MOOG - FITNESS PRO RADOST


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 43, 44, 45  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MOOG - FITNESS PRO RADOST
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
MOOG


PříspěvekZaslal: po srpen 05, 2013 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.8.

Dřep

15 x 20 kg
10 x 80 kg
8 x 140 kg
6 x 170 kg
4 x 190 kg
3 x 210 kg
3 x 210 kg

Bench-press

15 x 20 kg
10 x 70 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg
4 x 140 kg
3 x 145 kg
2 x 150 kg

Francouzský tlak JČ za hlavou v sedě

10 x 23 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Výpony ve stoji na stroji

10 x 150 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg

Dal jsem si pro dnešek cíl dostat se na 200 kg ve dřepu, 190 bylo lehkých, tak jsem ještě přidal a šlo to
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st srpen 07, 2013 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.8.

Hokej - chlazení ledem 90 minut

7.8.

Mrtvý tah

15 x 15 kg
10 x 75 kg
8 x 135 kg
6 x 165 kg
3 x 185 kg
2 x 195 kg
2 x 195 kg

Bicepsové zdvihy s EZ ve stoji

12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Tlaky před hlavou na multipressu

10 x 80 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

Břicho - schody na rovné lavici

5x20

Tak dneska jsem ještě tu dvoustovku na mrtvolu neatakoval, ale ty poslední dvojky nebyly úplně na max, tak, že by příště???
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá srpen 09, 2013 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.8.

Bench-press na šikmé lavici multipress

15 x 60 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

Protisměrné kladky

12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Tricepsové stahování kladky širokým úchopem

15 x 50 kg
12 x 55 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

Legpress

15 x 250 kg
12 x 350 kg
10 x 450 kg
10 x 450 kg

Předkopávání

12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Výpony v sedě

15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Tenhle den je na pohodu, akorát při posledním opakování na leg pressu mi lehce škublo ve stehně, tak jsem předkopy odjel velmi lehoučce...
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po srpen 12, 2013 12:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.8.

mountain biking 23 km proti větru 65 minut

pohodová projížďka, lehce aerobní, s následnou relaxací




11.8.

Přítahy JČ s oporou o lavičku

15 x 31 kg
12 x 41 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Stahování horní kladky před hlavu

12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Bicepsové zdvihy spodní kladky úzkým úchopem

15 x 45 kg
12 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Upažování v předklonu

6 x 20 kg + 6 x 16 kg + 6 x 12 kg
6 x 20 kg + 6 x 16 kg + 6 x 12 kg
6 x 20 kg + 6 x 16 kg + 6 x 12 kg

Zakopávání v leže na stroji

15 x 30 kg
12 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Zdvihání kolen ve visu

4 x 15

Stehno téměř nebolí, asi ta projížďka na kole zafungovala... Trénink super, nejtěžší bylo to břicho
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po srpen 12, 2013 10:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.8.

Dřep

20 x 15 kg
10 x 75 kg
8 x 125 kg
6 x 155 kg
6 x 155 kg
6 x 155 kg

Bench-press

15 x 20 kg
10 x 70 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg

Francouzský tlak JČ za hlavou v sedě

10 x 42 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Výpony ve stoji na stroji

10 x 230 kg
8 x 260 kg
8 x 260 kg
8 x 260 kg
8 x 260 kg

Tak stehno při dřepu se 155 kg začlo zase trochu zlobit, tak jsem větší váhu raději nedával, u benche se mi zase ozvaly lokty, takže taky spíše rehab... Zbytek pohoda, lýtka jsem si vychutnal

_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st srpen 14, 2013 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.8.

Hokej - chlazení ledem 90 minut

14.8.

Mrtvý tah

15 x 15 kg
10 x 75 kg
8 x 125 kg
6 x 155 kg
3 x 185 kg
2 x 195 kg
2 x 205 kg

Bicepsové zdvihy s EZ ve stoji

12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Tlaky před hlavou na multipressu

10 x 80 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

Břicho - schody na rovné lavici

5x20

Tak dneska padl osobáček na mrtvolku, malinkatá rezerva tam byla, řekl bych, že ta dvoustovka má svým způsobem svoji psychologickou bariéru
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá srpen 16, 2013 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.8.

Hokej 75 minut - Hašan hadr

16.8.

Tlaky JČ na šikmé lavici

15 x 40 kg
12 x 43 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg

Protisměrné kladky

12 x 27,5 kg
12 x 27,5 kg
12 x 27,5 kg

Tricepsové stahování kladky širokým úchopem

15 x 50 kg
12 x 55 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

Legpress

15 x 280 kg
12 x 390 kg
10 x 500 kg
10 x 500 kg

Předkopávání

12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Výpony v sedě

15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Stehno nebolí, tak jsem tomu trošku přiložil, bylo to super
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: so srpen 17, 2013 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.8.


Přítahy JČ s oporou o lavičku

15 x 41 kg
12 x 43 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg

Stahování horní kladky před hlavu

12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

Bicepsové zdvihy spodní kladky úzkým úchopem

15 x 40 kg
12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Upažování v předklonu

6 x 20 kg + 6 x 16 kg + 6 x 12 kg
6 x 20 kg + 6 x 16 kg + 6 x 12 kg
6 x 20 kg + 6 x 16 kg + 6 x 12 kg

Zakopávání v leže na stroji

15 x 30 kg
12 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Zdvihání kolen ve visu

4 x 15

Záda napumpovaný jak balón, krátké pauzy, perfektní sobotní trenálek
Nasadil jsem glutamin před a po tréninku, před tréninkem zkouším C4. Zatím dobrý, koplo to slušně
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mrmza


PříspěvekZaslal: so srpen 17, 2013 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulace k mrtvole! A ty dřepy vypadají taky skvěle!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MOOG


PříspěvekZaslal: út srpen 20, 2013 2:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.8.

Dnešní zápis do logu bude netradiční, protože přesně takový byl můj dnešní trénink.
V brněnském superfitku Mišmaš jsem se sešel s fotografem Markem Mičánkem, abychom nafotili společný trénink mé maličkosti a 17ti leté naděje Nikol, která je se mnou pod laskavýni křídly suplementace firmy Smartlabs. Nikol dřela, já jsem spíše ukazoval správnou techniku a dohlížel na její provedení cviků (i když pár sérií jsem taky odjel naplno), nicméně svůj klasický pondělní dřepový trénink odjedu v úterý Jakmile budou fotky, (a jestli na nich nebudu vypadat moc blbě ) něco sem vložím. Ale asi to bude spíše z románu Kráska a zvíře

Stahování kladky před hlavu

10 x 50 kg
10 x 50 kg

Shyby s protizávažím - 30 kg

2 x 10

Přítahy JČ s oporou o lavičku

10 x 36 kg
10 x 36 kg

Dřep

15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Zakopávání v leže

15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Tlaky s JČ na šikmé lavici

10 x 34 kg
10 x 34 kg

Protisměrné kladky

15 x 20 kg
15 x 20 kg

Tricepsové stahování kladky

15 x 40 kg
15 x 40 kg

Bicepsové zdvihy s JČ

10 x 24 kg
10 x 24 kg

Na závěr treninku jsme procvičili pózování, musím na něm po té fitness pauze hodně zapracovat, je to jiná liga, než čtvrtobraty
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: út srpen 20, 2013 6:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nikol je skvělá, víc asi napsat nejde. Už takhle vypadá skvěle a to má do závodů hrozně daleko.
nahoru
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: út srpen 20, 2013 8:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A to jsem zrovna nalákal svojí přítelkyni na bodyfitness, ale takovouhle konkurenci jsem nečekal Tak snad bude soutěžit jen na podzim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: út srpen 20, 2013 8:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Diky za odkaz na Nikolin blog, vypada neskutecne na ten vek. Jsem zvedav na ty fotky
_________________
WOD Calculator http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: út srpen 20, 2013 10:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nikčin blog také sleduju, má tam fajn paleo recepty :)
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út srpen 20, 2013 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tá holka je skvelá!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 43, 44, 45  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum