MOOG - FITNESS PRO RADOST


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 43, 44, 45  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MOOG - FITNESS PRO RADOST
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
MOOG


PříspěvekZaslal: pá duben 07, 2017 4:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.4.

Tricepsový tlak za hlavou s EZ vestoje

15 x 20 kg
12 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg

Tricepsové stahování kladky - provazy

13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg

Triceps press vsedě (GS)

10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Bicepsové zdvihy s EZ

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Scottovka vsedě - stroj

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Klasika na ruce...
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po duben 10, 2017 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.4.

Plavání 10 x 50 m

Hokej 60 minut výhra 5:1

10.4.

Shyby širokým úchopem

10 x
10 x
10 x
10 x

Přítahy JČ vkleče

8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg

Přítahy kladky v předklonu podhmatem

13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg

Pullover s kladkou - provazy

13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg

Krčení ramen s JČ

10 x 33 kg
10 x 33 kg
10 x 33 kg

Hyperextenze

10 x
10 x
10 x

30 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: čt duben 13, 2017 1:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.4.

Tlaky před hlavou na MP vsedě

10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
8 x 100 kg

Upažování vestoje

10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg

Deltdeck

13 x 25 kg
13 x 25 kg
13 x 25 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x

Viktory hlavou dolů

15 x
15 x
15 x

30 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá duben 21, 2017 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.4.

Tlaky JČ na rovné lavici

10 x 33 kg
10 x 37 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg

P-D

13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg

Protisměrné kladky

10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x
15 x

Ponějaké době zase chvilka na trénink... 20 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út duben 25, 2017 6:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.4.

Tricepsové stahování kladky

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Triceps press vsedě (GS)

10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Tricepsové extenze s kladkou za hlavou = provazy

13 x 35 kg
13 x 35 kg
13 x 35 kg

Bicepsové zdvihy s JČ

10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

Scottovka vsedě - stroj

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Trochu Pupmička
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.4.

Shyby širokým úchopem

10 x
10 x
10 x
10 x

Přítahy T-osy v předklonu úzkým úchopem

13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg

Veslování spodní kladkou širokým úchopem

13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg

Pullover s kladkou

13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg

Hyperextenze

10 x
10 x
10 x

20 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: so duben 29, 2017 8:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.4.

Hackendřepy

10 x 40 kg
10 x 80 kg
10 x 120 kg
10 x 160 kg

Výpady s VČ

14 x 50 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Předkopávání

10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Zakopávání vsedě na stroji

13 x 80 kg
13 x 80 kg
13 x 80 kg

GM

15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Oslí výpony na jedné noze

10 x
10 x
10 x
10 x

40 minut

10 minut rotoped
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st květen 03, 2017 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.5.

10 minut rotoped

Tlaky před hlavou vsedě na MP

15 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 70 kg
10 x 90 kg

Upažování vestoje

10 x 11 kg
10 x 13 kg
10 x 15 kg

Delt deck

10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg

Tricepsové stahování kladky - řetěz

15 x 20 kg
12 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg

Tricepsové tlaky jednoruč

10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

Tricepsové tlaky mezi lavicemi

15 x
15 x
15 x

30 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.5.

Bench na MP

15 x 20 kg
15 x 70 kg
12 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

P-D

10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Stahování kladky před hlavu nadhmat

10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg

Přítahy kladky v předklonu podhmatem

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Hyperextenze

10 x
10 x
10 x

Tricepsové stahování kladky - provazy

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Bicepsové zdvihy s kladkou úzkým úchopem

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x

26.5.

Hackendřepy

10 x 60 kg
10 x 110 kg
10 x 130 kg
10 x 150 kg

Výpady s VČ

12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Předkopávání

10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Zakopávání vsedě

15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

Výpony na stroji vestoje

10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg

Břicho - schody

20 x
20 x
20 x
20 x

Njn nestíhám
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po květen 29, 2017 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.5.

Šikmý bench na MP

15 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 70 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

Rozpažky na rovné lavici

10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

Přítahy T-osy v předkolnu úzkým úchopem

10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Pullover s kladkou - provazy

12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

Triceps press vsedě

10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Tricepsové stahování kladky - provazy

12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

Scottovka vsedě - stroj

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

40 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út květen 30, 2017 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.5.

Čelní dřepy

10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg

Horizontální legpress

10 x 165 kg
10 x 165 kg
10 x 165 kg

Předkopávání

10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

DL s JČ

10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg

Výpony vestoje na jedné noze

10 x
10 x
10 x

AB roller

20 x
20 x
20 x

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x

30 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st červen 07, 2017 2:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.6.

Šikmý bench na MP

15 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 70 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

Protisměrné kladky

10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Tlaky JČ na rovné lavici

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Shyby úzkým úchopem

10 x
10 x
10 x

Přítahy EZ v předklonu podhmatem

15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Hyperextenze

10 x
10 x
10 x

Tricepsové stahování kladky - provazy

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Bicepsové zdvihy s EZ

15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

Schody

20 x
20 x
20 x
20 x
20 x

7.6.

Hackendřepy

15 x 40 kg
12 x 90 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Výpady s VČ

12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Předkopávání

10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Zakopávání vsedě

15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

GM

15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Výpony na stroji vestoje s vytáčenním chodidel

10 x 210 kg
10 x 210 kg
10 x 210 kg
10 x 210 kg

Na klid
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá červen 09, 2017 1:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.6.

Bench na MP

15 x 20 kg
15 x 70 kg
10 x 90 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

P-D

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Stahování kladky před hlavu nadhmat

10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg

Přítahy kladky v předklonu podhmatem

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Hyperextenze

10 x
10 x
10 x

Ramena - trisety

8 x 10 kg + 8 x 10 kg + 8 x 10 kg
8 x 10 kg + 8 x 10 kg + 8 x 10 kg
8 x 10 kg + 8 x 10 kg + 8 x 10 kg

Tricepsové tlaky za hlavou jednoruč

10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

Bicepsové zdvihy s JČ

10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x

50 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 10:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.6.

Výpady s VČ

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Horizontální legpress

10 x 165 kg
10 x 165 kg
10 x 165 kg

Předkopávání

10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Zakopávání vsedě na stroji

13 x 80 kg
13 x 80 kg
13 x 80 kg

GM

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Oslí výpony s vytáčením chodidel

15 x
15 x
15 x
15 x

rychlovka
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2017 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.11.

Tak skoro po půl roce konečně zase seriozní trénink, venku už je zima, tak se kolem baráku už moc dělat nedá, budeme zase pracovat na sobě
Chtěl bych tak 3x týdně a do formy do konce roku

Tlaky s JČ na rovné lavici

10 x 25 kg
8 x 28 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg

Šikmý bench na MP

10 x 20 kg
10 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Rozpažky na rovné lavici

10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Tlaky na stroji vsedě (GS)

10 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Upažování vestoje

10 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Upažování v předklonu

10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

Úzký bench na MP

10 x 20 kg
10 x 50 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg

Francouzský tlak jednoruč za hlavou

8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Tricepsové stahování kladky

10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Noooo odpo jsem už hezky cítil tricepsy
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 43, 44, 45  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum