Nabuko - Daddy body training :D


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 24, 25, 26, 27, 28  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Nabuko - Daddy body training :D  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Nabuko - Daddy body training :D
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Nabuko


PříspěvekZaslal: čt březen 09, 2017 6:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpieraie

Trh z bedniciek 2x do polodrepu + 2x do drepuu
4x20
4x40
4x45
4x50
4x55
4x60

Trh
1x60
1x65
1x70 PR!
2x0x75 - nebolo to uplne zle len z drepu som ju uz nedostal hore

Nadhod
4x20
4x40
3x50
2x60
1x70
1x80
1x90 PR!
2x0x95 - ked mi dopadla na ramena som povolil vrchnu cast chrbta a cinka sa zosypala
1x90

Celne drepy
4x60
3x80
2x90
1x100
1x110
0x120 - to som myslel ze este dam ... bol som sklameny

nadhodove dotahy
4x70
4x90
4x100
4x110
4x120

Nebolo to zle. Trocha viac sa sustredit a zrovnat si to v hlave. Mam tam velky respekt pred tymi vahami a to ma vraj brzdi.
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt březen 09, 2017 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

paráda chlape, to jsou výkony jako hrom :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zase nedostatok casu tak to tu zhrniem.

Sobota - Pripravny zapas
V sobotu sme odohrali proti Miskolckemu timu. Ich bolo 48. Nas doslo na zapas 16 ... keby to bol oficialny zapas prehrame to kontumacne kedze minimalny pocet hracov je 18 . Po 10 minutach sa nam zranil jeden hrac takze sme toodohrali 15. Bol to kopec srandy za 2 a pol hodiny som z ihriska enzliezol musel som hrat aj offense a to rovno v offensive line S 87.5 kg (aspon tolko mi ukazuje vaha doma) som bol asi najlahsi offensive tackle v historii .
Na konci zapasu som bol uplne rozbity. neviem ako takto potiahneme ligu. Na supiske nas je momentalne 24, ale tak ci tak budeme musiet hrat na viacerych poziciach.

Nedela - posilka
Dvakrat sa mi nechcelo, ale slubil som to kamaratovi.

Benchpress
20x20
10x50
8x60
4x6x70

Militarypress
?x?x50 - len tak som tam saskoval a snazil spravne skladat lakte, lebo ich stale tlacim do stran.

Stahovanie protismernych kladiek v sede
4x10x18

Legpress 10-10-10
10-10-10x150
3x10-10-10x170 - zvycajne to idem s vacsou vahou, ale po sobote to bohate stacilo.

Pondelok - vzpieranie

2x6x20 - drepy s cinkou and halvou
2x6x20 - vpady pod cinku

Trh
4x20
4x40
3x50
2x60
1x70
1x75 PR!
1x80 PR!!! - tak na toto som mega hrdy necakal som ze to pojde

Nadhod
4x20
4x40
4x50
3x60
3x70
2x80
1x85
1x90
0x95 - dotlak, neplatny pokus
1x90 - sla tak dobre ze mi trener povedal aby som skusil zas 95
1x95 PR!
0x100 - zle natiahnuta, dopadla mi viac dopredu ako mala a uz to slo k zemi.

Celne Drepy
4x50
4x70
3x80
3x90
2x100
1x110 - pri druhom drepe mi spadla

Ten trening siel ovela lepsie ako som cakal a ako som sa citil. Dost mi to zdvihlo naladu Este dat tich 100 na nadhod a bude to fajn. Nateraz
Vcera som aj vypisal registraciu a odoslal potrebne veci, takze som zapisany do druhej ligy. V sobotu 18.3 prve kolo. Som riadne zvedavy ako to dopadne.
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: st březen 15, 2017 10:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok - Americky futbal
Konecne poriadne trenovanie pozicii. A prisli namk posily z Popradu. Tak snad to nebude s nami take zle.
V kocke. Zase kardio.

Dnes Vzpieranie
2x6x20 drepy s cinkou nad hlavou
2x6x20 vpady pod cinku

Trh
4x40
2x4x40
3x50
2x60
1x70
1x75
0x80
1x80

Nadhod
4x20
3x40
3x50
3x60
2x70
1x80
1x90
1x95
0x100 - tentokrat ovela lepsie. Premiestnil som ju, ale nepodaril sa mi dobry vyraz a po vyhodeni mi aj spadla dole.

Nadhodove dotahy
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130

Celne drepy
4x70
3x80
3x90
2x100
1x110
0x115
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 3:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok - Americky futbal
Klasika ako stale pripravujeme sa na dalsimpripravny zapas akurat, ze sme asi tak na 15 minut mali noveho hraca. Potom vyskocil po loptu, dopadol na prepnute nohy a podvrtol si koleno .... nam proste nie je sudene nabrat novych clenov

Sobota - Vzpieranie 1. kolo 2.ligy muzov

Na vazeni som mal krasnych 87.7 kg. Trener mi nahlasil zaklady 75 na trh a 90 na nadhod.
Isiel som az v druhej skupine tak som aspon mal cas popozerat ako to tam funguje. Vratili sme sa trosku do starych dobrych ciac a na nastupe kricali nazdar slovenskemu vzpieraniu

Ale potom to uz slo rychlo ani neviem ako som sa rozcvicil a uz som siel na prvy pokus. Pokus bol uspesny, ale bola to najtazsia cinka aku som kedy dvihal neviem preco asi ma rozhadzali vsetci ti ludia co tam prisli pozriet. Ostatne uz boli v pohode s prehladom.

Trh vyzeral takto:
1. Pokus - 75kg - Platny
2. Pokus - 80kg - Platny
3. Pokus - 83kg - Platny okrem toho aj PR!

Potom nasledoval nadhod
1. Pokus - 90kg - Platny
2. Pokus - 95kg - Neplatny
3. Pokus - 96kg - Platny a PR!

Ta 95 ma strasne mrzi ... splasil som sa a zle ju natiahol, slabo nakopol a letel pod nu skor ako bolo treba. Nakoniec som ju neudrzal a sla k zemi. Ta 96 sice PR, ale nemal som z nej radost. Bola lahka. Na 100 som mal, ale pokazil som si to tou padnutou 95. Mohli sme nahlasit sice 100, ale trener sa bal zeby som to neustal v hlave kvoli tej 95 a tak to navysil len o kilo.

Ako druzstvo sme skoncili 4. z 5 sutaziacih timov. Celkom sme prekonali ocakavania. Trener ocakaval ze nadvihame nieco cez 900 bodov, ale podarilo sa nam nazbierat 1096. To je na skupinku co vzpiera par mesiacov celkom dobre.
Ja osobne som nazbieral 209,4665 a bol som 23. z 32 pretekarov.
V druhom kole to bude lepsie!
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 3:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mega, tučko!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: st květen 03, 2017 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Par tyzdnov som sa tu neukazal. Nemal som cas a ni velmi co zapisovat. V prvom ligovom zapase som si vyklbil prst v dvoch clankoch a s ortozeou na prste sa blbo cvicilo, takze som len tak blbol co sa dalo.

Kazdopadne som spat a dneska v podstate aj prvy normalny trening. Trosku trener zistoval kde vlastne sme po tej pauze, tak v kocke zhrnute v riadnych srackach. Technika 0 bodov a sila taktiez nic moc. Mozem zacat odznova

Vzpieranie

Nadhod
6x20
4x40
3x50
2x60
2x70
1x80
1x85
1x90
2x0x95
1x85

Trh
6x20
4x40
4x50
2x60
2x65
1x70
2x60

Dotahy nadhodove
4x60
4x80
4x90
4x100
4x110
4x120
4x100
4x110
4x120


A par fotiek zo sutaze spomynanej niekedy predtym. Ach to boli casy ked som este vedel aspon trochu vzpierat

Trh 75kg


Trh 80kg


Trh 83kg


Nadhod 96kg
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt květen 04, 2017 8:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Parádne fotky.

Ale fakt "spomYnanej"?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: po květen 08, 2017 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpieranie

Celne drepy
6x20
3x50
3x70
3x80
3x90
3x100
1x110
3x100
2x110

Trh do polodrepu
6x20
3x40
2x3x50
2x3x55
3x50

Premiestnenie do polodrepu, Vyraz do polodrepu
6x20
3x40
3x50
3x60
4x3x70

Trhove pritahy z vysu
6x20
2x6x40
2x6x50
2x6x60
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: st květen 10, 2017 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpieranie

Trhovy vytah
6x20
2x6x40
2x6x50
6x60

Trh
2x6x20
3x40
3x50
3x55
3x60

Trh z vysu
2x3x50

Nadhod
6x20
3x40
3x50
3x60
3x70

Nadhod z vysu
2x3x50

DDS
Celny drep/ Zadny drep
3x20/3x20
3x50/3x60
3x60/3x70
3x70/3x80
3x80/3x90
3x90/3x100
2x100/0x0
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2017 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilka

Benchpress
20x10
10x40
4x6x60

Kliky na bradlach
4x10xNabuko

Stahovanie kladiek protichodne
15x14
3x15x18

Pritahy na stroji
4x10x60

Predkop/zakop
4x10x50/4x10x40

Kladivove zdvihy/ brucho
4x10x15 / 4x20
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: po květen 15, 2017 10:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilka

Drepy
20x20
10x50
8x70
4x6x85

Legpress 10-10-10
4x10-10-10x200

Predkop / Zakop so stopkami
4x10x60 / 4x10x50

Benchpress s JR
10x15
4x10x20

Pritahy v predklone
4x10x60

Brucho
4x20
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: st květen 17, 2017 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpieranie

Trh z vysu
6x20
2x4x40
3x50
3x60
3x65
3x70
2x75

Premiestnenie do polodrepu a vyraz do polodrepu
6x20
4x40
4x50
3x60
3x70
3x80

Trhove pozdvihy z deficitu
4x50
4x60
4x70
4x80
4x90
4x100

Benchpres s uzsim uchopom / pritahy s podopretym hrudnikom
8x40 / 8x15
8x50 / 8x25
8x55 / 8x30
8x60 / 8x40
8x65 / 8x50
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: so květen 20, 2017 12:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilka

Benchpress
20x10
10x40
10x50
5x6x60

Kliky na bradlach
4x10xNabuko

Stahovanie kladiek protichodne / Pritahy na stroji
3x15x20 / 4x10x60

Predkop/zakop
4x10x50/4x10x40

Kladivove zdvihy/ brucho
4x6x17.5 / 4x20
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: po květen 22, 2017 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpieranie

Trh 2x zo zeme do polodrepu + 2x z vysu do drepu
4x20
2x4x40
4x50
4x60
4x65
4x60

Nadhod
6x20
3x40
3x50
3x60
3x70
3x80
3x70

DDS (celne/zadne drepy)
3x50 / 3x60
3x60 / 3x70
3x70 / 3x80
3x80 / 3x90
3x90 / 3x100
3x100 / 3x110
1x110
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Nabuko - Daddy body training :D Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 24, 25, 26, 27, 28  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum