Mm12 - pyramidy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14, 15, 16  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mm12 - pyramidy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mm12 - pyramidy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne březen 12, 2017 6:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak to vypada s kolenem?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: ne březen 12, 2017 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Jak to vypada s kolenem?


Chrupavka špatná, výrůstek na čéšce a možná i meniskus. 1.4. jdu na magnetickou rezonanci tak pak se uvidí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: po březen 13, 2017 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.3.

Záda + biceps + břicho


Shyby


6x
5x
5x
5x

Přítahy v předklonu

10x60kg
10x70kg
10x80kg
8x90kg

Kladka před hlavu

10x60kg
8x70kg
5x80kg

Shyby podhmatem


4x4

Biceps jedn. střídavě

3x8 - 17,5kg

Břicho


3x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: st březen 15, 2017 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.3.

Prsa + ramena + triceps


Bench


6x4 - 90kg

Military press

4x5 - 55kg

Bench úzký

4x5 - 80kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st březen 15, 2017 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mm12 napsal:
Chrupavka špatná, výrůstek na čéšce a možná i meniskus. 1.4. jdu na magnetickou rezonanci tak pak se uvidí...

To je neco vrozeneho, nebo sis to prihodil cvicenim? Tak jako tak dej vedet jak to pokracuje.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: čt březen 16, 2017 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Mm12 napsal:
Chrupavka špatná, výrůstek na čéšce a možná i meniskus. 1.4. jdu na magnetickou rezonanci tak pak se uvidí...

To je neco vrozeneho, nebo sis to prihodil cvicenim? Tak jako tak dej vedet jak to pokracuje.


Nikdy jsem s koleny problém neměl. Cca 14 dní bolest při dřepech, pak jeden výskok při basketu, zakřupalo a od té doby je to jak to je...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.3.

Záda + biceps + břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.3.

Prsa + ramena + triceps


Bench


5x5 - 90kg

17 x 60kg

Military press

3x3 - 60kg

15 x 40kg

Bench úzkej

3x3 - 85kg

20 x 50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: pá březen 24, 2017 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.

Záda + biceps + břicho


Shyby

5x5

Přítahy spodní kladky

4x10 - 70kg

Hyperextenze

3x15

Biceps jedn.stříd.

3x8 - 17,5kg

Biceps scotovka

3x8 - 30kg

Břicho

3x16

Kardio - 20min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: so březen 25, 2017 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.3.

Prsa + ramena + triceps


Bench


10x70kg
10x75kg
9x80kg
6x85kg
3x90kg

Rozpažování

3x10 - 15kg

Ramena jednoručky

5x10 - 15kg

Francouzský tlak

10x30kg
8x35kg
5x40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 10:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.3.

Záda + biceps + břicho


Shyby


5x5

Přítahy spodní kladky

4x8 - 75kg

Hyperextenze

3x10 - 5kg

Biceps jedn.strid.

10x15kg
8x17,5kg
6x20kg

Biceps scotovka

10x25kg
8x30kg
6x35kg

Břicho

3s

Kardio - 20min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: st březen 29, 2017 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.3.

Prsa + ramena + triceps


Bench


10x75kg
7x85kg
2x95kg

BP na MP hl. nahoru

9x70kg
4x80kg
2x85kg

Peck-deck


10x40kg
9x50kg
6x60kg

Tlaky na MP za hl.

10x40kg
6x50kg
3x55kg

Upažování

10x10kg
8x12,5kg
6x15kg

Kliky na bradlech

10x
8x5kg
6x10kg

Kladka provazy

10x15kg
9x20kg
6x25kg

Kardio - 10 minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: pá březen 31, 2017 10:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.3.

Kolo - 16km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: so duben 01, 2017 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.3.

Záda + biceps + břicho


Shyby


3x6

Spodní kladka

3x9 - 75kg

Hyperextenze

3x10 - 10kg

Biceps jedn.stříd.

3x9 - 17,5kg

Biceps scotovka

3x8 - 30kg

Břicho

3s

Kardio - 20min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: so duben 01, 2017 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.4.

Kolo - 33km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mm12 - pyramidy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14, 15, 16  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum