|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
mutagenn
|
Zaslal: út leden 16, 2018 12:10 pm Předmět: |
|
|
15.1.2018 záda,hamstringy,zadní a boční delty,biceps,lýtka
přítahy v předklonu podhmatem
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
rumunský tah velká činka
85kg x 10
85kg x 10
85kg x 10
85kg x 10
85kg x 10
85kg x 10
upažování v stoje
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
upažování v předklonu
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
shyby podhmatem
th x 6
th x 6
th x 6
výpony v stoje
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 12
|
|
nahoru |
|
|
| | |
mutagenn
|
Zaslal: čt leden 18, 2018 12:19 pm Předmět: |
|
|
18.1.2018 prsa,kvadricepsy,přední delty,triceps,břicho
bench šikmá lavice hl.nahoru 30°
95kg x 6
95kg x 6
95kg x 6
95kg x 6
95kg x 6
95kg x 6
hluboké zadní dřepy
th x 20
th x 20
th x 20
th x 20
th x 20
45kg x 15
75kg x 15
75kg x 15
75kg x 15
75kg x 15
tlaky před hlavou multipress
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
kliky na bradlech
th+30kg x 10
th+30kg x 10
th+30kg x 10
th+30kg x 10
crunch
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
th x 12
|
|
nahoru |
|
|
mutagenn
|
Zaslal: so leden 20, 2018 6:35 pm Předmět: |
|
|
20.1.2018 záda,hamstringy,zadní a boční delty,biceps,lýtka
shyby na hrazdě široký úchop
th x 10
th x 10
th x 10
th x 10
th x 8
th x 6
rumunský tah
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
upažování v předklonu
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
upažování v stoje
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
shyby na hrazdě podhmatem
th x 8
th x 8
th x 8
th x 8
výpony v stoje
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
|
|
nahoru |
|
|
mutagenn
|
Zaslal: ne leden 21, 2018 6:00 pm Předmět: |
|
|
21.1.2017 prsa,kvadricepsy,přední delty,triceps,břicho
bench rovná lavice
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
hluboké dřepy
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
tlaky před hlavou v multipressu
67,5kg x 8
67,5kg x 8
67,5kg x 8
67,5kg x 8
kliky na bradlech
th+32,5kg x 8
th+32,5kg x 8
th+32,5kg x 8
th+32,5kg x 8
přednožování ve visu
15
15
15
15
15
15
|
|
nahoru |
|
|
mutagenn
|
Zaslal: st leden 24, 2018 12:12 pm Předmět: |
|
|
23.1.2018 záda,hamstringy,biceps,boční a zadní delty,lýtka
veslo v předklonu podhmatem
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
rumunský tah
105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8
shyby podhmatem
th x 9
th x 9
th x 8
th x 6
upažování v předklonu
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12
upažování v stoje
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12
pullower
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
výpony v stoje
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
|
|
nahoru |
|
|
mutagenn
|
Zaslal: so leden 27, 2018 9:18 am Předmět: |
|
|
26.1.2018 prsa,kvadricepsy,přední delty,triceps,břicho
bench šikmá lavice hlavou nahoru
102,5kg x 6
102,5kg x 6
102,5kg x 6
102,5kg x 6
102,5kg x 6
102,5kg x 6
dřepy na multipressu
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
tlaky jednoruček v sedě
21kg x 10
21kg x 10
21kg x 10
21kg x 10
francouzský tlak v leže
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
přednožování ve visu
15
15
15
15
15
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so leden 27, 2018 11:16 am Předmět: |
|
|
A to aj užívaš, či len z povinnosti voči sponzorovi sem pcháš? Sa čudujem, že to ronnie neblokuje. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
mutagenn
|
Zaslal: so leden 27, 2018 12:40 pm Předmět: |
|
|
Samozřejmě,že to neberu.Je to jen tak ze srandy,protože když bereš růsťák,testosteron a inzulín jako já,tak to nepotřebuješ.Navíc vůbec nedělám na 4 směny a nespím luxusních 4-5 hodin denně.Naštěstí dělám u Babiše v továrně a ten mě tak dobře platí,že si to všechno můžu dovolit.Nakopávač by mě určitě moc nabudil po dlouhém spánku a já bych zase večer nemohl usnout.To si radši píchnu nějaký bobky,protože mě bude 42 roků a bez nich bych vypadal jak kupa sraček.Prostě jako většina lidí který na to nemají prachy a tak nedrží stravu,neboť bez sypání to nejde a je to ztráta času.V posilovně akorát zavazíte pořádným sypačům.
Naposledy upravil mutagenn dne ne leden 28, 2018 7:06 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
|
nahoru |
|
|
mutagenn
|
Zaslal: ne leden 28, 2018 7:13 pm Předmět: |
|
|
28.1.2018 záda,hamstringy,zadní a boční delty,biceps
shyby široký úchop
th x 10
th x 10
th x 10
th x 10
th x 8
th x 6
rumunský tah
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
přítahy ke krku na multipressu v leže
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
upažování ve stoje
14,5kg x 12
14,5kg x 12
14,5kg x 12
shyby úzký úchop paralelní (superserie)
th x 6
th x 6
th x 6
pullower s ezetou (superserie)
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
|
|
nahoru |
|
|
mutagenn
|
Zaslal: st leden 31, 2018 7:21 pm Předmět: |
|
|
30.1.2018 Kvadricepsy,lýtka,břicho
hluboké dřepy
45kg x 15
45kg x 15
75kg x 12
100kg x 8
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
výpony v sedě
120kg x 12
120kg x 12
120kg x 12
120kg x 12
120kg x 12
120kg x 12
přednožování ve visu
15
15
15
15
15
15
|
|
nahoru |
|
|
mutagenn
|
Zaslal: pá únor 02, 2018 3:07 pm Předmět: |
|
|
1.2.2018 prsa,přední delty,triceps,břicho
bench rovná lavice
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
tlaky před hlavou v multipressu
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
kliky na bradlech
th+35kg x 10
th+35kg x 10
th+35kg x 10
th+35kg x 10
pullower
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
přednožování ve visu
15
15
15
15
15
|
|
nahoru |
|
|
mutagenn
|
Zaslal: so únor 03, 2018 7:04 pm Předmět: |
|
|
3.2.2018 záda,vzpřimovače,biceps,zadní a boční delty
přítahy v předklonu podhmatem
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
T-bar tah
140kg x 6
140kg x 6
140kg x 6
140kg x 6
140kg x 6
140kg x 6
shyby podhmatem úzký úchop
th x 8
th x 8
th x 8
th x 8
upažování v předklonu
14,5kg x 12
14,5kg x 12
14,5kg x 12
14,5kg x 12
upažování v stoje
16kg x 10
16kg x 10
16kg x 10
16kg x 10
Trénink po 4.hodinách spánku.Po probuzení Hydro+creatin+glutamin.Před tréninkem BCAA Triade+Clown.
Od vánoc +2kg nahoru.
|
|
nahoru |
|
|
mutagenn
|
|
nahoru |
|
|
mutagenn
|
Zaslal: út únor 06, 2018 12:33 pm Předmět: |
|
|
6.2.2018 prsa,přední delty,triceps,břicho
bench šikmá lavice hl.nahoru
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
tlaky jednoruček v sedě
24kg x 10
24kg x 10
24kg x 10
24kg x 10
kliky na bradlech
th+38kg x 8
th+38kg x 8
th+38kg x 8
th+38kg x 7
přednožování ve visu
15
15
15
15
crunch
15
15
15
15
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|