MOOG - FITNESS PRO RADOST /Do formy 2021/


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 8, 9, 10 ... 44, 45, 46  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST /Do formy 2021/  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MOOG - FITNESS PRO RADOST /Do formy 2021/
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
MOOG


PříspěvekZaslal: po leden 06, 2014 11:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.1.

60 minut hokej

6.1.

Projekt 486

DL

10 x 55 kg
10 x 95 kg
4 x 145 kg
4 x 145 kg
4 x 145 kg
4 x 145 kg
4 x 145 kg
4 x 145 kg
4 x 145 kg
4 x 145 kg

Čelní dřep

6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg

Bench na šikmé lavici

10 x 60 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Bicepsové zdvihy c VČ

8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Tricepsové tlaky s JČ vsedě

8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x
15 x

Večer 75 minut hokej

Až teď cítím velkou únavu stehen, záda a prsa na pohodu...
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st leden 08, 2014 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.1.

75 minut hokej

8.1.

Projekt 486

Bench

20 x 20 kg
10 x 70 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg

Přítahy VČ v předklonu

10 x 65 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

Legpress

10 x 270 kg
10 x 370 kg
8 x 510 kg
8 x 510 kg
8 x 510 kg
8 x 510 kg

Tlaky s JČ vsedě

8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Výpony na stroji vsedě

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Dle plánu jsem ve všech hlavních cvicích přidal na hmotnosti, šlo to skvěle...
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá leden 10, 2014 10:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.1.

Projekt 486

Dřep

10 x 60 kg
10 x 120 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg

Tlaky JČ na rovné lavici

6 x 43 kg
6 x 43 kg
6 x 43 kg
6 x 43 kg
6 x 43 kg
6 x 43 kg

Shyby širokým úchopem

8 x
8 x
8 x
8 x

Bicepsové střídavé zdvihy JČ vestoje

8 x 23 kg
8 x 23 kg
8 x 23 kg
8 x 23 kg

Bench press úzkým úchopem

8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Cable kneeling crunches

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

večer 90 minut hokej

jedeme dááááááállllll.......
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po leden 13, 2014 11:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.1.

60 minut hokej

13.1.

Projekt 486

DL

10 x 75 kg
10 x 125 kg
4 x 155 kg
4 x 155 kg
4 x 155 kg
4 x 155 kg
4 x 155 kg
4 x 155 kg
4 x 155 kg
4 x 155 kg

Čelní dřep

6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

Bench na šikmé lavici

10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Upažování s JČ vestoje

8 x 13 kg
8 x 13 kg
8 x 13 kg
8 x 13 kg

Upažování s JČ v předklonu

8 x 19 kg
8 x 19 kg
8 x 19 kg
8 x 19 kg

Výpony na stroji vestoje

8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg

večer 90 minut hokej

Celkem únava momentálně. Nejsem zvyklej ráno cvičit
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st leden 15, 2014 1:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.1.

75 minut hokej

15.1.

Projekt 486

Bench

20 x 15 kg
10 x 55 kg
8 x 105 kg
4 x 125 kg
4 x 125 kg
4 x 125 kg
4 x 125 kg
4 x 125 kg
4 x 125 kg
4 x 125 kg
4 x 125 kg

Přítahy VČ v předklonu

10 x 55 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg

Legpress

10 x 250 kg
10 x 420 kg
8 x 560 kg
8 x 560 kg
8 x 560 kg
8 x 560 kg

Bicepsové zdvihy c VČ

8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Tricepsové tlaky s JČ vsedě

8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x
15 x

Přituhuje... Bench v poho, přítahy taky, ale ten legpress mi málem vytřelil oči z důlků Doplňky po legpressu celkem těžký...
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá leden 17, 2014 11:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.1.

Projekt 486

Dřep

10 x 65 kg
10 x 125 kg
4 x 165 kg
4 x 165 kg
4 x 165 kg
4 x 165 kg
4 x 165 kg
4 x 165 kg
4 x 165 kg
4 x 165 kg

Tlaky JČ na rovné lavici

6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg

Shyby širokým úchopem

8 x
8 x
8 x
8 x

Tlaky s JČ vsedě

8 x 37 kg
8 x 37 kg
8 x 37 kg
8 x 37 kg
8 x 37 kg
8 x 37 kg

Výpony na stroji vsedě

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Paráda, asi nejtěžší byly shyby
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá leden 17, 2014 1:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Luboši, mám na Tebe dvě otázky:o)
Jak to, že cvičíš víc na upažování v předklonu než ve stoji?
...a kolik máš za cíl na legpressu - doženeš Colemana?:o)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MOOG


PříspěvekZaslal: po leden 20, 2014 11:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takže dvě odpovědi

1. Zadní delty mám silnější, než střední a trajektorii pohybu mám kratší...
2. Legpress je neměřitelnej výkon, takže váhu neřeším a na BIGRonna nemám nohy, ani železo ve fitku

19.1.

60 minut hokej

20.1.

Projekt 486

DL

10 x 80 kg
8 x 130 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg

Čelní dřep

6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

Bench na šikmé lavici

10 x 60 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg

Bicepsové střídavé zdvihy JČ vestoje

8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Bench press úzkým úchopem

8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

Cable kneeling crunches

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

večer 90 minut hokej

Super aerobka s výsledkem 13:3
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
romis71


PříspěvekZaslal: út leden 21, 2014 6:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Co to je Projekt 486?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: út leden 21, 2014 4:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Schválně, jestli se trefím.
Tipoval bych FB, kde jsou první cviky z trojboje po 4 op. a 8 sériích, pak zbývající cviky do FB postupně po 6 a 8 op., čím víc op., tím "lehčí" varianta cviku + všechno je cca stejnej objem + doplňky.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MOOG


PříspěvekZaslal: st leden 22, 2014 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.1.

75 minut hokej

22.1.

Projekt 486

Bench

20 x 20 kg
10 x 60 kg
8 x 100 kg
4 x 130 kg
4 x 130 kg
4 x 130 kg
4 x 130 kg
4 x 130 kg
4 x 130 kg
4 x 130 kg
4 x 130 kg

Přítahy VČ v předklonu

15 x 20 kg
10 x 80 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg

Legpress

10 x 260 kg
10 x 460 kg
8 x 600 kg
8 x 600 kg
8 x 600 kg
8 x 600 kg

Upažování s JČ vestoje

8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Upažování s JČ v předklonu

10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

Výpony na stroji vestoje

10 x 200 kg
8 x 275 kg
8 x 275 kg
8 x 275 kg
8 x 275 kg

Stále se mi daří celkem bez větších problémů přidávat zátěž, oproti minulému tréninku, jen pauzy mezi sériemi jsou o něco delší. Ale žádná trága. Ten den na regeneraci je skvělej, jak po psychické, tak po fyzické stránce...
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mravenec1


PříspěvekZaslal: čt leden 23, 2014 6:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

docela drsné treninky 600 legpress v sériích..sem zvědav kam až tě to pustí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MOOG


PříspěvekZaslal: ne leden 26, 2014 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.1.

Tlaky na stroji vsedě

15 x 60 kg
12 x 85 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

Šikmý bench

15 x 50 kg
12 x 80 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

Protisměrné kladky

15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Břicho na stroji - nůžky

15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x
15 x

Pohodový rychlý trénink va Valmezu na RTD #12

_________________
www.koumal.cz


Naposledy upravil MOOG dne st leden 29, 2014 2:51 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Freimen


PříspěvekZaslal: ne leden 26, 2014 12:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

prosím, prosím, že jsi tohle ve skutečnosti necvičil, že ne ?
_________________
http://WWW.FREIMEN.CZ/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne leden 26, 2014 1:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Freimen napsal:
prosím, prosím, že jsi tohle ve skutečnosti necvičil, že ne ?


nelibi?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST /Do formy 2021/ Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 8, 9, 10 ... 44, 45, 46  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: