mma domaci pos.



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - mma domaci pos.  Úvodní stránka -> Bojové sporty -> mma domaci pos.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
mpvp


PříspěvekZaslal: po listopad 28, 2011 10:27 pm    Předmět: mma domaci pos. Odpovědět s citátem

jak sestavit posilovaci trénin pro mma v domacich podminkach mam jednorucky velkou cinku bench a budu mit i hrazdu jak sestavit full body trenik pro mma vuebc si nevim rady jake jsou dobre cviky atd diky moc budu vdecny za kazdou radu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
papaya


PříspěvekZaslal: po listopad 28, 2011 10:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Projdi si forum je tady spousta informaci staci jen hledat a trochu toho procist a taky pokud ten sport nejaky cas delas tak vis sam nejlip co je potreba zapojit za cviky jake mas slabiny atd
tohle mě fakt mlátí do očí!

jinak abych nebyl úplně OT, tak co se cvičení obecně týče, tak s jednoručkami, hrazdou a VČ jsi schopný odjet prakticky plnohodnotný full body trénink (až na dřepy, protože stojan asi nemáš..)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mpvp


PříspěvekZaslal: po listopad 28, 2011 10:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

v mma se vyznam ale pres posilovani a takove veci vubec nevim jake jsou vhodne cviky a jak je seradit precetl jsem si toho fakt hodne jinak ktem drepum mam na te lavice nastivelny drzak na odkladani cinky tak kdyz ho dam uplne na horu tak se to da na drepy sem to puzival
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
papaya


PříspěvekZaslal: po listopad 28, 2011 10:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mpvp napsal:
v mma se vyznam ale pres posilovani a takove veci vubec nevim jake jsou vhodne cviky a jak je seradit precetl jsem si toho fakt hodne jinak ktem drepum mam na te lavice nastivelny drzak na odkladani cinky tak kdyz ho dam uplne na horu tak se to da na drepy sem to puzival


evidentně jsi vůbec nepochopil moji narážku na styl tvého psaní, který je díky absenci jakékoliv diakritiky absolutně nepřehledný..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Muscle


PříspěvekZaslal: po listopad 28, 2011 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jé kámo těch cviků je. Zkus se podívat na nějaké crossfit treninky. Ty josu ideální pro MMA. Andre reinders má dobré cvičení na youtube. Pokud máš velkou činku tak si za vodou. A pokud máš ještě shybař tak... .


Těch treninku je samozřejmě víc (asi 12). A Jinak crossfitových cvičení najdeš ještě daleko víc určitě i přes 100 tak stačí hledat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
nestiik


PříspěvekZaslal: út listopad 29, 2011 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

rozdíl, je jestli potebuješ nabrat hmotu, nebo se snazíš o dynamiku, rychlost či obratnost, podle toho pak přizpůsobíš trénink a stravu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mpvp


PříspěvekZaslal: út listopad 29, 2011 2:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

chtel bych se prorysovat a nabrat vybusnost ale nevim jak sestavit ten full body trenink jo diky za inspiraci
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
c87


PříspěvekZaslal: út listopad 29, 2011 3:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

chhce to zakladne cviky, tazsie vahy... napr.:

1. Power clean
2. DB snatch
3A. Bench press
3B. Hrazda/pritahy
4A. Drep
4B. Rumunsky mrtvy tah/GHM (glute hame raise)
5. Brucho

- prve dva cviky (1,2) 5 serii po 3-4 opakovania, oddych medzi seriami 2 min
- ostatne (3A,3B,4A,4B) po 4 serie, kazda 4 opakovania, v superserii, to znamena odcvicis bench pres pocakas 40-60 sec a ides na hrazdu, znova cakacka 40-60 sec a ides na bench press...
- kazde opakovanie vybusne
- nikdy nevicit do zlihania svalu! to znamena ze vahu musis podhodnotit pre dany pocet serii
- GL
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mpvp


PříspěvekZaslal: út listopad 29, 2011 3:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Diky moc mam to nak stridat nebo jet porad tohle?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
c87


PříspěvekZaslal: út listopad 29, 2011 3:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak urcite trosku striedat ale az pochopis princip :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mpvp


PříspěvekZaslal: út listopad 29, 2011 3:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dobře moc díky tohle pojedu a pak kdyžtak napíšu jak to měním
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mpvp


PříspěvekZaslal: út listopad 29, 2011 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

c87 napsal:
chhce to zakladne cviky, tazsie vahy... napr.:

1. Power clean
2. DB snatch
3A. Bench press
3B. Hrazda/pritahy
4A. Drep
4B. Rumunsky mrtvy tah/GHM (glute hame raise)
5. Brucho

- prve dva cviky (1,2) 5 serii po 3-4 opakovania, oddych medzi seriami 2 min
- ostatne (3A,3B,4A,4B) po 4 serie, kazda 4 opakovania, v superserii, to znamena odcvicis bench pres pocakas 40-60 sec a ides na hrazdu, znova cakacka 40-60 sec a ides na bench press...
- kazde opakovanie vybusne
- nikdy nevicit do zlihania svalu! to znamena ze vahu musis podhodnotit pre dany pocet serii
- GL

jinak jakym cvikem se na nahradit ten dumble snatch? dik
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Muscle


PříspěvekZaslal: út listopad 29, 2011 4:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No on je to docela specifický cvik. Jako Power clean. Já osobně cvičím DB snatch místo power clean . DB snatch není tak náročný na techniku a snáž se to naučíš. Na power clean se musí pomalu a ze začátku zlepšovat jenom techniku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mpvp


PříspěvekZaslal: út listopad 29, 2011 4:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mr. Muscle napsal:
No on je to docela specifický cvik. Jako Power clean. Já osobně cvičím DB snatch místo power clean . DB snatch není tak náročný na techniku a snáž se to naučíš. Na power clean se musí pomalu a ze začátku zlepšovat jenom techniku.

mi pirijde power clean lehci nez ten db snatch nevim proc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Hammer_Fist


PříspěvekZaslal: st listopad 30, 2011 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

c87 napsal:
chhce to zakladne cviky, tazsie vahy... napr.:

1. Power clean
2. DB snatch
3A. Bench press
3B. Hrazda/pritahy
4A. Drep
4B. Rumunsky mrtvy tah/GHM (glute hame raise)
5. Brucho

- prve dva cviky (1,2) 5 serii po 3-4 opakovania, oddych medzi seriami 2 min
- ostatne (3A,3B,4A,4B) po 4 serie, kazda 4 opakovania, v superserii, to znamena odcvicis bench pres pocakas 40-60 sec a ides na hrazdu, znova cakacka 40-60 sec a ides na bench press...
- kazde opakovanie vybusne
- nikdy nevicit do zlihania svalu! to znamena ze vahu musis podhodnotit pre dany pocet serii
- GL


niekto by to mozno mohol poslat vemolovi, nech nahradi peck-deck :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - mma domaci pos.
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: