Mravencův log - split


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34, 35  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mravencův log - split  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mravencův log - split
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mravenec1


PříspěvekZaslal: st červenec 08, 2015 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ahoj
potkáme se v Jeníkově.. jestli tam budeš?
koukám, že máš společný log s Cizem... jezdíš trénovat ne Točnou jako on?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ikee


PříspěvekZaslal: st červenec 08, 2015 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahojda, jop, obcas jezdim. Mame spolecny nejen log, ale taky domacnost. :) A co se soutezi tyce, jsme na vetsine, pokud nas Franta nevystrida. Cizo nataci a ja delam fotky do reportu. V Jenikove budem stopro, mame tam chatu, tak spojime prijemne s uzitecnym. :)
_________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: st červenec 08, 2015 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vážně? Tak to jsem nevěděl, já už si tě vybabuju
pozdravim v Jeníkově :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ikee


PříspěvekZaslal: st červenec 08, 2015 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mno jo, uz to tak nejaky ten patek bude. :) Vsak Cizo se priprdel do logu meho, aby se mel kde chlubit, kdyz mu nahodou na treninku taky neco vyjde. A vybavujes, jeste aby ne, kdyz me Leos privolal na to drzeni baliku vod. Ztrapnujeme se oba na stejnych akcich. Tak ju, budu se tesit a zatim, at se dari.
_________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!


Naposledy upravil Ikee dne st červenec 08, 2015 8:51 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: st červenec 08, 2015 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jojo tak to přesně pamatuju, to si vybavuju dobře
děkuju, také at se dari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: čt červenec 09, 2015 4:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tlaky na ramena s jednoručkama v sedě
25kg x 6
30kg x 6
30kg x 5
30kg x 4
30kg x 5 (1 byl s dopomocí)
30kg x 6 (2 dopomoc)

přemístění + tlaky na ramena s osou ve stoje
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5

přemístění + zdvih osy nad hlavu (pomocí nohou) jedničkové série převážně
50kg x 1
60kg x 1
60kg x 1
60kg x 1
70kg x 1
78kg x 1
70kg x 3
70kg x 3
60kg x 1
40kg x 1

upažování s jednoručkama ve stoje
8kg x 8
8kg x 8
8kg x 8
8kg x 8
8kg x 8
10kg x 8
10kg x 8

tlak s jednoručkou ve stoje za hlavou na triceps
20kg x 8
25kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
35kg x 3 ..je široká a špatně se držela, klouzala jako prase, síla na další byla

úzký benčpress s pauzou dole
50kg x 6
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
80kg x 3 + 70kg x 3 + 50kg x 6 + 30kg x 8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: so červenec 11, 2015 6:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby
já x 10
já x 5

mrtvý tah s osou + mrtvý tah s jednoručkama
120kg x 3 + 40+40kg x 3
140kg x 2 + 40+40kg x 3
140kg x 2 + 40+40kg x 3
140kg x 2 + 40+40kg x 3
140kg x 2 + 40+40kg x 3
140kg x 2 + 40+40kg x 3

mrtvý tah
120kg x 5
120kg x 5

přítahy osy v předklonu podhmatem
50kg x 15
50kg x 12
70kg x 10
80kg x 6
80kg x 5
90kg x 5
90kg x 3
70kg x 6

shyby
cca. 30 op. v sériích

úzký benčpres v multipressu
50kg x 10
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
85kg x 5
85kg x 3
50kg x 10

kliky na bradlech
já x 8
já + 10kg x 5
já + 10kg x 5
já + 16kg x 5
já + 22,5kg x 3 + já x 6
já x 6
já x 6

tricepsové stahování kladky každou rukou zvlášť
nekonečné pumpování
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: ne červenec 12, 2015 3:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

extrifit gym

dřepy
100kg x 5
105kg x 5
115kg x 3
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5

pushpress
60kg x 3
70kg x 3
70kg x 3
75kg x 3
70kg x 3
70kg x 3
70kg x 3
70kg x 3

čelní dřepy
60kg x 6
70kg x 6
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5

legpress
200kg+konstrukce x 8
200kg+konstrukce x 8
200kg+konstrukce x 8
200kg+konstrukce x 8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: po červenec 13, 2015 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

benčpres
42kg x 20
42kg x 20
60kg x 10
70kg x 10
80kg x 5
85kg x 5
80kg x 3
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
70kg x 8

tlaky na hrudník s jednoručkama na rovný lavici
22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: čt červenec 16, 2015 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dřepy
80kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6

pushpress
60kg x 5
70kg x 3
75kg x 2
80kg x 2
85kg x 1 osobák, vystřelil tak dobře a nahoře jsem už jen zabojoval a vytlačil do proplých rukou, rezerva určitě nějáká
70kg x 3
70kg x 3

military press
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5

čelní dřepy
60kg x 5
70kg x 5
70kg x 4
70kg x 4
70kg x 4
60kg x 4

upažování ve stoje
9kg x 10
9kg x 10
9kg x 10
9kg x 10
9kg x 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: so červenec 18, 2015 6:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby
já x 5
já x 5
já x 5
já x 5
já x 5
já x 5
já x 5

mrtvý tah
80kg x 4
100kg x 3
120kg x 3
140kg x 3
150kg x 3
160kg x 2
170kg x 1 ..překvapilo mě, že tam byla rezerva
100kg x 8

hammer strenght na záda
40kg x 10
80kg x 10
120kg x 10
100kg x 10
80kg x 10
40kg x 20
40kg x 20

úzký benčpres
60kg x 8
70kg x 8
80kg x 6
80kg x 5
90kg x 3

kliky na bradlech s řetězem na krku
6
6
5
5
5
5

krčení ramen s velkou činkou
60kg x 10
80kg x 10
100kg x 10
120kg x 8
140kg x 8
160kg x 8
160kg x 8
100kg x 10
100kg x 10


Naposledy upravil Mravenec1 dne so červenec 18, 2015 7:02 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: so červenec 18, 2015 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No vida, pak že nerostou, pěkně Tak v pátek tomu dáme!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mravenec1


PříspěvekZaslal: so červenec 18, 2015 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

děkuju, těšim se fakt, bude to pecka
..mi pocitově ta třeba 160kg váha přisla lehčí než těch 140kg.. fakt, je to zvláštní
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: po červenec 20, 2015 12:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby
já x 10
já x 8
já x 8
já x 8

mrtvý tah
80kg x 5
100kg x 3
120kg x 3
140kg x 3
150kg x 2
160kg x 2
170kg x 1
100kg x 9

přemístění + pushpress
40kg x 10
50kg x 8
60kg x 8
70kg x 5
80kg x 2
80kg x 2
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12

zdvih JR nad hlavu
30kg x 3 na každou
32,5kg x 3 na každou
32,5kg x 3 na každou
37,5kg x 2 na každou
37,5kg x 2 na každou
37,5kg x 2 na každou

bicepsový zdvih s osou
40kg x 8
40kg x 6
40kg x 6
40kg x 6

bicepsový zdvih s JR
12kg x 12
14kg x 10
16kg x 8
16kg x 8

bicepsový zdvih na kladce
45kg x 12
50kg x 8
60kg x 5

krčení ramen s velkou činkou
100kg x 10
120kg x 10
140kg x 8
160kg x 8
160kg x 6
100kg x 10

teď dost blbnutí a nějáký série o 3-5 op na mt.. ve středu 5x5 se 120kg a postupně zvyšovat jako to děláš ty balbi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: út červenec 21, 2015 3:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

břicho
zdvihy nohou ve visu
3 x 8op.

zkracovačky na míči
3 x 10op.

zakopávání
3 x 10 x 40kg

dřepy
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
60kg x 5

tlaky na hrudník s JR na rovný lavici
31,5kg x 8
36kg x 5
38,5kg x 5
38,5kg x 5
38,5kg x 5
38,5kg x 5

benchpress
60kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

bulharské dřepy na multipressu bez závaží
4s. x 8op na každou nohu
.. ty svoje párátka (nohy) z toho cítím úplně jinak, zařadím každý trénink, ale už s vahou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mravencův log - split Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34, 35  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: