|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Nejlepší je |
Weider - CFM Whey Protein |
|
19% |
[ 10 ] |
Weider - Whey Protein Bio |
|
5% |
[ 3 ] |
Ultimate Nutr. - Whey Prostar Protein |
|
3% |
[ 2 ] |
Champion Nutr. - Pure Whey |
|
23% |
[ 12 ] |
Dymatize - Elite Whey Protein |
|
48% |
[ 25 ] |
|
Celkem hlasů : 52 |
|
Autor |
Zpráva |
IceDogg
|
Zaslal: pá červenec 07, 2006 3:05 pm Předmět: |
|
|
SCHWACA napsal: | hmm no tak ty rohlíku jeden, si precti par jidelnicku tady na foru enbo na webu
u mne je je poradny jidlo 250g masa s pyltem rejze, s prihlednutim k tomu ze mas tak o 30kg mene nez ja, bych videl to maso alespon 150g a ten pytel rejze snad k tomu zvladnes taky ne ??
z rohlíku a polivky jeste nikomu svaly nenarosly
jeste napis prosim vek, vahu/vysku |
17 váha 54kg/180cm
a ten trenink musi bejt nejak sestavený nebo stači jak to delam?
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Draper
|
Zaslal: pá červenec 07, 2006 3:08 pm Předmět: |
|
|
crashpc napsal: | jop, uhádl si mě - mam pod 70kg a zajmá mě jakej protein je nejlepší. |
Hmm, co si predstavujes pod pojmem nejlepsi protein? Nejlepsi chut, rozpustnost a stravitelnost, nebo nejlepsi "naroste me po nem o 1,587kg svalu vice"?
citace: | problém je že stravu,tréning mam dobrej, akorátže tréning moc náročnej = přetrénování a regenerace nic moc |
Ach jo.... to te ten nejlepsi protein urcite spasi _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
SCHWACA
|
Zaslal: pá červenec 07, 2006 3:47 pm Předmět: |
|
|
já nevim jak trenujes, si o treniku prakticky nic nenapsal, hubenej ses teda jak lunt, chapu ze chces pribrat, v tem pripade proste kazdodeni preziracka a trenink alespon 3x tydne
napis svuj tr. split
|
|
nahoru |
|
|
Wygh
|
Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:01 pm Předmět: |
|
|
No myslim že bysme mu měli nějakej sestavit _________________ "Clean food is rocket fuel to the athletic body."
Jesse Marunde
|
|
nahoru |
|
|
SCHWACA
|
|
nahoru |
|
|
Wygh
|
|
nahoru |
|
|
Wygh
|
Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:17 pm Předmět: |
|
|
Beru to tak že většinou začátečník to tak nehrotí... takže myslim že při procvičení partie 1x týdně to není tak hrozný
1)Prsa+Záda
Bench 4x8
MT 4x5
Tlaky jednoruč-polosed 3x8
Přítahy VČ 3x8
Pullover 3x12
2)Nohy+břicho
Dřep 4x8
Zákopy 4x8
Předkopy 3x8
Výpony na lýtka 4x15-30 můžeš i víc
Zkracovačka3x
Zvedání nohou ve visu 3x
3)Ramena+Ruce
Tlaky jednoruč v sedě 4x8
Upažování v předklonu 3x8
Kliky na bradlech/Úzkej bench 4x8
Stahování lana/kladky 3x8
Bicepsový zdvih jednoruč 4x8
Kladivový zdvih 3x8 _________________ "Clean food is rocket fuel to the athletic body."
Jesse Marunde
Naposledy upravil Wygh dne pá červenec 07, 2006 4:18 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
IceDogg
|
Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:17 pm Předmět: |
|
|
Wygh napsal: | jenom by mě zajímalo jak dlouho cvičíš a jestli cvičíš dřep a MT -> doufám že jo |
mam za sebou 10 cvičeni nohy cvičim taky ale v pomeru 2:1 (vršek:nohy)
|
|
nahoru |
|
|
Wygh
|
Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:19 pm Předmět: |
|
|
Ty předkopy nevim.. já to necvičimale tak snad.. uvidíš co na to řekne odborník _________________ "Clean food is rocket fuel to the athletic body."
Jesse Marunde
|
|
nahoru |
|
|
SCHWACA
|
Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:24 pm Předmět: |
|
|
na zacatek to uplne staci, myslim ze bude rad kdyz se zorientuje v cvicich, stejne by to chtelo dohled primo ve fitku. jako zacatecnikovi je mu fuk co cvici, jakej styl , jen je dulezity aby se to vubec naucil a pouzival spavnou vahu, nejaky picoviny o 20ti opakovanich jsou na hovno. poznas co si muzes dovolit ke svemu telu a tak. HLAVNE JEEEZZZZZZZ A TO HODNE, ROZTAHNE SE TI TROCHU ZALUDEK A PAK SE DO JIDLA NEBUDES UZ NUTITI ALE TELO SI O NEJ REKNE SAMO :-)
uz sem mel na krku par kamosu co nedrzeli cinku v ruce a po dvou mesicich meli silu o dost vetsi, na benci treba ten jeden tlacil pak o 30kg vice
mrvoly a drepy jedu
drep 3*170kg, mrtvola 3*210kg oboji jen s paskem
za odborníka se nepovazuji ;-)
Naposledy upravil SCHWACA dne pá červenec 07, 2006 4:27 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Wygh
|
Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:27 pm Předmět: |
|
|
Ptal jsem se toho 17 letýho Schwaco,ale pohoda... vim že to cvičíš -> čtu tvoje logy _________________ "Clean food is rocket fuel to the athletic body."
Jesse Marunde
|
|
nahoru |
|
|
Wygh
|
Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:28 pm Předmět: |
|
|
Sorry špatně jsem to napsal _________________ "Clean food is rocket fuel to the athletic body."
Jesse Marunde
|
|
nahoru |
|
|
IceDogg
|
Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:29 pm Předmět: |
|
|
Diky už si to pišu na papir a zitra jdu do posilky
|
|
nahoru |
|
|
Wygh
|
|
nahoru |
|
|
SCHWACA
|
Zaslal: pá červenec 07, 2006 4:32 pm Předmět: |
|
|
Wygh napsal: | Ptal jsem se toho 17 letýho Schwaco,ale pohoda... vim že to cvičíš -> čtu tvoje logy |
fajn :-)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|