Mm12 log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 15, 16, 17  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mm12 log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mm12 log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: ne říjen 25, 2015 11:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BTW jak si se tu ptal ohledně toho úchopu, tak já právě kvůli tomu jezdím dotahy, tam můžeš naložit o pár kilo víc než na normální mrtvolu a ty ruce si na to postupně zvyknou. S trhačkama jsem nejezdil nikdy, mě to nevyhovuje, nedokážu se s nima srovnat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: po říjen 26, 2015 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

M.A.R.T.as

Díky za názor, zatim do nich určitě nepůjdu. Ještě se zeptám na úchop u MT, jezdím nadhmatem série na protažení a střídavým pracovní - stále ale pravá ruka nadhmatem, levá podhmatem- měl bych měnit? A pásek používat při pracovních sérií u mt a dřepu 5x3 nebo ne?

Díky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: po říjen 26, 2015 5:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.10.

Záda + ramena

MT


5x3 - 130kg

Shyby

5x5

Přítahy v předklonu

8x 60kg
8x 65kg
8x 70kg

Přítahy jedn. v leže na lavičce

10x 17,5kg
9x 17,5kg¨
8x 17,5kg

Military press

10x 45kg
8x 50kg
6x 55kg
8x 60kg

- 50kg a 55kg poslední 2 opak. pomoc nohama, s 60kg celá série s pomocí nohama

Upažování

3x8 - 8kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
M.A.R.T.as


PříspěvekZaslal: po říjen 26, 2015 6:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mm12 napsal:
M.A.R.T.as

Díky za názor, zatim do nich určitě nepůjdu. Ještě se zeptám na úchop u MT, jezdím nadhmatem série na protažení a střídavým pracovní - stále ale pravá ruka nadhmatem, levá podhmatem- měl bych měnit? A pásek používat při pracovních sérií u mt a dřepu 5x3 nebo ne?

Díky.


Hele dřív jsem úchop taky střídal, ale co jsem začal trénovat jen silově tak jsem ho nechal tak jak mi to bylo nejpřirozenější a jak mi to vyhovuje to znamená pravá nadhmat, levá podhmat. Ale na rozcvičení bych klidně zkoušel jiný, to je nic proti ničemu.

Co se pásku týče tak já jsem srab a na pracovní série ho mám vždy. Držím se pravidla, že dřepy nad 120 jedině s páskem a mrtvoly nad 200 s páskem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: út říjen 27, 2015 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.10.

Prsa + triceps

BP

5x3 - 90kg
1x10 - 70kg

Rozpažování hl. nahoru

3x10 - 17,5kg

Kliky na bradlech

3x10

Kladka provazy

3x10 - 15kg


Naposledy upravil Mm12 dne po listopad 02, 2015 8:26 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út říjen 27, 2015 7:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mm12 napsal:
Ještě se zeptám na úchop u MT, jezdím nadhmatem série na protažení a střídavým pracovní - stále ale pravá ruka nadhmatem, levá podhmatem- měl bych měnit?


sice to není na dotaz mě, ale já se snažím střídat, i když mám taky jednu stranu silnější, snažím se tak předcházet dysbalancím, pokud bych jel maxko, tak samozřejmě dám silnější, ale pokud jedu x pracovních sérií, tak poctivě střídám - je to podobné jako s levým a pravým bicepsem než člověk začne cvičit - časem si tělo zvykne a ten nepoměr se téměř dorovná. a tady je navíc ještě rozdíl, že každá ruka je vytočená jinak a v každé se namáhá trochu něco jiného - střídáním se ta námaha rozloží. a co při zahřívání zvládnu, to taky dávám nadhmatem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: čt říjen 29, 2015 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.10.

Nohy + biceps

Dřep


5x3 - 90kg

Zakopávání

3x9 - 40kg

Lýtka

3 série

Biceps EZ

10x 30kg
9x 35kg
8x 40kg

Biceps jedn. kladiva

3x8 - 15kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: so říjen 31, 2015 5:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.10.

Záda + ramena

MT


5x3 - 132,5kg

Shyby

3x5

Přítahy spodní kladky k pasu

10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg

Tlaky jedn. v sedě

3x8 - 22,5kg

Upažování

3x8 - 9kg

Upažování v předklonu

10x 9kg
10x 10kg
8x 12,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: po listopad 02, 2015 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.11.

Prsa + triceps

BP


3x3 - 92,5kg
2x2 - 92,5kg
1x10 - 70kg

BP hl. nahoru

10x 60kg
8x 65kg
5x 70kg

Peck-deck

3x10 - 50kg

Kliky na bradlech

10x
8x
7x

Kladka provazy

3x8 - 17,5kg

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: út listopad 03, 2015 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.11.

Nohy + biceps

Dřep


5x3 - 92,5kg
1x8 - 70kg

Zakopávání

3x10 - 40kg

Lýtka

3 série

Biceps jedn. stříd.

3x8 - 17,5kg

Biceps scotovka stroj

10x 30kg
8x 35kg
6x 40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: pá listopad 06, 2015 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.11.

Záda + ramena

MT nadhmatem


10x 20kg
9x 40kg
8x 60kg
7x 80kg
6x 100kg

Shyby

6x
5x
5x

Upažování

3x8 - 10kg

Upažování v předklonu

3x10 - 10kg

Jenom lehce protáhnout, pokoušela se o mě náká chřipka od úterý. Není to ještě ono, ale snad už v neděli budu ok a půjde cvičit normálně. Do toho od včera pichlavá bolest v pravém vzpřimovači - asi od toho 3 denního ležení a sezení...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: ne listopad 08, 2015 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.11.

Prsa + triceps

BP


2x8 - 80kg
2x5 - 85kg

BP na MP hl. nahoru

10x 65kg
7x 70kg
4x 75kg

Kliky na bradlech

3x8

Kladka provazy

3x9 - 17,5kg


Dneska ještě zlehka...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: po listopad 09, 2015 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.11.

Nohy + biceps

Zakopávání


10x 20kg
10x 30kg
10x 40kg

Předkopávání

10x 30kg
10x 40kg
10x 50kg

Výpony

3 série

Dřep

3x 95kg
3x 95kg
3x 95kg
3x 95kg
5x 95kg

Biceps velká

10x 35kg
8x 40kg
6x 45kg

Biceps kladiva jedn.

3x8 - 15kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: čt listopad 12, 2015 12:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.11.

Záda

Shyby


5x5

MT

5x 55kg
5x 75kg
3x 95kg
3x 115kg
3x3 135kg

Kladka za hlavu


10x 50kg
10x 55kg
10x 60kg

Kladka k pasu

10x 50kg
10x 55kg
10x 60kg

Upažování v předklonu v sedě

10x 7kg
10x 8kg
10x 9kg
10x 10kg

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: čt listopad 12, 2015 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.11.

Prsa + triceps

BP


5x3 - 92,5kg
2x10 - 70kg

Rozpažování hl. nahoru

10x 17,5kg
8x 20kg
6x 22,5kg

Kliky na bradlech

3x10

Kladka provazy

3x10 - 17,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mm12 log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 15, 16, 17  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: