Mutagenn - Návrat po operaci menisku


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 33, 34, 35, 36  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mutagenn - Návrat po operaci menisku  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mutagenn - Návrat po operaci menisku
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
smik


PříspěvekZaslal: čt listopad 30, 2017 12:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty seš fakt mutagenn. Paráda.
Můžu se zeptat kolik měříš?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: čt listopad 30, 2017 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

smik napsal:
Ty seš fakt mutagenn. Paráda.
Můžu se zeptat kolik měříš?
173 cca
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: so prosinec 02, 2017 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.12.2017 Zkouška kolene :-)
Hluboké dřepy bez zátěže (10 séríí x 15 opakování)
Rotoped 30 minut
Vše v cajku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: ne prosinec 03, 2017 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.12.2017 Prsa,př.delty,triceps,břicho
bench rovná lavice
115kg x 6
115kg x 6
115kg x 6
tlaky jedn. hl.nahoru
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
tlaky hl.nahoru v multipressu
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 9
rozpažky hl.nahoru
22kg x 12
22kg x 12
22kg x 10
tlaky před hl. v mutipressu
60kg x 10
60kg x 9
60kg x 9
stahování kladky v stoje
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 10
přednožování ve visu
15
15
12
stahování kladky
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: po prosinec 04, 2017 1:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.12.2017 Záda,boční a zadní delty,biceps
přítahy v.č.v předklonu podhmat
75kg x 12
75kg x 12
75kg x 12
přítahy v multipressu s oporou
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
shyby paralel.úchop
th x 8
th x 8
th x 8
stahování kladky před hlavu
65kg x 12
65kg x 12
65kg x 12
pullower s ezetou
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
upažování v stoje
14,5kg x 12
14,5kg x 12
14,5kg x 12
upažování v předklonu s oporou
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12 + 9kg x 12
bic.zdvih v leže na hrudníku
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10


Večer 30 minut rotoped
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2017 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: st prosinec 06, 2017 1:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.12.2018 Kvadricepsy,hamstringy,lýtka
přednožování (5x15)
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
dřepy v multipressu (5x15)
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
zadní dřepy (5x10)
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
zakopávání v leže (4x15)
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
rumunský tah (4x12)
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
výpony ve stoje (3x12)
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
výpony v sedě (3x15)
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2017 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.12.2017 rotoped 30 minut

8.12.2017 Prsa,př.delty,triceps,břicho
bench rovná lavice (3x6)
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
tlaky jedn.hl.nahoru (3x8)
41,5kg x 8
41,5kg x 7
41,5kg x 6
tlaky hl.nahoru v multipressu (3x10)
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
rozpažky rovná lavice (3x12)
22kg x 12
22kg x 12
22kg x 12
tlaky před hl. v multipressu (3x8)
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
stahování kladky lano (3x12)
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
přednožovéní ve visu s jednoručkou (3x8)
5kg x 8
5kg x 8
5kg x 8
crunch (3x12)
12
12
12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: so prosinec 09, 2017 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: ne prosinec 10, 2017 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.12.2017 Záda,zadní a boční delty,biceps
přítahy v předklonu podhmatem (3x12)
85kg x 12
85kg x 12
85kg x 12
přítahy v multipressu s oporou (3x12)
70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12
shyby paralel.úchop (3x10 )
th x 10
th x 10
th x 9
stahování kladky před hlavu (3x10)
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
pullower s ezetou (3x12)
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
upažování s jedn.s oporou hruníku (4x12)
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
upažování v stoje (3x10)
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10 + 9kg x 12
biceps.zdvih s ezetou v stoje (3x10) biceps nesnáším...
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: po prosinec 11, 2017 12:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: út prosinec 12, 2017 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.12.2017 kvadricepsy,hamstringy,lýtka
přednožování (4x25)
10kg x 25
10kg x 25
10kg x 25
10kg x 25
zadní dřepy (4x12)
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
dřepy v multipressu (4x15)
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
zakopávání v leže (4x15)
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
rumunský tah s jednoručkami (4x12)
31kg x 12
31kg x 12
31kg x 12
31kg x 12
výpony v sedě na multipressu (5x15)
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: pá prosinec 15, 2017 5:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.12.2017 Supersérie prsa+záda
bench hl.nahoru (3x8)
105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8
shyby před hlavu (3x12)
th x 12
th x 12
th x 12
tlaky hl.nahoru v multipressu (3x10)
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
shyby středním paralelním úchopem (3x8)
th x 8
th x 8
th x 8
rozpažky rovná lavice (3x12)
22kg x 12
22kg x 12
22kg x 12
přítahy kladky podhmatem k pasu (3x12)
72kg x 12
72kg x 12
72kg x 12
pullower s ezetou (3x12)
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 10

Dobrý kardio :-)

Koleno asi není ještě připraveno na váhy.Otíká,takže budu muset ustoupit od vah.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: ne prosinec 17, 2017 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.12.2017 Kvadricepsy,hamstringy,lýtka
hluboké dřepy zadní (4x10)
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 10
přední dřepy (4x10)
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
zadní dřepy v multipressu (4x10)
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 10
zakopávání v leže (4x10)
12,5kg x 10
12,5kg x 10
12,5kg x 10
12,5kg x 10
rumun. tah s jednoručkami (4x12)
34kg x 12
34kg x 12
34kg x 12
34kg x 12
výpony v stoje na multipressu (5x15)
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: po prosinec 18, 2017 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mutagenn - Návrat po operaci menisku Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 33, 34, 35, 36  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum