MOOG - FITNESS PRO RADOST


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 43, 44, 45  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MOOG - FITNESS PRO RADOST
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
mlevora


PříspěvekZaslal: ne červenec 21, 2013 1:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po treninku nedavas zadny cukry k hydru? To asi takhle necvicis normalne ne? (myslim tak málo serii)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MOOG


PříspěvekZaslal: po červenec 22, 2013 12:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dneska taky kolo, taková pohodová večerní projížďka, ať se nám zítra dobře dřepuje

_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po červenec 22, 2013 10:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.7.

Dřep

15 x 20 kg
10 x 70 kg
8 x 120 kg
6 x 150 kg
4 x 170 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg

Bench-press

15 x 15 kg
10 x 75 kg
8 x 95 kg
6 x 115 kg
4 x 125 kg
3 x 135 kg
2 x 140 kg

Francouzský tlak JČ za hlavou v sedě

10 x 35 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Výpony ve stoji na stroji

10 x 150 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg

V tom vedru ty dřepy teda moc nešly, trvaly asi 20 minut, na poslední 3 série jsem použil bandáže na kolena. Pak už to šlo v pohodě...
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út červenec 23, 2013 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.7.

Mrtvý tah

10 x 20 kg
10 x 80 kg
8 x 120 kg
6 x 140 kg
3 x 160 kg
2 x 180 kg
2 x 180 kg

Bicepsové zdvihy na stroji střídavě

12 x 25kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Tlaky před hlavou na multipressu

10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Břicho - schody na rovné lavici

5x20

Na mrtvolce jsem trošku přidal, zbytek klasika, pohoda. Středeční trénink jsem dal už dnes, protože jsem zítra celý den v Praze a nebudu stíhat cvičit... Aspoň budu o den déle regenerovat
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá červenec 26, 2013 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.7.

Bench-press na šikmé lavici multipress

15 x 60 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

Protisměrné kladky

12 x 27,5 kg
12 x 27,5 kg
12 x 27,5 kg

Tricepsové stahování kladky širokým úchopem

15 x 50 kg
12 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Legpress

15 x 220 kg
12 x 320 kg
10 x 420 kg
10 x 420 kg

Předkopávání

12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Výpony v sedě

15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Dnes jsem zkusil extrémně krátké pauzy a šlo to báječně. Nejtěžší byly ty desítky na benchi, jinak pohoda...

A jedna aktuální, ať je sranda

_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: so červenec 27, 2013 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.7.

Dnes namísto klasického tréninku jsem si dal 90 minut ostrého hokeje. Brutální aerobka, a to jsem si myslel, jak se na ledě schladím

_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: ne červenec 28, 2013 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.7.

Přítahy JČ s oporou o lavičku

15 x 35 kg
12 x 40 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg

Stahování horní kladky před hlavu

12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Bicepsové zdvihy spodní kladky úzkým úchopem

15 x 45 kg
12 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Upažování v předklonu

6 x 19 kg + 6 x 16 kg + 6 x 13 kg
6 x 19 kg + 6 x 16 kg + 6 x 13 kg
6 x 19 kg + 6 x 16 kg + 6 x 13 kg

Zakopávání v leže na stroji

15 x 30 kg
12 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Zdvihání kolen ve visu

4 x 15

Opět jsem se snažil o co nejkratší pauzy, za 35 minut jsem měl hotovo. Měl jsem trochu obavy po včerejším hokeji, jak na tom budu fyzicky, ale cítil jsem jen lehce stehna...
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2013 5:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.7.

Dřep

15 x 20 kg
10 x 80 kg
8 x 120 kg
6 x 150 kg
4 x 170 kg
3 x 190 kg
3 x 190 kg

Bench-press

15 x 20 kg
10 x 60 kg
8 x 90 kg
6 x 120 kg
4 x 140 kg
3 x 150 kg
2 x 156 kg

Francouzský tlak JČ za hlavou v sedě

10 x 23 kg
8 x 46 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Výpony ve stoji na stroji

10 x 150 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg

Dneska super, čísla mi pěkně lezou nahoru, je to prostě vítaná změna...
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2013 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

a ses si jistej, ze ty vahy nejsou v librach?


super, libi se mi tvuj trening a vahy z jineho sveta, formu nema cenu komentovat...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MOOG


PříspěvekZaslal: út červenec 30, 2013 11:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neeee libry ne Peťo Mně ten trénink zatím sedl jak prdel do gatí, jsem zvědav, jak to půjde dál a na těch dalších 6 týdnů...

30.7.

Dnes jen hokej 75 minut v rámci všestrannosti, aerobky a čisté hlavy
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
smik


PříspěvekZaslal: st červenec 31, 2013 6:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kurňa to máte v Brně led i přes léto?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MOOG


PříspěvekZaslal: st červenec 31, 2013 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.7.

Mrtvý tah

15 x 20 kg
10 x 80 kg
8 x 130 kg
6 x 150 kg
3 x 170 kg
2 x 180 kg
2 x 190 kg

Bicepsové zdvihy na stroji střídavě

12 x 25kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Tlaky před hlavou s JČ

10 x 32 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Břicho - schody na rovné lavici

5x20

Zkusil jsem zase přidat na mrtvole a pomalu se blížím k magické hranici 200 kg No magická pro mě, protože pro místní liftery ta magie začíná jiným číslem před nulama
Večer 60 minut hokej , aerobka a chlazení ledem zároveň

Ty tlaky šly taky dobře:


_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá srpen 02, 2013 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.8.

Bench-press na šikmé lavici multipress

15 x 60 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

Protisměrné kladky

12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Tricepsové stahování kladky širokým úchopem

15 x 40 kg
12 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Legpress

15 x 180 kg
12 x 230 kg
10 x 280 kg
10 x 280 kg

Předkopávání

12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Výpony v sedě

15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Zdvihání kolen ve visu

4 x 15

Tekl jsem jak Niagara
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: ne srpen 04, 2013 11:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.8.

60 minut na ledě - brankařský kemp - aerobka jako prase

4.8.

Přítahy JČ s oporou o lavičku

15 x 31 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Stahování horní kladky před hlavu

12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Bicepsové zdvihy spodní kladky úzkým úchopem

15 x 45 kg
12 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Upažování v předklonu

6 x 21 kg + 6 x 18 kg + 6 x 14 kg
6 x 21 kg + 6 x 18 kg + 6 x 14 kg
6 x 21 kg + 6 x 18 kg + 6 x 14 kg

Zakopávání v leže na stroji

15 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Zdvihání kolen ve visu

4 x 15

Na to, že jsem měl včera menší trávící obtíže a celodenní bolebřuch, kdy jsem prakticky nic nesnědl a jenom pil, byl dnešní trénink dobrej, tvrdej a rychlej

Aktuálně 87 kg

_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
CrazyLom


PříspěvekZaslal: po srpen 05, 2013 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

a když jsme chtěli vidět formu na kurzu, to bylo keců, a tady to postuješ pro celej svět
_________________
Mám za přátele marnotratné muže
z nás každý rád svou hřivnu zakopá
my do svých vlasů vplétáme si růže
a po nás? Což! Ať přijde potopa!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 43, 44, 45  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum