hůře se přemistuje a vyráží, kamarád, který na mé kládě dal 130 tak tam nepřemístil 115 ani.. takže poměrove jsem byl dosti spokojený s výkonem, protože sem ho nečekal

3/ FARMÁŘSKÁ CHŮZE SE 110tkama na 50m s "otočkou"
..jsem blb, že jsem neposlouchal pořádně, já měl strategii jít 25m, položit, otočit se a uchopit a jít zpět, jenže když jsem došel první část 25m, a chtěl jít zpět, řekl mi, že se musím otočit kolem pneumatiky, že nemohu čapnout a běžet bez "otočky okolo pneu", takze jsem doběhl celkem 45m cca. kdy mi nestačil čas..
..běh byl rychlí, ale jak jsem to položil a mazal se magnézkem a řešil otočku, tam jsem strávil strasne dlouho. poučení do příště alespoň,
..ani se mi 50m nechtělo, při ceste zpet, jsem si rikal, at uz je konec, bylo to strasne daleko.

4/ SUPER YOKE 320kg
..tentokrát jsem si nastavil velikost správně oproti minulému roku
..už jsem byl unavený a vyčerpaný, sotva stál na nohou, věřím, že být to první disciplína nebo druhý, tak mam chut stim chodit a mordovat si zada..
..ušel jsem cca 3 metry? a pak to po nějákých xy vteřinách ukončil rukou, protože už takle jsem si dal PR! na metry. a neměl jsem popravdě chuť jít stim dál, navíc to bylo velmi těžké už

5/ OTOČIT 2X PNEU 300kg + 2X 400kg + 120kámen
..kluci říkali, že tohle nemůže mít 400, ale tak 450.. též mi přišla fakt masakroidní
..otočil jsem 300vku lehce, a 400stovku nevim jak je to možný, nechapu to, ale přetčil jsem to 2x a běžel ke kameni, bohužel zbyvalo mi 8 sekund a jen sem mazl vosk, zkusil to nejak zvednout ale stačil sem provést jen 1 pokus, nestacil uz cas, limit byl 90 sec., ale na to, že sem si nevěřil na tu pneu a dal ji, tak jsem překvapenej dost.

Největší problém byla hrozná doba na slunku a čekání než pudu. Bylo to strasně dlouhé, unavující, sotva jsem stál na nohou po 3 disciplíně.
Zase se ukázalo, že každé náčiní je jiné a co dam doma, nemusím dát na závodě, stači jediná zmena a rozhodí to.

Před závodem téměř bez stresu, bez nervů, při závodě řádná nervozita zase.

Byli tam super lidi, zase jsem potkal po delší době spoustu kamosu, skvele si pokecal a užil závod. Byl tam přítomen Mari Zvrtek (parádní rozhodčí), Honza Šleis, Žikmundova přítelkyně, Jarda Švejda, Jirka Tkadlčík, Lukáš Patera, pár klulů z amatérů.
Bylo fajn si zazavodit s lidmi jako Petr Pastyřík, Puniman. Krásný závod.

Zhodnocení výkonu: V poměru s ostatními byl výkon a umístění hrozně mizerný až hanebný. Ale i přesto jsem rád, byli to samé osobáky vlastně, se vším jsem alespoň pohnul, bylo to lepší než minulý rok.
Zničený, unavený, spokojený.

Další závod až v Bohumíně, za 11 dní, kde jsou tyto disciplíny
– Log lift 105 kg (limit 1 minuta),,
– Car deadlift opakování do 1 minuty,
– Super Yoke 300 kg na 20 m (limit 1 minuta),
– Farmers Walk 130 kg na 10 m + atlas 130 kg (limit 1 minuta),
– Tyre Flip, počet otoček do 1 minuty.



Naposledy upravil Mravenec1 dne po červen 12, 2017 10:18 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: po červen 12, 2017 11:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Parádní výkony! Škoda těch kufrů, mohlo to být třeba o nějaké umístění lepší, ale jinak paráda, dal sis skoro na všem PR, to je hlavní
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mravenec1


PříspěvekZaslal: po červen 12, 2017 10:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Milan - "strongmanství" Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 24, 25, 26  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum