jak sestavit posilovaci trénin pro mma v domacich podminkach mam jednorucky velkou cinku bench a budu mit i hrazdu jak sestavit full body trenik pro mma vuebc si nevim rady jake jsou dobre cviky atd diky moc budu vdecny za kazdou radu
Projdi si forum je tady spousta informaci staci jen hledat a trochu toho procist a taky pokud ten sport nejaky cas delas tak vis sam nejlip co je potreba zapojit za cviky jake mas slabiny atd
tohle mě fakt mlátí do očí!
jinak abych nebyl úplně OT, tak co se cvičení obecně týče, tak s jednoručkami, hrazdou a VČ jsi schopný odjet prakticky plnohodnotný full body trénink (až na dřepy, protože stojan asi nemáš..)
v mma se vyznam ale pres posilovani a takove veci vubec nevim jake jsou vhodne cviky a jak je seradit precetl jsem si toho fakt hodne jinak ktem drepum mam na te lavice nastivelny drzak na odkladani cinky tak kdyz ho dam uplne na horu tak se to da na drepy sem to puzival
v mma se vyznam ale pres posilovani a takove veci vubec nevim jake jsou vhodne cviky a jak je seradit precetl jsem si toho fakt hodne jinak ktem drepum mam na te lavice nastivelny drzak na odkladani cinky tak kdyz ho dam uplne na horu tak se to da na drepy sem to puzival
evidentně jsi vůbec nepochopil moji narážku na styl tvého psaní, který je díky absenci jakékoliv diakritiky absolutně nepřehledný..
Jé kámo těch cviků je. Zkus se podívat na nějaké crossfit treninky. Ty josu ideální pro MMA. Andre reinders má dobré cvičení na youtube. Pokud máš velkou činku tak si za vodou. A pokud máš ještě shybař tak... .
Těch treninku je samozřejmě víc (asi 12). A Jinak crossfitových cvičení najdeš ještě daleko víc určitě i přes 100 tak stačí hledat.
- prve dva cviky (1,2) 5 serii po 3-4 opakovania, oddych medzi seriami 2 min
- ostatne (3A,3B,4A,4B) po 4 serie, kazda 4 opakovania, v superserii, to znamena odcvicis bench pres pocakas 40-60 sec a ides na hrazdu, znova cakacka 40-60 sec a ides na bench press...
- kazde opakovanie vybusne
- nikdy nevicit do zlihania svalu! to znamena ze vahu musis podhodnotit pre dany pocet serii
- GL
- prve dva cviky (1,2) 5 serii po 3-4 opakovania, oddych medzi seriami 2 min
- ostatne (3A,3B,4A,4B) po 4 serie, kazda 4 opakovania, v superserii, to znamena odcvicis bench pres pocakas 40-60 sec a ides na hrazdu, znova cakacka 40-60 sec a ides na bench press...
- kazde opakovanie vybusne
- nikdy nevicit do zlihania svalu! to znamena ze vahu musis podhodnotit pre dany pocet serii
- GL
jinak jakym cvikem se na nahradit ten dumble snatch? dik
No on je to docela specifický cvik. Jako Power clean. Já osobně cvičím DB snatch místo power clean . DB snatch není tak náročný na techniku a snáž se to naučíš. Na power clean se musí pomalu a ze začátku zlepšovat jenom techniku.
No on je to docela specifický cvik. Jako Power clean. Já osobně cvičím DB snatch místo power clean . DB snatch není tak náročný na techniku a snáž se to naučíš. Na power clean se musí pomalu a ze začátku zlepšovat jenom techniku.
mi pirijde power clean lehci nez ten db snatch nevim proc
- prve dva cviky (1,2) 5 serii po 3-4 opakovania, oddych medzi seriami 2 min
- ostatne (3A,3B,4A,4B) po 4 serie, kazda 4 opakovania, v superserii, to znamena odcvicis bench pres pocakas 40-60 sec a ides na hrazdu, znova cakacka 40-60 sec a ides na bench press...
- kazde opakovanie vybusne
- nikdy nevicit do zlihania svalu! to znamena ze vahu musis podhodnotit pre dany pocet serii
- GL
niekto by to mozno mohol poslat vemolovi, nech nahradi peck-deck :D
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru