Milan log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 25, 26, 27
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Milan log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Milan log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mravenec1


PříspěvekZaslal: ne červenec 30, 2017 4:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čau, moc sem nepsal tréninky, abych pravdu řekl, od te doby proběhli pouze 3, dnes čtvrtý, nebyl čas.

byl sem nedávno v klánovicích, no povedlo se naky axel 110 ze země, klada, dotahy s apolonovymi koly, dotlaky v kleci na benč, jendorucka
..no spíš negativně bych hovnotil celé to fitko a některé vybavení, proto to radsi nebudu rozvádět dál.

30.7. - trenink disciplín v gregor gymu

1/ loglift tlustý (průměr 300mm) a střední (250mm)

- s tlustym 63, 63, 63, 73, 83, 93, 93
5-1op.
- se středním pak pouze 85kg
..tlaky bída, bída, síla chyběla dnes hodně

2/ super yoke

20m se 120
15m s 200
10m s 250
10m s 300
10m 120
..no překvapilo mě, že to ani nebylo těžký, jediné co dělalo problem byla rychlost, šel jsem moc pomalu, bál sem se to rozejít rychleji, nohy slábnou, nedřepoval sem už několik týdnu kuli měnšímu bebí, ještě jsem váhal jít 330, ale zvítezil rozum a nechal sem to být, at to neprepalim

3/ atlas stone 90-115
90tka bez vosku párkrát
115 uz s voskem
a kombinace 90-115-90-115 dokola
několik serii tam padlo všeho možneho.

- celkově trénink se může zdát krátký, ale regenerovat to budu ještě týden, jsem rozsekanej, jak nejezdíte disciplíny tak je to znát.
- momentálně do fitka to výjde 1x týdně, co bude zapíšu.
- budu kupovat za týden 210kg kotoučů, snažím se si udělat své místečko kde bych si jezdil náčiní (v rámci možnosti, veci jako pneu, yoke.... nemam, ale chce to čas)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: čt září 07, 2017 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trenink 5.9.

rozhodl jsem si dát volno od činek, práce bylo dost, tak to mělo svůj důvod
po 36 dnech bez treninku jsem si dopřál trénink, zkusil jsem tlakove cviky (ale celkově tam pracuje celé tělo)

axle lift
5x35kg
5x55kg
5x65kg
2x85kg
1x95kg
1x105kg ..přemístěno přes opasek

log lift
3x85
3x85
1x95
1x100 ..jen tak tak jsem to dal, pro tento den strop

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: čt září 07, 2017 11:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Taky bych si chtěl na měsíc dát pauzu a pak zvedat takové váhy Je vidět, že síla se drží!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mravenec1


PříspěvekZaslal: čt září 07, 2017 3:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

haha to je teda sila

7. září

log benc
rozehrati s axle osou 65kg
8x85kg
4x95kg
4x105kg
4x115kg
dojetí s axle osou 65kg

farmers walk
15m x 75+75kg
15m x 75+75kg
15m x 100+100kg
15m x 100+100kg
15m x 100+100kg
15m x 100+100kg

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: po září 11, 2017 5:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11. září

dnes konečně trénink v posilovně

benčpres s pauzou
10 x tyč
8 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 100
3 x 100
5 x 100
10 x 60
10 x 60

mrtvý tah konvenčním stylem, bez opasku
5 x 90
3 x 120
3 x 160
1 x 180
1 x 190

overhead press
8 x 50
5 x 70

výraz ze stojanu
3 x 70
3 x 90

přítahy v předklonu

15 x 50
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Snažil jsem se jít tak, abych měl rezervu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: st září 13, 2017 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13. září

overhead press

10 x tyč
10 x 30kg
10 x 30kg
8 x 60kg
1 x 80kg

výraz
2 x 100kg
1 x 105kg

úzký benčpres se stopkama
10 x 50kg
5 x 70kg
3 x 100kg
1 x 110kg
3 x 80kg
3 x 80kg
5 x 50kg

mrtvý tah bez pasku
3 x 100
1 x 140
1 x 180
1 x 200
1 x 100kg + expander
1 x 120kg + expander
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: pá září 15, 2017 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15. září

přemístění a výraz , s dost ohnutou tyčí (bral jsem to jako venkovní podmínky)
5 x 50kg
5 x 70kg
3 x 90kg
1 x 100kg

dřep
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 90kg
3 x 120kg
3 x 140kg

dumbell lift
(zdvih jr ze země nad hlavu)
8 x 40kg
3 x 50kg

přítahy horní kladky
3 x 10 x 50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: ne září 17, 2017 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17. září
sumo axle deadlift (mrtvý tah sumo stylem s nápravou=tj. tlustá osa 50mm + kola od auta, tím to bylo celé výš, takže takový dotah bych i řekl)
od 65kg do 175kg a bohatě stačilo
..jel jsem série po 1op.
..zatuhlý všecko, tahání více zády než nohama

něco velmi málo natočené
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 7:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Milane, přecházím z klasiky na sumo a mám podobnej problém jako ty: tahám to přes záda.

Nicméně dost mně pomohla rada, že u klasiky tlačit nohama do země jako u legpressu a u suma roztahovat nohy, jak kdybys chtěl z praskliny na zemi mezi nohama udělat širokou díru. Prostě roztáhnout zem... takto zapojíš zadek a činka začne pomalu stoupat. Zatím se mi to povedlo párkrát, ale je to sto a jedna, nadřeš se o dost míň, než to začít tahat přes záda.

To tvoje sumo je taková klasika s roztáhlýma nohama.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 1:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

takové polosumo jak píšeš..
chce to hodne treninku..ty to jedeš pěkně, hlavně tam už máš docela váhu

19. září

benč s pauzou
8 x 60kg
5 x 60kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 90kg

overhead press
8 x 50kg
5 x 60kg
1 x 80kg

dřep

5 x 50kg
3 x 50kg
3 x 90kg
1 x 120kg
1 x 140kg
1 x 150kg
1 x 160kg ..s bandážema
1 x 180kg ..s bandážema

+ stroje na záda, shyby, vzpory na břicho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Milan log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 25, 26, 27
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum