Nabuko - Daddy body training :D


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 27, 28, 29, 30  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Nabuko - Daddy body training :D  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Nabuko - Daddy body training :D
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Nabuko


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@cohen Ano Koleno uz lepsie. Tyzden som s nim nevedel vobec nic robit ledva som chodil, ale potom sa zacalo zlepsovat. A tento tyzden ma uz neboli vobec ani pri vzpierani, takze to povazujem uz za doriesene Nastastie
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 10:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok - Vzpieranie

rozcvicka
Drepy vzpazeni 2x6x20
Vpady pod cinku 2x6x20

Trh
6x20
4x40
4x45
4x50
3x55
3x60
3x65
3x70 - 2. a 3. mi spadli
3x50

Celne drepy 6x20
Military press 6x20

Nadhod
6x20
4x40
4x50
4x60
3x70
3x80 - 3. dotlak
3x70

Trhove Vytahy
6x20
6x40
6x50
3x6x60

Sila sa uz pomalicky zacina vraciat. Ale stale to nie je bohvieco. Este sa riadne namakam kym sa vratim k povodnym "vykonom".
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 10:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nabuko napsal:
@cohen Ano Koleno uz lepsie. Tyzden som s nim nevedel vobec nic robit ledva som chodil, ale potom sa zacalo zlepsovat. A tento tyzden ma uz neboli vobec ani pri vzpierani, takze to povazujem uz za doriesene Nastastie


A trening na polmaraton...?
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Nabuko napsal:
@cohen Ano Koleno uz lepsie. Tyzden som s nim nevedel vobec nic robit ledva som chodil, ale potom sa zacalo zlepsovat. A tento tyzden ma uz neboli vobec ani pri vzpierani, takze to povazujem uz za doriesene Nastastie


A trening na polmaraton...?


Bohuzial som ho musel vypustit. Nestuhnem sa pripravit tak aby som bol spokojny. Hlavne odchadzam teraz na dovolenku, takze zase pauza v priprave a v polke oktobra by som mal ist na vzpieracsku sutaz, tak som sa nakoniec rozhodol sustredit sa na to. Bohuzial nemozem mat vsetko
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 11:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Spravne
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2017 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpieranie

Trhove pozdvihy
4x20
4x50
4x60
4x70
4x80
4x90
4x100
4x110

Drepy vzpazeni 6x20
Vpady pod cinku 6x20

Trh z vysu do polodrepu
4x20
4x40
4x45
4x50
4x55
4x60

Premiestnenie do polodrepu+vyraz do polodrepu
4x20
4x40
4x50
4x60
4x70
4x80 - pri vsetkych si nie som isty ale pri poslednej bol dotlak

Hyperextenzie s rozpazovanim jednoruciek
2x8x4
2x8x6
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: út září 05, 2017 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A je koniec po dovolenkovom obdobi. Pocas toho nejake saskovanie na roznych miestach s roznym vybavenim. Vacsinou nic co by stqalo za nejaku zmienku, len tak aby som sa nezabudol hybat. Vacsina treningov v bulharsku sa viac menej zhoduje s deCarabasovimi takze to tu nebudem kopirovat.

Chcel som zacat uz minuly tyzden v piatok, ale posilka do ktorej chodim bola zavreta tak som skusil inu ktoru som mal po ceste domov a ta bola tiez zavreta ... jeden statny sviatok a clovek si nema kde zacvicit.

Tak som to zobral ako znamenie a zacal teda od nove tyzdna.

Pondelok - Vzpieranie

celne drepy+military 2x6x20

Premiestnenie do polodrepu a vyraz do polodrepu
6x20
3x40
3x50
3x60
3x70
3x80 - posledna dotlak
3x70

Drepy vzpazeni 6x20
Vpady pod cinku 6x20

2x Trh do polodrepu + 2x Trh z vysu
2x4x20
2x4x40
2x4x50
4x40


Trhove vytahy s bedniciek
4x40
4x50
4x60
4x70
4x80
4x70

Celkovo to nebolo takze zle. Nebol ani tak problem v sile ako v mobilite. Mal som pocit ze som totalne dreveny a klby sa nechcu ohybat. Ale na druhu stranu verim, ze je to prvym treningom po dovolenke este sa rozhybem.
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: čt září 07, 2017 8:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda Vypieranie

Drepy vzpazeni a Vpady pod cinku 2x6x20


Pauzovany Trh na 3 etapy pauza 2s
3x20
3x40
3x50
3x60 - 2. a3. mi spadli
3x50
3x60 - vsetko v cajku
3x65 - taktiez

Celne drepy + military 6x20

Nadhod
6x20
3x50
2x60
2x70
1x80
1x90
1x95 - nestabilizovana (neplatny pokus)
1x98 - vyrazil som ju len tak do polovice potrebnej vysky Ale na premiestnenie by to bol osobak
1x90

Celne drepy
3x50
3x60
3x70
3x80
3x90
2.5x100 - treti sa uz nevysklbal dohora

Celkovo som spokojny zvladol som viac ako som cakal aj nadhod 95 by bola len som zazmatkoval aj 98 potesilo premiestnenie. Najviac ako som kedy dal. Ale tie drepy ma trosku sklamali tam som ocakaval ze budem koncit na tich 110 az 115 ... som proste stale v silovej kategorii zdochliakov
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: pá září 08, 2017 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilka

Benchpress
20x20
10x50
5x5x65

Miltary press
10x20
5x10x30

Rozpazky na hrudnik
4x10x10

Predpazovanie / upazovanie
4x10x10 / 4x10x10

Kladivovy zdvih / Francuzky tlak
4x10x15 / 4x12x15
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: po září 11, 2017 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vpriecanie

Drepy vzpazeni 2x6x20
Vpady pod cinku 2x6x20

Trh
2x6x20
2x3x40
3x50
2x60
2x65
2x2x70
2x60

Celne drepy 6x20
Militery press 6x20

Nadhod
6x20
3x40
3x50
3x60
2x70
2x80
2x90 - 1. mierny dotlak 2. nedokazla som ju poriadne vyrazit

Nadhodove pozdvihy
4x70
4x90
4x100
4x110
4x120
4x130
4x140

Dneska som bol nejaky zo zelatiny. Cele to bolo make a nedorazne. Ci pri trhu, alebo nadhode som dole v drepe nejak povolil. Potom sa to tazko stabilizovalo a zbytocne som sa vycerpaval.
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: st září 13, 2017 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Military press
10x20
8x30
5x5x40

Benchpress
12x20
5x10x50

Predpazovanie / upazovanie
4x10x6 / 4x10x6

Rozpazovanie
4x10x10

Kladivovy zdvih / francuzky tlak
4x6x17.5 / 4x10x17.5
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: so září 16, 2017 11:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilka

Benchpress
20x20
8x50
3x60
5x5x67,5

Miltary press
10x20
3x10x30
8x30
9x30

Rozpazky na hrudnik
4x10x12,5

Predpazovanie / upazovanie
4x10x7 / 4x10x7

Kladivovy zdvih / Francuzky tlak
4x10x17,5 / 4x10x20
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpieranie

Drepy v zpazeni 2x6x20
Vpady pod cinku 2x6x20

Trh z bedniciek
6x20
2x4x40
4x50
3x60
3x65
3x70 - 2. mi spadla
3x75 - 2. mi spadla
3x65
3x70

Drepy v Zpazeni
6x20
6x40
6x50
3x60
4x60

60 som uz nezvladal. Zapastie ma pri tom riadne bolelo. Nezvyk. S vahou som to robil druhykrat v zivote.

Drepy
6x70
6x80
6x90
6x100
6x110

Nadhodove pozdvihy
6x20
4x70
4x80
4x90
3x4x100
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: st září 27, 2017 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilka

Trhove Vytahy
2x6x20
6x40
6x50
4x60
4x70
4x80

Pushpress
6x20
6x40
6x50
2x6x60
6x50

Celne drepy / Drepy
3x50 / 3x60
3x60 / 3x70
3x70 / 3x80
3x80 / 3x90
3x90 / 3x100
2x100 ... neviem co sa stalo ... som to proste vzdal ... i ked som to nechcel .. nchapem uplne lebo i napriek tomu z v hlave som to chcel drepnut, tak sa telo uvolnilo a cinka mi zletela... som z toho teraz sklamany, lebo som sa citil este na jednu seriu.
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: po říjen 02, 2017 4:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilka

Benchpress
20x20
6x50
6x60
5x5x70

militarypress
10x20
5x10x30

Kliky na bradlach / Zhyby
4x10xNabuko / 4x5xNabuko
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Nabuko - Daddy body training :D Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 27, 28, 29, 30  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum