|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Nabuko
|
Zaslal: út srpen 15, 2017 9:00 am Předmět: |
|
|
@cohen Ano Koleno uz lepsie. Tyzden som s nim nevedel vobec nic robit ledva som chodil, ale potom sa zacalo zlepsovat. A tento tyzden ma uz neboli vobec ani pri vzpierani, takze to povazujem uz za doriesene Nastastie _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Nabuko
|
Zaslal: út srpen 15, 2017 9:49 am Předmět: |
|
|
Pondelok - Vzpieranie
rozcvicka
Drepy vzpazeni 2x6x20
Vpady pod cinku 2x6x20
Trh
6x20
4x40
4x45
4x50
3x55
3x60
3x65
3x70 - 2. a 3. mi spadli
3x50
Celne drepy 6x20
Military press 6x20
Nadhod
6x20
4x40
4x50
4x60
3x70
3x80 - 3. dotlak
3x70
Trhove Vytahy
6x20
6x40
6x50
3x6x60
Sila sa uz pomalicky zacina vraciat. Ale stale to nie je bohvieco. Este sa riadne namakam kym sa vratim k povodnym "vykonom". _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út srpen 15, 2017 9:57 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: út srpen 15, 2017 10:00 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út srpen 15, 2017 10:02 am Předmět: |
|
|
Spravne _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: st srpen 16, 2017 8:45 pm Předmět: |
|
|
Vzpieranie
Trhove pozdvihy
4x20
4x50
4x60
4x70
4x80
4x90
4x100
4x110
Drepy vzpazeni 6x20
Vpady pod cinku 6x20
Trh z vysu do polodrepu
4x20
4x40
4x45
4x50
4x55
4x60
Premiestnenie do polodrepu+vyraz do polodrepu
4x20
4x40
4x50
4x60
4x70
4x80 - pri vsetkych si nie som isty ale pri poslednej bol dotlak
Hyperextenzie s rozpazovanim jednoruciek
2x8x4
2x8x6 _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: út září 05, 2017 7:14 am Předmět: |
|
|
A je koniec po dovolenkovom obdobi. Pocas toho nejake saskovanie na roznych miestach s roznym vybavenim. Vacsinou nic co by stqalo za nejaku zmienku, len tak aby som sa nezabudol hybat. Vacsina treningov v bulharsku sa viac menej zhoduje s deCarabasovimi takze to tu nebudem kopirovat.
Chcel som zacat uz minuly tyzden v piatok, ale posilka do ktorej chodim bola zavreta tak som skusil inu ktoru som mal po ceste domov a ta bola tiez zavreta ... jeden statny sviatok a clovek si nema kde zacvicit.
Tak som to zobral ako znamenie a zacal teda od nove tyzdna.
Pondelok - Vzpieranie
celne drepy+military 2x6x20
Premiestnenie do polodrepu a vyraz do polodrepu
6x20
3x40
3x50
3x60
3x70
3x80 - posledna dotlak
3x70
Drepy vzpazeni 6x20
Vpady pod cinku 6x20
2x Trh do polodrepu + 2x Trh z vysu
2x4x20
2x4x40
2x4x50
4x40
Trhove vytahy s bedniciek
4x40
4x50
4x60
4x70
4x80
4x70
Celkovo to nebolo takze zle. Nebol ani tak problem v sile ako v mobilite. Mal som pocit ze som totalne dreveny a klby sa nechcu ohybat. Ale na druhu stranu verim, ze je to prvym treningom po dovolenke este sa rozhybem. _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: čt září 07, 2017 7:03 am Předmět: |
|
|
Streda Vypieranie
Drepy vzpazeni a Vpady pod cinku 2x6x20
Pauzovany Trh na 3 etapy pauza 2s
3x20
3x40
3x50
3x60 - 2. a3. mi spadli
3x50
3x60 - vsetko v cajku
3x65 - taktiez
Celne drepy + military 6x20
Nadhod
6x20
3x50
2x60
2x70
1x80
1x90
1x95 - nestabilizovana (neplatny pokus)
1x98 - vyrazil som ju len tak do polovice potrebnej vysky Ale na premiestnenie by to bol osobak
1x90
Celne drepy
3x50
3x60
3x70
3x80
3x90
2.5x100 - treti sa uz nevysklbal dohora
Celkovo som spokojny zvladol som viac ako som cakal aj nadhod 95 by bola len som zazmatkoval aj 98 potesilo premiestnenie. Najviac ako som kedy dal. Ale tie drepy ma trosku sklamali tam som ocakaval ze budem koncit na tich 110 az 115 ... som proste stale v silovej kategorii zdochliakov _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: pá září 08, 2017 9:08 am Předmět: |
|
|
Posilka
Benchpress
20x20
10x50
5x5x65
Miltary press
10x20
5x10x30
Rozpazky na hrudnik
4x10x10
Predpazovanie / upazovanie
4x10x10 / 4x10x10
Kladivovy zdvih / Francuzky tlak
4x10x15 / 4x12x15 _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: po září 11, 2017 6:34 pm Předmět: |
|
|
Vpriecanie
Drepy vzpazeni 2x6x20
Vpady pod cinku 2x6x20
Trh
2x6x20
2x3x40
3x50
2x60
2x65
2x2x70
2x60
Celne drepy 6x20
Militery press 6x20
Nadhod
6x20
3x40
3x50
3x60
2x70
2x80
2x90 - 1. mierny dotlak 2. nedokazla som ju poriadne vyrazit
Nadhodove pozdvihy
4x70
4x90
4x100
4x110
4x120
4x130
4x140
Dneska som bol nejaky zo zelatiny. Cele to bolo make a nedorazne. Ci pri trhu, alebo nadhode som dole v drepe nejak povolil. Potom sa to tazko stabilizovalo a zbytocne som sa vycerpaval. _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: st září 13, 2017 6:24 pm Předmět: |
|
|
Military press
10x20
8x30
5x5x40
Benchpress
12x20
5x10x50
Predpazovanie / upazovanie
4x10x6 / 4x10x6
Rozpazovanie
4x10x10
Kladivovy zdvih / francuzky tlak
4x6x17.5 / 4x10x17.5 _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: so září 16, 2017 10:28 am Předmět: |
|
|
Posilka
Benchpress
20x20
8x50
3x60
5x5x67,5
Miltary press
10x20
3x10x30
8x30
9x30
Rozpazky na hrudnik
4x10x12,5
Predpazovanie / upazovanie
4x10x7 / 4x10x7
Kladivovy zdvih / Francuzky tlak
4x10x17,5 / 4x10x20 _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: po září 18, 2017 6:47 pm Předmět: |
|
|
Vzpieranie
Drepy v zpazeni 2x6x20
Vpady pod cinku 2x6x20
Trh z bedniciek
6x20
2x4x40
4x50
3x60
3x65
3x70 - 2. mi spadla
3x75 - 2. mi spadla
3x65
3x70
Drepy v Zpazeni
6x20
6x40
6x50
3x60
4x60
60 som uz nezvladal. Zapastie ma pri tom riadne bolelo. Nezvyk. S vahou som to robil druhykrat v zivote.
Drepy
6x70
6x80
6x90
6x100
6x110
Nadhodove pozdvihy
6x20
4x70
4x80
4x90
3x4x100 _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: st září 27, 2017 7:06 pm Předmět: |
|
|
Posilka
Trhove Vytahy
2x6x20
6x40
6x50
4x60
4x70
4x80
Pushpress
6x20
6x40
6x50
2x6x60
6x50
Celne drepy / Drepy
3x50 / 3x60
3x60 / 3x70
3x70 / 3x80
3x80 / 3x90
3x90 / 3x100
2x100 ... neviem co sa stalo ... som to proste vzdal ... i ked som to nechcel .. nchapem uplne lebo i napriek tomu z v hlave som to chcel drepnut, tak sa telo uvolnilo a cinka mi zletela... som z toho teraz sklamany, lebo som sa citil este na jednu seriu. _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: po říjen 02, 2017 3:37 pm Předmět: |
|
|
Posilka
Benchpress
20x20
6x50
6x60
5x5x70
militarypress
10x20
5x10x30
Kliky na bradlach / Zhyby
4x10xNabuko / 4x5xNabuko _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|