New steps to the future


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 125, 126, 127  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - New steps to the future  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> New steps to the future
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
ghost333


PříspěvekZaslal: čt leden 27, 2011 3:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

super, CKD chci taky zkusit od prvniho brezna, tak snad to do te doby vydrzis a das potom fotky na porovnani, abys me namotivoval, porad sice zvazuju ta zdravotni "rizika",ale snad me presvedcis svym postupem, ze se to da, preju, at to co nejlip vyjde
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: čt leden 27, 2011 9:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

hovnival napsal:
ja hlavne nechapu, jak se takhle muze nekdo stravovat. Docela by me zajimalo, kterej kreten prisel na tuhle dietu s klobasama, slaninou a ja nevim cim jeste... Vzdyt se to uplne prici nejake zdrave strave pro sportovce, telu to neda nic, je to ten nejhorsi odpad... Chapu dietu zalozenou na tukach a bilkovinach, ale na ZDRAVEM tuku ...
Já zase nechápu jak někdo do sebe může spát steroidy a růsťák - je to krátkodobá dieta - ono se z toho tělo nepose*e.

Držím palce !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petey


PříspěvekZaslal: čt leden 27, 2011 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ale parkrat aj po*ere...vyskusane
_________________
Komu tim prospejete?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: čt leden 27, 2011 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

shooter napsal:
Dneska jsem měl zkoušku ve škole a v pohodě za 3 , soustředil jsem se, mluvil, takže už jsem si konečně zvykl bez těch těch sachrů
Jako že jsi dostal trojku? Nebo v pohodě s 3 ketozou?
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: čt leden 27, 2011 1:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

daymoon
citace:
Jako že jsi dostal trojku? Nebo v pohodě s 3 ketozou?


Tak jelikož jsem dislektik, disgrafik, disortografik tak se mi špatně učí, čte, píše. Takže jsem rád kyž dám nějakou tu zkoušku . Jinak jsem dělal střední strojírenskou s maturitou a teď VOŠ IT zaměření tech. aplikace zakončené diplomkou, tak snad to zvládnu

ghost333
citace:
super, CKD chci taky zkusit od prvniho brezna, tak snad to do te doby vydrzis a das potom fotky na porovnani, abys me namotivoval, porad sice zvazuju ta zdravotni "rizika",ale snad me presvedcis svym postupem, ze se to da, preju, at to co nejlip vyjde


Já když do něčeho jdu tak se nevzdávám . Potřebuješ vůli a bez ní to nikdy nejde. Chci to vydržet 4-6 týdnů. Určitě dám fotky. Jo a už jsem si zmenšil pásek o 1 dírku takže něco na tom je.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ghost333


PříspěvekZaslal: čt leden 27, 2011 2:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jojo, kdyby byly fotky pred prvnim breznem, abych se tim do zacatku namotivoval,tak by to bylo super :)
jinak jeste by me zajimalo, co te privedlo k CKD. Jde mi to,ze jsi pred nejakym casem nekde psal,ze ckd nechces, ze je to hnus nebo tak,a ted to zkousis,tak jestli jsi treba jen zmenil nazor nebo precetl nejaky clanek a ten zmirnil tvoje obavy,protoze jeste pred ctvrt rokem jsem byl odhodlany CKD vyzkouset,ale posledni dobou mam obavy, co se tyce vlivu na zdravi, tak bych potreboval nejak postouchnout, kazdopadne taky doufam,ze se v tvem logu neobjevi zadne reci o skodlivosti CKD, protoze ho planuju sledovat a to by me odradilo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: čt leden 27, 2011 2:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ghost333
citace:
jojo, kdyby byly fotky pred prvnim breznem, abych se tim do zacatku namotivoval,tak by to bylo super :)
jinak jeste by me zajimalo, co te privedlo k CKD. Jde mi to,ze jsi pred nejakym casem nekde psal,ze ckd nechces, ze je to hnus nebo tak,a ted to zkousis,tak jestli jsi treba jen zmenil nazor nebo precetl nejaky clanek a ten zmirnil tvoje obavy,protoze jeste pred ctvrt rokem jsem byl odhodlany CKD vyzkouset,ale posledni dobou mam obavy, co se tyce vlivu na zdravi, tak bych potreboval nejak postouchnout, kazdopadne taky doufam,ze se v tvem logu neobjevi zadne reci o skodlivosti CKD, protoze ho planuju sledovat a to by me odradilo

Jelikož měmím celkem často své rozhodnutí, tak jsem se rozhodl, že to zkusím. Vím, že jsem do toho nechtěl jít, ale probral jsem to s Petrem Folprechtem- kamarád a výživový poradce, doporučil mi CKD, je to nejúčinější dieta a že ji jel už 4x a vždy zhubl 5-8kg jinak video zde
A už konečně chci vidět ty svaly co jsou skryté pod tím sádlem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: čt leden 27, 2011 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dneska mám ten carb up a nějak nemám co dělat, tak si vymýšlím jídlo po posilce a zde je 1 (piškot s banánem politej čokoládou) sbíhaj se mi sliny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: čt leden 27, 2011 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 5 Carb up
Ketóza před tréninkem 2

Dneska jsem se cítil omámeně asi špatný vyspání

Jídelníček:
Snídaně: 2 vejce, 50g anglické
Svačina: 120g Hermelín
Oběd: 100g krkovice, 2 lžíce oleje, 100g pekingského zelí
Svačina před posilkou: 35g proteinu a banán
Po posilce sachariďák a těšil jsem se na ty piškoty s banánem, ale jak mám stáhlej žaludek, tak se mi jich tam moc nevejde.
Tak za hodinku si dám ještě pizzu a nějakou tu coca colu a zítra dopoledne pojedu ještě rychlý sacharidy a odpoledne komplexní (rýže, brambory, těstoviny) 70%sach, 20%bílkovin, 10%tuku

Trénink:
Nohy:
Dřep:
3x20..30kg
1x20..20kg
Prsa:
Benchpress- JČ:
2x20..22,5kg
1x20..17,5kg
Záda:
Stahování vrchní kladky:
3x20..30kg
1x20..24kg
Biceps:
Arnoldky:
2x20..7,5kg
1x20..5kg
Triceps:
Francouzský tlak:
2x20..20kg
1x10..18kg
Ramena:
Spodní kladka:
3x20..6kg
Trapéz:

1x20..20kg
1x20..15kg
Hamstringy:

Zakopávání:
3x20..22kg možná? už nevím
Lýtka:
Výpony lýtek v sedě:
1x20..30kg
1x20..15kg
Břicho:
1/2 sklapovačky
2x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MiKra


PříspěvekZaslal: čt leden 27, 2011 10:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

joo tak tou fotkou jsi mě nasral.. jdu do lednice..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: pá leden 28, 2011 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 6 Carb up

Dneska na nápor sacharidů opravdu únava šel jsem si proto odpoledne lehnout, ale nemohl jsem usnout kuli narvanýmu žaludku už se i těším na zítřek

Jídelníček:
Snídaně: 4 amolety fakt obrovský
Svačina: 200g zmrzliny
Oběd: 100g rýže, 50g kečupu, 100g vepřovýho masa
Svačina: 100g těstovin, 50g kečupu, okurek
Večeře: 100g rýže, 50g kečupu, 100g vepřovýho masa
Večeře2:30g burákovýho másla na doplnění tuku

celkem 110b, 465s, 60t

CCA 70%sacharidů, 20% bílkovin a 10%tuku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: so leden 29, 2011 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 7 Low carb
Ketóza: negativní

Včera jsem si koupil Extra virgin olivový olej a musím říct, že po 4 lžících jsem měl srajdu..tak budu používat slunečnicový

Jídelníček:
Snídaně: 2vejce, 50g slaniny
Svačina: 120g sýra balťáckého zlata, 100g pekingský salát, 4 lžíce oliv. olej
Oběd: 200g měkkého sýra na toasty, 100g pekingského salátu
Svačina: 60g hermelína, 100g pekingského salátu, 4 lžíce slun. oleje
Večeře: 50ml majonézy

Dneska jsem byl 2 hodiny na běžkách asi 10km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: ne leden 30, 2011 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 8 Low carb
Ketóza: negativní to mě nasralo, uvidíme ráno

Rozdíl za 7 dní v KG
začátek:89,1
Dnes: 86,8

Rozdíl: 2,3Kg

Dneska jsem byl 3 hodiny na běžkách a uplně jsem byl mrtvej Pak jsem šel do posilky . Musel jsem trénink upravit protože mě bolí záda a slyšel jsem že když se obecně jede záda a prsa tak je větší napětí v kůži a to já chci eliminovat.

Jídelníček:
Snídaně: 2 vejce, 50g anglické
Svačina: 50g sýru, 2 lžíce oleje, 50g pekinského salátu
Svačina: 50g sýru, 4 lžíce oleje, 50g pekinského salátu
Oběd: 100g sýr Gouda, 4 lžíce oleje, 50g pekinského salátu
Večeře: 150 g smažáku, 50g majonézy

cca 104g bílkovin, 264g tuk
nevím kde by byly schované sacharidy..v sýru určitě ne..zkusím dát pryč 30g bílkovin

Trénink:
Prsa:
Bench:
1x8..80kg
2x8..90kg
1x7..100kg
Šikmý bench:
3x7..80kg
Stahování vrchní kladky:
1x10..21kg
2x8..21kg
Biceps:
EZ:
3x10..28kg
Ramena:
Tlak na ramena VČ:
1x10..48kg
1x8..38kg
1x7..38kg
Trapéz:
JČ:
1x10..30kg
2x10..40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: ne leden 30, 2011 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

zítra bys měl být v ketoze - 2 dny bez ketosy v lowcarbu je v normě.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
petr616


PříspěvekZaslal: ne leden 30, 2011 11:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ten smazak byl v trojobalu ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - New steps to the future Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 125, 126, 127  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum