MOOG - FITNESS PRO RADOST


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22 ... 43, 44, 45  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MOOG - FITNESS PRO RADOST
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
MOOG


PříspěvekZaslal: út prosinec 09, 2014 4:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.11.

Golem Classic 2014 - Hlavní rozhodčí



30.11.

GP Ronnie.cz 2014 - Hodnotící rozhodčí č. 1





4.12.

Hokej 60 minut - výhra 6:1

8.12.

Hokej 75 minut - výhra 6:3

Moc práce, nestíhám cvičit
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st prosinec 10, 2014 11:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.12.

Hackendřepy

10 x 40 kg
10 x 70 kg
10 x 100 kg
10 x 130 kg
10 x 160 kg

Tlaky JČ na rovné lavici

10 x 31 kg
10 x 34 kg
10 x 37 kg
10 x 40 kg
10 x 43 kg

Pullover s kladkou - provazy

10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg

Bicepsové zdvihy s JČ

10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

Tricepsové stahování kladky - provazy

10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Zvedání kolen ve visu

10 x
10 x
10 x

Odpočatej - nacukrovanej - napumpovanej
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: čt prosinec 11, 2014 11:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.12.

Tlaky JČ vsedě

10 x 34 kg
10 x 40 kg
8 x 43 kg
6 x 43 kg

Rozpažky vestoje

8 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg

Rozpažky v předklonu

10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Předpažování s kotoučem

10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Francouzský tlak s JČ za hlavou

10 x 34 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg

Tricepsové stahování kladky podhmatem

10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x

Neplánovaný a nečekaný trénink s ultrasilným Martinem Fialou, bylo silně motivační vidět, jak si jen tak pohazuje s pro mě těžkýma váhama... strašný zvíře tento chlap


Večer hokej 60 minut výhra 3:1
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po prosinec 15, 2014 12:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.12.

Bench na MP

15 x 20 kg
12 x 60 kg
10 x 90 kg
8 x 110 kg
6 x 120 kg
4 x 130 kg
2 x 140 kg

Přítahy EZ v předklonu

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Předkopávání

10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Výpony vestoje

10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg

Bicepsové zdvihy s EZ

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Břicho - schody

20 x
20 x
20 x
20 x

Nedělní vysvobození z předvánočního stresu a obžerství
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út prosinec 16, 2014 4:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.12.

Přítahy v předklonu s VČ nadhmatem

10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 110 kg
4 x 120 kg

Legpress

10 x 300 kg
10 x 300 kg
10 x 350 kg
10 x 350 kg
10 x 400 kg
10 x 400 kg

Tlaky JČ na šikmé lavici

15 x 36 kg
15 x 36 kg
15 x 36 kg
15 x 36 kg

Trisety - rozpažky v předklonu + rozpažky vestoje + předpažování s JČ

10 x 11 kg + 10 x 11 kg + 10 x 11 kg
10 x 11 kg + 10 x 11 kg + 10 x 11 kg
10 x 11 kg + 10 x 11 kg + 10 x 11 kg

Zkracovačky na šikmé lavici

15 x
15 x
15 x

Ranní ptáče dál doskáče
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
spekounP


PříspěvekZaslal: út prosinec 16, 2014 5:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MOOG napsal:

Ranní ptáče dál doskáče


víc toho sežere a dřív chcípne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MOOG


PříspěvekZaslal: pá prosinec 19, 2014 3:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.12.

Dřepy

15 x 15 kg
10 x 75 kg
8 x 115 kg
6 x 165 kg
4 x 195 kg

Tlaky JČ na rovné lavici

8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg

Stahování kladky za hlavu

10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg

Bicepsové zdvihy vsedě s oporou loktů - stroj

10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x

No problemo
_________________
www.koumal.cz


Naposledy upravil MOOG dne út prosinec 30, 2014 10:51 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út prosinec 23, 2014 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.12.

Hokej 75 minut výhra 6:2

23.12.

Tlaky JČ na rovné lavici

10 x 40kg
8 x 44 kg
8 x 46 kg
6 x 50 kg
6 x 54 kg

Veslování na stroji

12 x 50 kg
12 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg

Předkopávání

10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Tricepsové tlaky jednoruč za hlavou

10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg

Bicepsové zdvihy s JČ

10 x 23 kg
10 x 25 kg
10 x 27 kg

Břicho - zkracovačky na šikmé lavici

15 x
15 x
15 x
15 x

Výborná pumpa, také díky Triade
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út prosinec 30, 2014 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.12.

Hokej 75 minut výhra 7:3

30.12.

Dřep

10 x 70 kg
8 x 110 kg
6 x 150 kg
6 x 150 kg
6 x 150 kg

Legpress s chodidly u sebe

10 x 280 kg
8 x 450 kg
8 x 450 kg
8 x 450 kg

Předkopávání

12 x 120 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Výpady s VČ

12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Výpony vestoje

12 x 190 kg
10 x 210 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg

Výpony vsedě

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Břicho - schody na rovné lavici

4x20

Zacíleno na techniku, pomalejší opakování... Pecka!
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: ne leden 04, 2015 10:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.1.

Přítahy T-osy v předklonu nadhmat

10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 65kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

Shyby

8 x
8 x
8 x
8 x

Pullover s lanem

12 x 45 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Mrtvý tah s JČ

10 x 28 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Zakopávání vleže na stroji

15 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Bicepsové zdvihy s VČ vestoje

12 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Scottovka vsedě - stroj

10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

15 minut pózování

Trénink v Uherském Brodě se svěřencem Šimonem, kontrola formy + nácvik pózování


_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út leden 06, 2015 3:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.1.

75 minut hokej výhra 6:5 slušná přestřelka

6.1.

Tlaky s JČ na rovné lavici

10 x 40 kg
8 x 43 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg

Šikmý bench multipress

10 x 70 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Rozpažky na rovné lavici

10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Tlaky před hlavou na stroji vsedě

10 x 70 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Upažování vestoje

10 x 10 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Upažování v předklonu

10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Bench úzkým úchopem na MP

10 x 70 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Francouzský tlak s JČ za hlavou vsedě

8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg

Zvedání kolen ve visu

10 x
10 x
10 x
10 x

Krátké pauzy, super...
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá leden 09, 2015 3:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.1.

Hackendřepy

15 x 40 kg
12 x 100 kg
10 x 140 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg

Horizontální legpress

12 x 135 kg
10 x 165 kg
10 x 165 kg
10 x 165 kg

Předkopávání

10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Výpady s VČ

12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Výpony vsedě

12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Výpony vestoje

10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg

AB Roller

20 x
20 x
20 x

15 minut stepper

Krátké pauzy, až jsem popadal dech
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: ne leden 11, 2015 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.

Tlaky s JČ na rovné lavici

10 x 40 kg
8 x 43 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg

Šikmý bench multipress

10 x 70 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Rozpažky na rovné lavici

10 x 13 kg
10 x 13 kg
10 x 13 kg
10 x +3 kg

Tlaky před hlavou na stroji vsedě

10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Upažování vestoje

10 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Upažování v předklonu

10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg

Bench úzkým úchopem na MP

10 x 70 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Francouzský tlak jedoruč za hlavou vestoje

8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg

Pumpaaaaa
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá leden 16, 2015 12:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.1.

75 minut hokej , prohra 0:1

15.1.

Přítahy VČ v předklonu nadhmat

20 x 15 kg
12 x 45 kg
10 x 65 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Shyby podhmatem + stahování kladky před hlavu podhmatem

5 x + 8 x 50 kg
5 x + 8 x 50 kg
5 x + 8 x 50 kg
5 x + 8 x 50 kg

Pullover s lanem

12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Mrtvý tah s JČ

10 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Zakopávání vleže na stroji

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Bicepsové zdvihy s EZ vestoje

12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Scottova lavice jednoruč - stroj

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Břicho - zkracovačky na šikmé lavici

15 x
15 x
15 x

Večer hokej 60 minut výhra 4:1

Šlo to parádně, ale teď usínámu psaní logu
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá leden 16, 2015 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.1.

Čelní dřep

12 x 45 kg
8 x 75 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg

Legpress s chodidly u sebe

10 x 240 kg
8 x 440 kg
8 x 440 kg
8 x 440 kg

Předkopávání

10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Výpady s VČ

12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Výpony vestoje

12 x 150 kg
10 x 200 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg

Výpony vsedě

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Břicho - schody na rovné lavici

20 x
20 x
20 x
20 x

Bolí nožky, bolí
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22 ... 43, 44, 45  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum