Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
MOOG
|
Zaslal: út prosinec 09, 2014 3:53 am Předmět: |
|
|
29.11.
Golem Classic 2014 - Hlavní rozhodčí
30.11.
GP Ronnie.cz 2014 - Hodnotící rozhodčí č. 1
4.12.
Hokej 60 minut - výhra 6:1
8.12.
Hokej 75 minut - výhra 6:3
Moc práce, nestíhám cvičit
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
MOOG
|
Zaslal: st prosinec 10, 2014 10:12 pm Předmět: |
|
|
10.12.
Hackendřepy
10 x 40 kg
10 x 70 kg
10 x 100 kg
10 x 130 kg
10 x 160 kg
Tlaky JČ na rovné lavici
10 x 31 kg
10 x 34 kg
10 x 37 kg
10 x 40 kg
10 x 43 kg
Pullover s kladkou - provazy
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
Bicepsové zdvihy s JČ
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
Tricepsové stahování kladky - provazy
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Zvedání kolen ve visu
10 x
10 x
10 x
Odpočatej - nacukrovanej - napumpovanej
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: čt prosinec 11, 2014 10:32 pm Předmět: |
|
|
11.12.
Tlaky JČ vsedě
10 x 34 kg
10 x 40 kg
8 x 43 kg
6 x 43 kg
Rozpažky vestoje
8 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
Rozpažky v předklonu
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Předpažování s kotoučem
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Francouzský tlak s JČ za hlavou
10 x 34 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
Tricepsové stahování kladky podhmatem
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Zvedání kolen ve visu
15 x
15 x
15 x
Neplánovaný a nečekaný trénink s ultrasilným Martinem Fialou, bylo silně motivační vidět, jak si jen tak pohazuje s pro mě těžkýma váhama... strašný zvíře tento chlap
Večer hokej 60 minut výhra 3:1
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: ne prosinec 14, 2014 11:22 pm Předmět: |
|
|
14.12.
Bench na MP
15 x 20 kg
12 x 60 kg
10 x 90 kg
8 x 110 kg
6 x 120 kg
4 x 130 kg
2 x 140 kg
Přítahy EZ v předklonu
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Předkopávání
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
Výpony vestoje
10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg
Bicepsové zdvihy s EZ
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Břicho - schody
20 x
20 x
20 x
20 x
Nedělní vysvobození z předvánočního stresu a obžerství
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: út prosinec 16, 2014 3:51 pm Předmět: |
|
|
16.12.
Přítahy v předklonu s VČ nadhmatem
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 110 kg
4 x 120 kg
Legpress
10 x 300 kg
10 x 300 kg
10 x 350 kg
10 x 350 kg
10 x 400 kg
10 x 400 kg
Tlaky JČ na šikmé lavici
15 x 36 kg
15 x 36 kg
15 x 36 kg
15 x 36 kg
Trisety - rozpažky v předklonu + rozpažky vestoje + předpažování s JČ
10 x 11 kg + 10 x 11 kg + 10 x 11 kg
10 x 11 kg + 10 x 11 kg + 10 x 11 kg
10 x 11 kg + 10 x 11 kg + 10 x 11 kg
Zkracovačky na šikmé lavici
15 x
15 x
15 x
Ranní ptáče dál doskáče
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út prosinec 16, 2014 4:00 pm Předmět: |
|
|
MOOG napsal: |
Ranní ptáče dál doskáče |
víc toho sežere a dřív chcípne
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: pá prosinec 19, 2014 2:36 pm Předmět: |
|
|
19.12.
Dřepy
15 x 15 kg
10 x 75 kg
8 x 115 kg
6 x 165 kg
4 x 195 kg
Tlaky JČ na rovné lavici
8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg
Stahování kladky za hlavu
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
Bicepsové zdvihy vsedě s oporou loktů - stroj
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Zvedání kolen ve visu
15 x
15 x
15 x
No problemo
Naposledy upravil MOOG dne út prosinec 30, 2014 9:51 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: út prosinec 23, 2014 8:42 pm Předmět: |
|
|
22.12.
Hokej 75 minut výhra 6:2
23.12.
Tlaky JČ na rovné lavici
10 x 40kg
8 x 44 kg
8 x 46 kg
6 x 50 kg
6 x 54 kg
Veslování na stroji
12 x 50 kg
12 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
Předkopávání
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
Tricepsové tlaky jednoruč za hlavou
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg
Bicepsové zdvihy s JČ
10 x 23 kg
10 x 25 kg
10 x 27 kg
Břicho - zkracovačky na šikmé lavici
15 x
15 x
15 x
15 x
Výborná pumpa, také díky Triade
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: út prosinec 30, 2014 9:48 pm Předmět: |
|
|
29.12.
Hokej 75 minut výhra 7:3
30.12.
Dřep
10 x 70 kg
8 x 110 kg
6 x 150 kg
6 x 150 kg
6 x 150 kg
Legpress s chodidly u sebe
10 x 280 kg
8 x 450 kg
8 x 450 kg
8 x 450 kg
Předkopávání
12 x 120 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
Výpady s VČ
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Výpony vestoje
12 x 190 kg
10 x 210 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
Výpony vsedě
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Břicho - schody na rovné lavici
4x20
Zacíleno na techniku, pomalejší opakování... Pecka!
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: ne leden 04, 2015 9:56 pm Předmět: |
|
|
4.1.
Přítahy T-osy v předklonu nadhmat
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 65kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
Shyby
8 x
8 x
8 x
8 x
Pullover s lanem
12 x 45 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Mrtvý tah s JČ
10 x 28 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
Zakopávání vleže na stroji
15 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Bicepsové zdvihy s VČ vestoje
12 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Scottovka vsedě - stroj
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
15 minut pózování
Trénink v Uherském Brodě se svěřencem Šimonem, kontrola formy + nácvik pózování
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: út leden 06, 2015 2:02 pm Předmět: |
|
|
5.1.
75 minut hokej výhra 6:5 slušná přestřelka
6.1.
Tlaky s JČ na rovné lavici
10 x 40 kg
8 x 43 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
Šikmý bench multipress
10 x 70 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
Rozpažky na rovné lavici
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
Tlaky před hlavou na stroji vsedě
10 x 70 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
Upažování vestoje
10 x 10 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
Upažování v předklonu
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
Bench úzkým úchopem na MP
10 x 70 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
Francouzský tlak s JČ za hlavou vsedě
8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg
Zvedání kolen ve visu
10 x
10 x
10 x
10 x
Krátké pauzy, super...
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: pá leden 09, 2015 2:06 pm Předmět: |
|
|
9.1.
Hackendřepy
15 x 40 kg
12 x 100 kg
10 x 140 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg
Horizontální legpress
12 x 135 kg
10 x 165 kg
10 x 165 kg
10 x 165 kg
Předkopávání
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
Výpady s VČ
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Výpony vsedě
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Výpony vestoje
10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg
AB Roller
20 x
20 x
20 x
15 minut stepper
Krátké pauzy, až jsem popadal dech
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: ne leden 11, 2015 9:48 pm Předmět: |
|
|
11.1.
Tlaky s JČ na rovné lavici
10 x 40 kg
8 x 43 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
Šikmý bench multipress
10 x 70 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
Rozpažky na rovné lavici
10 x 13 kg
10 x 13 kg
10 x 13 kg
10 x +3 kg
Tlaky před hlavou na stroji vsedě
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Upažování vestoje
10 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
Upažování v předklonu
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg
Bench úzkým úchopem na MP
10 x 70 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
Francouzský tlak jedoruč za hlavou vestoje
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
Pumpaaaaa
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: čt leden 15, 2015 11:00 pm Předmět: |
|
|
12.1.
75 minut hokej , prohra 0:1
15.1.
Přítahy VČ v předklonu nadhmat
20 x 15 kg
12 x 45 kg
10 x 65 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
Shyby podhmatem + stahování kladky před hlavu podhmatem
5 x + 8 x 50 kg
5 x + 8 x 50 kg
5 x + 8 x 50 kg
5 x + 8 x 50 kg
Pullover s lanem
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Mrtvý tah s JČ
10 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Zakopávání vleže na stroji
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Bicepsové zdvihy s EZ vestoje
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Scottova lavice jednoruč - stroj
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Břicho - zkracovačky na šikmé lavici
15 x
15 x
15 x
Večer hokej 60 minut výhra 4:1
Šlo to parádně, ale teď usínámu psaní logu
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: pá leden 16, 2015 8:33 pm Předmět: |
|
|
16.1.
Čelní dřep
12 x 45 kg
8 x 75 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
Legpress s chodidly u sebe
10 x 240 kg
8 x 440 kg
8 x 440 kg
8 x 440 kg
Předkopávání
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
Výpady s VČ
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Výpony vestoje
12 x 150 kg
10 x 200 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
Výpony vsedě
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Břicho - schody na rovné lavici
20 x
20 x
20 x
20 x
Bolí nožky, bolí
|
|
nahoru |
|
|
|