Nejlepší protein.

IceDogg · Zaslal: pá červenec 07, 2006 3:05 pm Předmět:

SCHWACA napsal:

hmm no tak ty rohlíku jeden, si precti par jidelnicku tady na foru enbo na webu

u mne je je poradny jidlo 250g masa s pyltem rejze, s prihlednutim k tomu ze mas tak o 30kg mene nez ja, bych videl to maso alespon 150g a ten pytel rejze snad k tomu zvladnes taky ne ??

z rohlíku a polivky jeste nikomu svaly nenarosly

jeste napis prosim vek, vahu/vysku

17 váha 54kg/180cm

a ten trenink musi bejt nejak sestavený nebo stači jak to delam?

Draper · Zaslal: pá červenec 07, 2006 3:08 pm Předmět:

crashpc napsal:

jop, uhádl si mě - mam pod 70kg a zajmá mě jakej protein je nejlepší.

Hmm, co si predstavujes pod pojmem nejlepsi protein? Nejlepsi chut, rozpustnost a stravitelnost, nebo nejlepsi "naroste me po nem o 1,587kg svalu vice"?

citace:

problém je že stravu,tréning mam dobrej, akorátže tréning moc náročnej = přetrénování a regenerace nic moc

Ach jo.... to te ten nejlepsi protein urcite spasi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

SCHWACA · Zaslal: pá červenec 07, 2006 3:47 pm Předmět:

já nevim jak trenujes, si o treniku prakticky nic nenapsal, hubenej ses teda jak lunt, chapu ze chces pribrat, v tem pripade proste kazdodeni preziracka a trenink alespon 3x tydne

napis svuj tr. split

Wygh · Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:01 pm Předmět:

No myslim že bysme mu měli nějakej sestavit

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

SCHWACA · Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:04 pm Předmět:

tak jo ale ja sem linej, to sestav, dam pak na to razitko

Wygh · Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:06 pm Předmět:

SCHWACA napsal:

tak jo ale ja sem linej, to sestav, dam pak na to razitko

kdyžtak mi tam upravíš to,co pro začátečníka není vhodný resp. aby to nebylo moc náročný... jenom by mě zajímalo jak dlouho cvičíš a jestli cvičíš dřep a MT -> doufám že jo

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

Wygh · Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:17 pm Předmět:

Beru to tak že většinou začátečník to tak nehrotí... takže myslim že při procvičení partie 1x týdně to není tak hrozný

1)Prsa+Záda
Bench 4x8
MT 4x5
Tlaky jednoruč-polosed 3x8
Přítahy VČ 3x8
Pullover 3x12

2)Nohy+břicho
Dřep 4x8
Zákopy 4x8
Předkopy 3x8
Výpony na lýtka 4x15-30 můžeš i víc
Zkracovačka3x
Zvedání nohou ve visu 3x

3)Ramena+Ruce
Tlaky jednoruč v sedě 4x8
Upažování v předklonu 3x8
Kliky na bradlech/Úzkej bench 4x8
Stahování lana/kladky 3x8
Bicepsový zdvih jednoruč 4x8
Kladivový zdvih 3x8

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

IceDogg · Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:17 pm Předmět:

Wygh napsal:

jenom by mě zajímalo jak dlouho cvičíš a jestli cvičíš dřep a MT -> doufám že jo

mam za sebou 10 cvičeni nohy cvičim taky ale v pomeru 2:1 (vršek:nohy)

Wygh · Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:19 pm Předmět:

Ty předkopy nevim.. já to necvičimale tak snad.. uvidíš co na to řekne odborník

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

SCHWACA · Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:24 pm Předmět:

na zacatek to uplne staci, myslim ze bude rad kdyz se zorientuje v cvicich, stejne by to chtelo dohled primo ve fitku. jako zacatecnikovi je mu fuk co cvici, jakej styl , jen je dulezity aby se to vubec naucil a pouzival spavnou vahu, nejaky picoviny o 20ti opakovanich jsou na hovno. poznas co si muzes dovolit ke svemu telu a tak. HLAVNE JEEEZZZZZZZ A TO HODNE, ROZTAHNE SE TI TROCHU ZALUDEK A PAK SE DO JIDLA NEBUDES UZ NUTITI ALE TELO SI O NEJ REKNE SAMO :-)

uz sem mel na krku par kamosu co nedrzeli cinku v ruce a po dvou mesicich meli silu o dost vetsi, na benci treba ten jeden tlacil pak o 30kg vice

mrvoly a drepy jedu

drep 3*170kg, mrtvola 3*210kg oboji jen s paskem

za odborníka se nepovazuji ;-)

Wygh · Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:27 pm Předmět:

Ptal jsem se toho 17 letýho Schwaco,ale pohoda... vim že to cvičíš -> čtu tvoje logy

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

Wygh · Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:28 pm Předmět:

Sorry špatně jsem to napsal

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

IceDogg · Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:29 pm Předmět:

Diky už si to pišu na papir a zitra jdu do posilky

Wygh · Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:29 pm Předmět:

IceDogg napsal:

Diky už si to pišu na papir a zitra jdu do posilky

to je v poho

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

SCHWACA · Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:32 pm Předmět:

Wygh napsal:

Ptal jsem se toho 17 letýho Schwaco,ale pohoda... vim že to cvičíš -> čtu tvoje logy

fajn :-)