New steps to the future


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 125, 126, 127, 128, 129  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - New steps to the future  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> New steps to the future
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
shooter


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 12:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

týden deloadu a už se to krásně plní glykogenem. Nabral jsem na "chicken legs" jen 2 cm a jak to jde vidět. Jen ta levá je zaostalá o 2 cm
_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 1:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poměrně rozdíl, ty jsi měl nějaký zranění?
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 5:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Právě že jsem v dětském věku měl přetrhané vazy v kotníku a vykloubenou kycel. Vázy v kotníku mi špatně srostli a mám menší ohyb. Takže něco na tom bude, I když je zatěžuji stejně.
_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: so srpen 12, 2017 1:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 11.8

Dynamické kliky + Výskoky na bednu 90cm:
5x5 + 5x5

Medicimbal nad hlavu + broad jump:
5x5 + 5x5

Benchpress jč + Dřepy s výsokem :
5x5..30kg + 5x5..60kg
_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: ne srpen 13, 2017 11:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 13.8

Progress jak sviňa, mám z toho radost

Začátek protokolu: 26.4.2017
BW:71,8kg
Militarypress 5x50kg
Pushpress 5x55kg
CG Benchpress 5x80kg
Benchpress 5x85kg
Dipy 10xbw+22kg

Nyní: 13.8.2017
BW:81,8kg (+10kg)
Militarypress 5x65kg (+15kg)
Pushpress 5x70kg (+15kg) 1x80kg
CG Benchpress 5x100kg (+20kg)
Benchpress 5x105kg (+20kg)
Dipy 10xbw+40kg (+28kg díky tomu že jsem přibral 10kg) sem myslel že chcípnu u toho posledního opakování 1x60kg
_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 12:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 14.8

Začátek protokolu: 26.4.2017
BW:71,8kg
Squat: 5x115kg
Deadlift: 5x120kg
Romanian deadlift: 5x100kg
Výpady: 10x22kg

Nyní: 14.8.2017
BW:81,5kg
Squat: 5x140kg (+25kg)
Deadlift: 5x150kg (+30kg) tohle bych si neuznal, technika nebyla nic moc
Romanian deadlift: 5x120kg (+20kg)
Výpady: 10x32kg (+10kg)

ještě je v plánu Box squat, Shyby a Trab bar ale nevim jestli se mi do teho chce
_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: ne srpen 20, 2017 11:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

squat 5x140kg

deadlift 5x150kg


Orientační měření na bodystat za 8 měsíců
_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne srpen 20, 2017 1:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ew, ten mrťák nebol pekný, popracuj na setupe, postavenie hrudníka, ramien, nezačínaj ťahať s trupom pomaly vodorovne s podlahou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: út srpen 22, 2017 11:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zaměřím se na to, pořád to piluju. Teď si od mtvol otpočinu a zakusím změnit techniku třeba za sumo...uvidíme

Aktuální forma, týden volna
Jídelníček od 2000-4500kcal, Jsem hrozně rád, že jsem tu těžce vydřenou formu nezprasil jako před 5 lety kdy jsem nabral 20kg do 4 měsíců heh


_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: po srpen 28, 2017 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 28.8

13dní volna, bez řešení stravy. Jídlo 3x deně občas 16h půst na zlepšení trávení.
Váha stejná 83kg
je načase se na to opět vrhnout

Fullbody 3x do týdne

Sumo DL: asi mi bude vyhovovat lépe
5x5..120kg
Veslování s oporou jč:
4x8..35kg

Squat:
5x5..110kg
Bulhary:
3x10..bw

Tlaky na stroji jč:
5x7..40kg
Rozpažky v leže:
3x8..16kg
_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: st srpen 30, 2017 11:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 30.8
Hooodně dlouho jsem se rozmýšlel jestli půjdu bo jsem rozbitej. Se fakt nepoučím. 13 dní volno a já jedu jako poslední trénink. FUUUCK. Nejvíce to odnesli nohy, ani krok skoro neudělám.
Nakonec jsem jsem si dal jen vršek.

Military:
5x5..55kg
Shyby:
1x5..bw
1x5..bw+10kg
1x5..bw
1x5..bw+10kg
1x5..bw
Přítahy jč v pčedklonu:
5x8..30kg
Tlaky jč na šikmé:
5x5..34kg
Protismerky:
4x8..28kg
_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: so říjen 07, 2017 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ještě pár srovnávaček a stačí tak na půl roku




Pondělí 2.10
Dřepy:
5x5..120kg
1x10..90kg
Výskoky:
5x5
Bulhary
4x10
________________________
Středa 4.10

Bench
2x5..100kg
3x4..100kg
1x17..62,5kg
Veslování:
5x8..70kg
Tlaky jč na šikmé:
2x8..30kg
1x7..30kg
1x5..20kg
Shyby:
8-8-6-5-4
Předkopy:
4x10...?
Zákopy:
4x8..?
____________________________

Pátek:

6.10
Sumo DL:
5x5..140kg
20..100kg
Dřepy:
5x5..130-140kg
Stahování na široko:
4x8..?
Tlaky jč ramena:
4x6-8..30kg
_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so říjen 07, 2017 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tech 11kg je pekne znat, prekvapuje me, ze jen za 5 mesicu, a nebo to je normal ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
shooter


PříspěvekZaslal: so říjen 07, 2017 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Tech 11kg je pekne znat, prekvapuje me, ze jen za 5 mesicu, a nebo to je normal ?


Nebudu lhat, jel jsem protokol od Adama Česlíka. Protokol Rise the bar a stravu Testosteron updaate. Strašně se mi líbí jeho styl ohledně jídla a tréninku. Sliboval nárůst 5kg+ čisté svalové hmoty a zvednutí síly, podle odhadu 20-30kg co psali ostatní lidé recenzi. Jel jsem vše do posledního puníku. Byl to háárd trénink Jak jsem si myslel dříve,že jsem jel brutální tréninky tak oproti tomu to nebylo nic Ve výsledku jsem nabral 11kg, takže těch 5-6 kg je určo svalová hmota bo jsem nikde nějak výrazně nepřibral tukovou hmotu. A nabral na síle na základních cvicích 25-30kg na dipech +28kg. Takže tak. I pro mě je to neuvěřitelný.
_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so říjen 07, 2017 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To je mazec, skoda, ze to asi nejde zopakovat v dalsich 5ti mesicich.
Jen pro zajimavost, sehnal/stahl si ty programy nekde free ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - New steps to the future Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 125, 126, 127, 128, 129  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum