No_pain... Strongman comeback, 6.6. Aš


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - No_pain... Strongman comeback, 6.6. Aš  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> No_pain... Strongman comeback, 6.6. Aš
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
No_pain


PříspěvekZaslal: po listopad 21, 2016 7:46 pm    Předmět: No_pain... Strongman comeback, 6.6. Aš Odpovědět s citátem

Jen bych jako úvod shrnul svůj aktuální stav...
Za poslední roky jsem toho moc nenacvičil, bez závodění mě to prostě nebavilo. Díky práci jsem zhubl cca na 103kg během 1,5 roku. Cítil jsem se fajn, ale pořád jsem se nemohl pustit do nějakého cvičení i přes opakované začátky v posilovně. Jenže vždy jsem vydržel tak 10 tréninků a konec.
Tohle léto jsem začal koketovat se street workoutem a dost mě to chytlo, protože koleno mám stále zraněné (nemám v pravém koleni jeden z křížových vazů a mám rozbité menisky). Protože nohy při tom úplně moc potřeba nejsou.
Jenže jsem blbej a díky své neopatrnosti jsem asi po měsící propadl přes sklo do 4m hloubky přímo na beton a rozbil jsem se. Po léčení nejsou následky téměř žádné, ale stále mě bolí levý loket a nějak divně cítím úpony jak bicepsu tak i tricepsu. Na špičce lokte mám hmatatelnou asi prasklinu nebo odštěpek kosti, ale to jsem s doktorem neřešil a už ani nehodlám. Cca před týdnem jsem si koupil permici a začal jsem zase něco dělat.
Cíle: Nevidím to na nějaké závodění, momentálně je to spíš odreagování a jak se říká chci pro sebe něco dělat. Cvičím jak cvičím 2+1, žádný systém. Kdybych se na to chtěl opět vykašlat, tak prosím o povzbuzení. Nejbližší cíl? Odcvičit pravidělně 3 měsíce a dostat se s vahou pod 110kg.



Po - 21.11.2016 - 114kg

Přemístění
2x5x80
2x5x90
3x100
2x110

Tlak činky vstoje
2x10x60

Úzký benchpress
4x5x80
5x90
15x50

Rozpazky
3x10x15

Super série predpažování a upažování
2x6x15 a 10


Naposledy upravil No_pain dne po březen 06, 2017 6:42 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2016 5:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

UT - 22.11.2016

Trhy od pasu
3*6 *60

Přítahy v predklonu
4*5*80
5*90

Přítahy s "T"
4*5*80
5*90

Přítahy s jednoručkou
3*6*40

Pulowery s lanem
3*10*42

Biceps s rovnou
3*8*30... Bolí levý úpon

Biceps vytočeně s jednoručkami vsedě
3*6*25
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: čt listopad 24, 2016 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ST - 23.11.2016 - Plánované volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: čt listopad 24, 2016 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ČT - 24.11.2016

Trhy od pasu a klasické
5*60
6*60
5*65

Mrtvé tahy
3*5*150 nadhmat
3*190 střídavý úchop

Úzký benchpress
6*3*100

Rozpažky
3*10*15kg

Tlaky na ramena s jednoručkami
3*6*17,5kg

Levá ruka v lokti dost bolí... Nedokážu ruku úplně propnout. Sere mě, že není v posilovně nikdo kdo by se věnoval novým mladým lidem a všichni je nechávají cvičit blbosti. Všichni tiše přihlíží až jsem to prostě nevydržel a musel jsem se do toho vložit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: pá listopad 25, 2016 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁ - 25.11.2016

Superserie šikmý bench / přítahy v předklonu
10*8*60/60

Superserie Hammer záda / rozpazky šikmé
3*8*40+40/12

Pulowery s lanem
3*10*40

Za necelou hodinu i s poradnym rozcvičením hotovo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: ne listopad 27, 2016 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

SO - 26.11.2016 - Plánované volno

bolavej a unavenej, asi zapojim nějaký aktivní odpočinek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: ne listopad 27, 2016 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NE - 27.11.2016

Kruhový trénink celkem 3x ihned za sebou
přítahy v předklonu 8*60,8*60,6*60
přítahy s "T" 8*70,8*70,6*70
přítahy spodní kladka naširoko 8*80,8*70,6*60
přítahy s jednoručkou 8*40,8*40,6*40

super série přítahy shora Hammer + stahování horní kladky
3*8*40+60

bicepsove zdvihy vsedě jednoručky
2*5*30
2*10*20

Dnes s parťákem, kruhac jsem chtěl původně 5* ale nešlo to udejchat bez pauz mezi cviky, na biceps si jiný cvik netroufnu, bolí šlachy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: po listopad 28, 2016 6:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PO - 28.11.2016

Úzký benchpress
10*60
5*100
3*110
3*120
3*110
8*90
20*60

Tlaky s jednoručkami šikmé
6*25
5*35
5*30
5*25
10*20

Rozpažky
3*10*15

Kombinace upažování a předpažování vsedě s nataženýma rukama
3*8 * 8

Tlak velké činky nad hlavu vstoje
10*40
10*40
8*40

Dnes zase s parťákem, síla jde nahoru
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: st listopad 30, 2016 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ÚT - 29.11.2016 - Plánované volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: st listopad 30, 2016 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ST - 30.11.2016

Přemístění
2*5*80
2*3*100
2*2*110

MT
3*170 nadhmat
3*175 nadhmat
3*180
3*190
2*200

Shyby
3*5 poslední série dynamický

Stroj hammer stahování
5*10*40+40

Pullovery s lanem
3*10*45

Dnes sám, síla jde nahoru...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: čt prosinec 01, 2016 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ČT - 1.12.2016

Úzký benchpress
6*80
6*90
6*100
6*110
3*120
1*130

Výtlak cinky vestoje
4*5*60
5*90 výrazy

Tlaky s jednoručkami šikmé
10*25
10*30
9*30

Tlaky s jednoručkami vsedě rovné
3*8*20

Rozpažky šikmé
3*8*17,5

Upažování vsedě
3*8*15

Dnes bez odhodlání, ale dál jsem si k tréninku kávu. S hudbou v uších a kofeinem v krvi to šlape vždycky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: pá prosinec 02, 2016 5:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁ - 2.12.2016 - Plánované volno

Regenerace se lepší. Už se těším na zítra
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: so prosinec 03, 2016 3:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

SO - 3.12.2016

Trhy od pasu
5*6*60

Přítahy v předklonu
5*6*90

Přítahy s oporou hrudníku s jednoručkami
5*8*30+30

Přítahy Hammer stroj shora
8*35+35
8*45+45
8*50+50
8*55+55
8*60+60
8*65+65
6*70+70

Pullovery s lanem
3*12*45

Biceps vsedě s jednoručkami
4*6*27,5+27,5
10*20

Jedním slovem super... Už mi i připadá, že cvičím
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: ne prosinec 04, 2016 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NE - 4.12.3016

Tlak činky nad hlavu vstoje
5*3*80
3*3*100 výrazy

Tlaky s jednoručkami šikmé
5*6*40+40
3*8*30+30

Úzký benchpress
5*6*80

Střídavé předpažování s jednoručkami
3*6*20

Upažování s jednoručkami
3*6*15

Dobrý pocit když jdou váhy nahoru
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: po prosinec 05, 2016 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PO - 5.12.2016 - PLÁNOVANÉ VOLNO
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - No_pain... Strongman comeback, 6.6. Aš Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: