MOOG - FITNESS PRO RADOST /Do formy 2021/


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 41, 42, 43, 44, 45, 46  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST /Do formy 2021/  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MOOG - FITNESS PRO RADOST /Do formy 2021/
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
MOOG


PříspěvekZaslal: st leden 04, 2017 6:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.1.

Tlaky s JČ na rovné lavici

10 x 40 kg
8 x 44 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

Šikmý bench na MP

10 x 70 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Rozpažky na rovné lavici

10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Tlaky před hlavou na MP vsedě

10 x 70 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Upažování vestoje

10 x 13 kg
8 x 19 kg
8 x 19 kg
8 x 19 kg

Upažování v předklonu

10 x 23 kg
10 x 23 kg
10 x 23 kg
10 x 23 kg

Úzký bench na MP

12 x 20 kg
10 x 70 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Francouzský tlak za hlavou vestoje s EZ

10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

50 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2017 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.

Přítahy VČ v předklonu nadhmatem

20 x 20 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

Stahování kladky před hlavu podhmatem

10 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Pullover s kladkou - provazy

12 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

DL s JČ

10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Zakopávání vleže na stroji

10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Bicepsové zdvihy s EZ

12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Scottovka jednoruč vsedě - stroj

10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Zvedání kolen ve visu

20 x
20 x
20 x
20 x

50 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2017 6:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.1.

Čelní dřep

20 x 20 kg
10 x 60 kg
8 x 90 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg

Horizontální legpress s koleny u sebe

10 x 135 kg
8 x 165 kg
8 x 165 kg
8 x 165 kg

Předkopávání jednou nohou

12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Výpady s VČ

12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Výpony vestoje na jedné noze na stroji

12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Výpony vsedě na stroji

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Schody

20 x
20 x
20 x
20 x

Nějak se mi podlamují habrůvky
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2017 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MOOG napsal:
Nějak se mi podlamují habrůvky


dobrá hláška my sice dnes měli jenom bulhary a pak rumuny, ale když jsem se pak v šatně musel kvůli čemukoliv ohnout, tak jsem si na ni vzpomněl a s dovolením si ji vypůjčil ovšem tys těm nohám dal podle zápisu mnohem větší kapky, to by byl problém vůbec dokončit natož pak během dvou dnů zregenerovat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MOOG


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2017 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.

Tlaky s JČ na rovné lavici

10 x 40 kg
8 x 44 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

Šikmý bench na MP

10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Rozpažky na rovné lavici

10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Tlaky před hlavou na MP vsedě

10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Upažování vestoje

10 x 14 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Upažování v předklonu

10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg

Úzký bench na MP

20 x 20 kg
10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Francouzský tlak za hlavou vestoje s EZ

10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Pumpa jako prase!
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2017 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1.

Přítahy VČ v předklonu nadhmatem

20 x 20 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

Stahování kladky před hlavu podhmatem

10 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Pullover s kladkou - provazy

12 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Rumunský DL na MP

10 x 100 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg

Zakopávání vleže na stroji

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Bicepsové zdvihy s EZ

12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Scottovka jednoruč vsedě - stroj

12 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x
15 x

50 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2017 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

prijdes ukazat aktualku na sraz?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MOOG


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2017 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Podle toho, kdy bude, chystám se na dovču
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út leden 17, 2017 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.1.

Čelní dřep

20 x 20 kg
10 x 70 kg
8 x 90 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg

Horizontální legpress s koleny u sebe

10 x 135 kg
8 x 165 kg
8 x 165 kg
8 x 165 kg

Předkopávání jednou nohou

12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Výpady s VČ

12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

Výpony vestoje na jedné noze na stroji

12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Výpony vsedě na stroji

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Zkracovačky na balonu

20 x
20 x
20 x
20 x

Klasický nožky
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st leden 18, 2017 10:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.1.

Tlaky s JČ na rovné lavici

10 x 40 kg
8 x 44 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

Šikmý bench na MP

10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Rozpažky na rovné lavici

10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Tlaky před hlavou na MP vsedě

10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Upažování vestoje

10 x 14 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Upažování v předklonu

10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Úzký bench na MP

20 x 20 kg
10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Francouzský tlak za hlavou vestoje s EZ

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Triceps jak noha
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: čt únor 02, 2017 2:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.

Šikmý bench na MP

20 x 20 kg
15 x 60 kg
12 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

P-D

13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg

Přítahy kladky v předklonu podhmatem

15 x 45 kg
12 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Stahování kladky za hlavu širokým úchopem

13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg

Tricepsové stahování kladky - provazy

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Scottovka vsedě jednoruč - stroj

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Zkracovačky hlavou dolů

15 x
15 x
15 x

Po pauze (dovolená) taková rozcvička

_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá únor 03, 2017 1:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.2.

Dřepy

20 x 20 kg
15 x 70 kg
12 x 120 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg

Předkopy

13 x 130 kg
13 x 130 kg
13 x 130 kg

Zakopávání na stroji vsedě

15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

GM

15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Oslí výpony s rotací chodidel

15 x
15 x
15 x
15 x
15 x
15 x

Výpony na stroji vsedě

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Nožky po pauze
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2017 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.2.

90 minut hokej 6:6

9.2.

Bench

20 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
8 x 130 kg

P-D

15 x 40 kg
12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg

Šikmý bench na MP pomalá opakování

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Protisměrné kladky

10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

30 minut
_________________
www.koumal.cz


Naposledy upravil MOOG dne út únor 14, 2017 1:13 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: ne únor 12, 2017 10:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.2.

Bicepsové zdvihy s EZ

10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg

Scottovka vsedě - stroj

10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Tricepsové stahování kladky

15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

Tricepspress

15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

30 minut rychlovka, nouzovka
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út únor 14, 2017 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.

90 minut hokej - výhra 5:4

14.2.

Shyby s širokým úchopem

12 x
12 x
10 x
10 x

Přítahy EZ v předklonu podhmatem

10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg

Stahování kladky za hlavu širokým úchopem

13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg

Veslování na stroji

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Pullover s kladkou - provazy

13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg

Hyperextenze

10 x
10 x
10 x

40 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST /Do formy 2021/ Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 41, 42, 43, 44, 45, 46  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: