Nejde zhubnout, nemoc?


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Nejde zhubnout, nemoc?  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Nejde zhubnout, nemoc?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Spazik


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kamarád shodil za půl roku 13,5kg a to ani necvičí, prý jenom tak že začal vynechávat večeři, omezil jednoduché cukry a víc pije vodu
Ani nebyl nějak obézní, jenom měl takovou fakt lehkou nadváhu.
Ona to fakt není rocket science hubnout :-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mě třeba pomohlo nežrat sra*čky ... a hlavně se začít hejbat - orbitrek / běh - v aerobce je obrovskej základ :) ... za 6 měsíců to dělá 12kg :)

Chce to jen chtít a nehledat v tom záhadný nemoce ... taky si uvědomit co kdy jíst - kolegyně si stěžuje že nehubne, přitom podle jejích slov nejí nic nezdravýho, pak se dozvím, že na noc si dává tři banány a během dne sní půl kila oříšků :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadbiller


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spazik napsal:
Kamarád shodil za půl roku 13,5kg a to ani necvičí, prý jenom tak že začal vynechávat večeři, omezil jednoduché cukry a víc pije vodu
Ani nebyl nějak obézní, jenom měl takovou fakt lehkou nadváhu.
Ona to fakt není rocket science hubnout :-)


Proč se tu musí podporovat takové tvrzení? Však už se 100let ví, že drtivou většinu energie spálí bazální metabolismus a cvičení je potřeba zejména pro udržení svalové hmoty a lepšího zdraví. Je třeba si uvědomit, že někdo vynechá večeři a pak to dožene zase jinde, nehledě na to, že vynechat noční jídlo je fakt pitomost, to už dává větší smysl nejíst ráno, co se hormonů týče.
Víc pít vodu je taky kravina, tělo si o vodu vždy řekne, člověk musí dostatečně hlavně solit, jinak je mu voda k ničemu, nucené pití další vody, akorát vede k snižování elektrolytů v těle.

Největší kravina je pití vody po celý rok stejně, nehledě na léto a zimu, opravdu nelogická blbost, vodu si tělo natáhne samo v závislosti na své potřebě a minerálech v těle.

Hlavní myšlenkou hubnutí by mělo být vytvořit deficit a čekat i výsledky takové jaký je deficit, to je hlavní myšlenka co funguje a bude vždy fungovat, nějaké ostatní kraviny jsou jen kecání kolem, to nejdůležitější je se dostat do toho deficitu a udržet to, nic víc na tom lidi nehledejte.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frybis


PříspěvekZaslal: ne listopad 26, 2017 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadbiller napsal:
Spazik napsal:
Kamarád shodil za půl roku 13,5kg a to ani necvičí, prý jenom tak že začal vynechávat večeři, omezil jednoduché cukry a víc pije vodu
Ani nebyl nějak obézní, jenom měl takovou fakt lehkou nadváhu.
Ona to fakt není rocket science hubnout :-)


Proč se tu musí podporovat takové tvrzení? Však už se 100let ví, že drtivou většinu energie spálí bazální metabolismus a cvičení je potřeba zejména pro udržení svalové hmoty a lepšího zdraví. Je třeba si uvědomit, že někdo vynechá večeři a pak to dožene zase jinde, nehledě na to, že vynechat noční jídlo je fakt pitomost, to už dává větší smysl nejíst ráno, co se hormonů týče.
Víc pít vodu je taky kravina, tělo si o vodu vždy řekne, člověk musí dostatečně hlavně solit, jinak je mu voda k ničemu, nucené pití další vody, akorát vede k snižování elektrolytů v těle.

Největší kravina je pití vody po celý rok stejně, nehledě na léto a zimu, opravdu nelogická blbost, vodu si tělo natáhne samo v závislosti na své potřebě a minerálech v těle.

Hlavní myšlenkou hubnutí by mělo být vytvořit deficit a čekat i výsledky takové jaký je deficit, to je hlavní myšlenka co funguje a bude vždy fungovat, nějaké ostatní kraviny jsou jen kecání kolem, to nejdůležitější je se dostat do toho deficitu a udržet to, nic víc na tom lidi nehledejte.


Nesouhlasím. Ono to není tak jednoduché aby to fungovalo.

Nebo se zeptám jinak, velké procento lidí je v deficitu, ale nehubne, typicky čtyři- a padesátníci, kteří nesnídaj, makají, odpoledne do sebe nahážou sacharidový jídla, večer to spláchnou pivem nebo kávou u dalšího dílu Ulice. A jsou ve velkým deficitu.

Zkus takovým lidem říct, že musí být v deficitu, aby zhubli.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Angel


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 12:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bral bych hodne s rezervou to, ze nekdo mecvici a zhubne. Nekteri lidi chodi do rachoty kde cely den drou, den co den, zednici, elektrikari, cokoliv, potom hrdinne prohlasuji, jak zhubli a pritom vubec necvicili. To se vubec nemuze pocitat jakoze ten clovek nic nedela. Takovy 100kg hornik muze mit vydej klidne pres 4000kcal den.

Ja nemuzu hubnout bez cviceni, jsem endomorf. Kdybych byl extra krutoprisne prisny na jidlo, zral bych sacharidy hlavne ve forme zeleniny a jedl takovouto brutal raw stravu, tak bych mozna hubl. Jenze jsou tady komplikace, napr zmrvena inzulinova citlivost. Ja kdyz si dam byt i jen treba vareny puleny hrach, ktery ma vcelku nizky GI, tak me to proste vystresuje a musim se zase po chvili nazrat. Kdyz si dam brambory, tak to jsem uplne ko, jsem unaveny a za chvili musim zase zrat jinak jsem ve stresu. Jedina vec, co pomaha, je cviceni - vahy nebo kardio. To me zbavi stresu a pomaha mi to dodrzovat konzistentni kaloricky deficit. Pohyb me zbavuje stresu po jidle, i rychla chuze staci. Cviceni zlepsuje citlivost na inzulin, to naprosto potvrzuju. Navic po cviceni vznika scharidove okno a muzu si dat klidne i brambory nebo bilou ryzi, ovoce, cokoliv, a jsem v pohode, proste se to vstreba. Nekteri lidi, jako ja, sedi cely den na zadku a nehybou se, pak proste bez pohybu nezhubnou, protoze nebudou moct vydrzet kaloricky deficit den za dnem tyden za tydnem.

Navic jsou tady i jidla, ktera kaloricky deficit sabotuji. U me treba mlecne vyrobky - maji inzulinoviu odezvu jako bily chleba, i syr, je na to studie. Ja je jim, ale musim v omezenem mnozstvi. A zase, kdybych se vubec nehybal, nemohl bych jist ani to, protoze bych nezvladl deficit. Potom je tady psenice. Typicka killer kombinace pro me je celozrny chleba + mlecny vyrobek, s timhle bych nikdy kaloricky deficit nezvladl udelat bez cviceni. Clovek nemuze jen tak vypustit mlecne vyrobky, obsahuji kalcium a pomahaji udrzovat strevni miklofloru, ja kdyz jsem je zkousel vysadit tak jsem mel nekoncici sracku.

Navic, kazdy hubne proto, aby lip vypadal. A kdyz nekdo obezni bude sedet na zadku a hubnout bez pohybu, tak i kdyby se mu to podarilo, tak vysledek asi nebude moc pekna postava. Spali urcite i dost svalove hmoty.

Navic, dlouhodobe obezni clovek, co se nehybe a ma spatnou kondici, neni uplne zdravy v tom pravem slova smyslu. Potrebuje cvicit kvuli zdravi, aby si zlepsil kondici, psychicky stav, dal do poradku hormony v tele. K tomu je potreba aby delal kardio i silovy trenink. Dalsi duvod, proc takovy clovek co se nehybe nebude schopny hubnout.

Jenze ani s treninkem se to nesmi prehnat, musi byt spravne zvoleny, ne s prilis velkou intenzitou aby se ten clovek po par dnech, ci s velkou vuli tydnech, neodpalil. Prilis velka intenzita a kaloricky deficit akorat vyplavi stresove hormony a bude to spatne.

Neni to proste vubec jednoduche kdzy senevi jak na to a kdyz vidim tu holku, co se tu pta, a ty odpovedi, tak jsem pesimista v tom, co s ni nakonec bude.


citace:

TLDR: 5 měsíců jídelníček, mírný kalorický deficit (170cm/80kg/25let = 80g bílkovin, 250g sacharidů, do 50g tuku), poslední měsíc sacharidové vlny + poslední 2 měsíce 3x týdně 50minut kardio -> bez výsledku hubnutí


Ty makra jsou naprosto nesmyslna a jestli vam to udeal nejaky poradce, tak mu napiste spatnou recenzi pro vystrahu ostatnim a poridte si nejakeho opravdoveho profesionala. 80g bilkovin na 80kg vahy jeste navic v kalorickem deficitu je malo. Jak se jmenuje ten poradce co to vymyslel? To prece neni tajne, jeho jmeno.

Celkove to dela 1770kcal, to je 18% bilkoviny, 56% sachry a 25% tuk. To je nejaky nesmysl a je to nastavene jak podle nejake te svetove organizace. Tolik sacharidu se pro nehybajiciho se cloveka nehodi, bilkovin je treba tak 25-30% (cim vetsi deficit, tim vic) a sachry max 50%, cim min se clovek hybe, tim min sachru. Ale to je uplne jedno, dulezite je, ze v tom plavete a nevite coby. Navic jenom kardio nestaci. Musite proste najit profika, na diskuznich forech a Internetu vam nikdo nepouze, akorat vas budou ruzne nazory mast, se podivejte, co tady vzniklo v diskuzi.

Ja ti reknu presne, co se te holce stalo, kdyz zhubla, dostala jojo a pribrala a ted to nejde dolu. Kdyz zhubla, tak takovouto hloupou dietou a bez posilovani prisla o svalovou hmotu a zpomalila si metabolismus. Pak to pribrala zpatky a ve vysledku vypada ted s tema 80kg hur, nez predtim, protoze prisla o svaly (tzn. ma vic procent tuku).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadbiller


PříspěvekZaslal: čt listopad 30, 2017 7:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Frybis napsal:
Deadbiller napsal:
Spazik napsal:
Kamarád shodil za půl roku 13,5kg a to ani necvičí, prý jenom tak že začal vynechávat večeři, omezil jednoduché cukry a víc pije vodu
Ani nebyl nějak obézní, jenom měl takovou fakt lehkou nadváhu.
Ona to fakt není rocket science hubnout :-)


Proč se tu musí podporovat takové tvrzení? Však už se 100let ví, že drtivou většinu energie spálí bazální metabolismus a cvičení je potřeba zejména pro udržení svalové hmoty a lepšího zdraví. Je třeba si uvědomit, že někdo vynechá večeři a pak to dožene zase jinde, nehledě na to, že vynechat noční jídlo je fakt pitomost, to už dává větší smysl nejíst ráno, co se hormonů týče.
Víc pít vodu je taky kravina, tělo si o vodu vždy řekne, člověk musí dostatečně hlavně solit, jinak je mu voda k ničemu, nucené pití další vody, akorát vede k snižování elektrolytů v těle.

Největší kravina je pití vody po celý rok stejně, nehledě na léto a zimu, opravdu nelogická blbost, vodu si tělo natáhne samo v závislosti na své potřebě a minerálech v těle.

Hlavní myšlenkou hubnutí by mělo být vytvořit deficit a čekat i výsledky takové jaký je deficit, to je hlavní myšlenka co funguje a bude vždy fungovat, nějaké ostatní kraviny jsou jen kecání kolem, to nejdůležitější je se dostat do toho deficitu a udržet to, nic víc na tom lidi nehledejte.


Nesouhlasím. Ono to není tak jednoduché aby to fungovalo.

Nebo se zeptám jinak, velké procento lidí je v deficitu, ale nehubne, typicky čtyři- a padesátníci, kteří nesnídaj, makají, odpoledne do sebe nahážou sacharidový jídla, večer to spláchnou pivem nebo kávou u dalšího dílu Ulice. A jsou ve velkým deficitu.

Zkus takovým lidem říct, že musí být v deficitu, aby zhubli.


Ano je to tak jednoduché, to že v tom lidi hledají vědu je věc druhá. Nechápu odkud jsi si vycucal ty tvoje názory.
Taky srovnávat metabolismus mladých lidí s padesátníkama, kteří hlavně dřepí u televize s pivem v ruce je velkej vtip.

Spíš mi řekni, z čeho čerpají energii, když ten deficit mají, ale nehubnou? Pokud ze svalů, tak se divím že jsou schopni do roka vůbec vstát z postele.

Je logicky nemožný být dlouhé období v deficitu a nehubnout tuk, ta energie se z vesmíru nevycucá ani nikde nezašije. Spíš podlož ty svoje rádoby magické teorie o hubnutí, at se něco přiučím o výdeji a příjmu energie.

Angel: Dejme stranou tvoji inzulínovou rezistenci, je jasné, že zvyšuje příjem potravy, protože chronicky zvýšená hladina inzulínu tlumí leptinovou signalizaci v hypotalamu. Ovšem si musíš uvědomit, že glykemický index je hloupost řešit, protože nikdy nebudeš jíst tu potravinu samotnou a vždy na lačno aby se projevil, vždy se jedná o kombinaci více potravin a tam pak ztrácí ten index na váze. Důležitější je načasovaní sacharidů a to nejlépe po těžkém treninku, kdy je ta citlivost na sacharidy nejlepší. Pokud trenuješ často, můžeš jíst i dost velké množství sacharidů aniž by jsi trpěl unavou z inzulínu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt listopad 30, 2017 11:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Nebo se zeptám jinak, velké procento lidí je v deficitu, ale nehubne, typicky čtyři- a padesátníci, kteří nesnídaj, makají, odpoledne do sebe nahážou sacharidový jídla, večer to spláchnou pivem nebo kávou u dalšího dílu Ulice. A jsou ve velkým deficitu.


Hm, otazku v tom sice nevidim, zato vidim ze tu niekto prave poprel zakon zachovania energie.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
GeorgeRo


PříspěvekZaslal: ne prosinec 31, 2017 12:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

[quote="Deadbiller"][quote="Frybis"][quote="Deadbiller"]
Spazik napsal:
Kamarád shodil za půl roku 13,5kg a to ani
Angel: Dejme stranou tvoji inzulínovou rezistenci, je jasné, že zvyšuje příjem potravy, protože chronicky zvýšená hladina inzulínu tlumí leptinovou signalizaci v hypotalamu. Ovšem si musíš uvědomit, že glykemický index je hloupost řešit, protože nikdy nebudeš jíst tu potravinu samotnou a vždy na lačno aby se projevil, vždy se jedná o kombinaci více potravin a tam pak ztrácí ten index na váze. Důležitější je načasovaní sacharidů a to nejlépe po těžkém treninku, kdy je ta citlivost na sacharidy nejlepší. Pokud trenuješ často, můžeš jíst i dost velké množství sacharidů aniž by jsi trpěl unavou z inzulínu.


Glykemický index určitě není hloupost řešit. Zásadním faktorem ovlivňujícím GI je vláknina, tuky a bílkoviny nezapočítávám, to beru, že jídlo má mít vyvážené makroživiny. Navíc, ty sacharidy musí být na vlákninu nějak navázané. Těžko vypiješ půl litr koly a potom do sebe dáš 50g vlákniny s očekáváním, že ti to sníží GI jídla. Takže tak. TO by potom GI vůbec nemusel existovat, jenom by se člověk díval na obsah vlákniny. Jenže ono to tak jednoduché není.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Nejde zhubnout, nemoc? Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum