Oddo - up to 95kg BW!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 105, 106, 107  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Oddo - up to 95kg BW!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Oddo - up to 95kg BW!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Oddo


PříspěvekZaslal: so únor 28, 2015 9:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.2.2015

Ranní výběh na lačno

50 minut, 20 minut běh, 30 minut sprinty/chůze

Parádička, dneska mám v plánu celý den sedět a psát článek do práce, tak ať se aspoň trošku hýbu
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: ne březen 01, 2015 4:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.3.2015

I.

Ranní výběh na lačno

Převážně běh a cca 5 sprintů, když byl nějaký příhodný kopeček
40 minut

II.

Venkovní strongman trénink
Převracení pneu cca 130-140kg
Axle přemístění, výrazy cca 40kg
Farmářská chůze s pneu (nešlo to :-D)
Farmářská chůze s Axlem nad hlavou

Kamarád má doma na dvorku pneu a home-made axle, tak sme blbli :) Fajn trénink, pneu lehce, axle super lehce ale farmers s pneu nene už mi nestačil úchop
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: pá březen 06, 2015 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čůůůůůs hlásím, že žiju, cvičit moc nestíhám, jakožto novopečený advokátní koncipient jsem v práci tak 20 hodin denně, takže se někdy nestíhám ani poškrábat na hlavě

Snad se to časem trošku uklidní, cvičit sem byl tento týden jen jednou, dal sem bench, klokova, dřepy, pozvedy, shyby a nějakou pumpu na ruce :) ve Fitcentrum Gambare v Olomouci :)

Dřepíky do 120kg

Benche do 95kg

Pozvedy do 140kg

Klokovy do 50kg

Jen tak lehce, pim-pam
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: so březen 21, 2015 2:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hlásím se po delší odmlce, v práci pořád chaos a stres, ale už sem se v tom naučil trošičku chodit :) Cvičit chodím tak 2x týdně, někdy i 3x, když to vyjde. Hlavně teda o víkendu.

19. 3. 2015

Pozvedy
10x60
3x100
3x130
2x130
2x140
1x150
1x150
4x130
7x130

Tlak na lavici
5x80
5x80
2x90
2x90
3x85
3x80
5x70
max x50

Shyby
v průběhu tréninku, počet nevím

Bic+tric
pumpa 4 série


21. 3. 2015

Dřep zadní
5x70
3x90
1x100
2x100
3x100
1x110
5x90
3x70 dlouhé pauzy

Tlak ve stoje
5x40
3x50
3x55
2x60
2x70 pushpress
1x70 pushpress
2x2x50 klokov

Hackeny
10x konstrukce+30
10x konstrukce+50
max x konstrukce+50

Lýtka ve stoje
4 série jedno-nož, bez zátěže

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
GodlikeX


PříspěvekZaslal: so březen 21, 2015 5:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Videl jsem te v santovce :) :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Oddo


PříspěvekZaslal: so březen 21, 2015 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

GodlikeX napsal:
Videl jsem te v santovce :) :D


Jo to je dost možné, mám to kousíček od bytu...měl ses ozvat
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: st květen 27, 2015 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar šoumeni :) Už jsou to skoro 3 měsíce, co jsem nastoupil do práce po škole a od té doby to šlo se cvičením mírně řečeno do p*dele Stíhám trénovat tak 1-2x týdně, převážně celé tělo, ale žádné extra výkony, spíš taková šmrdlačka, abych se odreagoval a vyčistil si hlavu z práce.

Nicméně bych tomu rád dal zase nějaký řád, takže počínaje dneškem zase zapisuju a budu se snažit něco nabrat při udržení současné kvality, takže žádné prasení.

27.5.2015
Tlaky,tahy

Tlaky JČ v sedě
6x22,5ky
4x25ky
6x22,5ky
6x22,5ky
6x22,5ky

Shyby
5x
5x
5x
5x
5x

Bench s JČ incline
8x22,5ky
8x22,5ky
8x22,5ky
8x22,5ky
8x22,5ky
8x22,5ky
8x22,5ky

Přítahy JČ, hrudník opřený na incl. lavici
8x20ky
8x20ky
8x20ky
8x20ky
8x20ky
8x20ky
8x20ky

Stahování kladky úzký neutrální úchop
12x45kg
12x45kg
maxx45kg

Upažování
10x8ky
10x8ky
maxx8ky

Core, mobilita, strečink

Na závěr hodně strečinku, jsem z toho sezení v kanceláři strašně zdevastovaný

Co se týče stravy, tak jsem najel po dlouhééé době na klasiku, více malých porcí, doteď jsem jel 3 velké jídla denně, tak uvidíme, jak tohle pošlape.

Základ:
vajíčka, maso, tuňák, jogurty, tvaroh, cottage, sýry, šunka
celozrnný chleba, rýže, ovoce, zelenina
arašídy, slunečnicové semínka, máslo, hořká čokoláda

Tak zatím čůůůůůs
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 27, 2015 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Len pekne makaj, po troch mesiacoch už musíš byť adaptovaný, pre mňa ten prechod do pracovného záprahu tiež nebol ľahký, ale dá sa!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MAST3R


PříspěvekZaslal: st květen 27, 2015 9:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilitu před tréninkem neděláš?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Oddo


PříspěvekZaslal: čt květen 28, 2015 5:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MAST3R napsal:
Mobilitu před tréninkem neděláš?

Jen velmi lehce, hlavně s gumou ramena a lokty.
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: so květen 30, 2015 10:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.5.2015
Relax Olomouc

Spodek + packy

Mrtvý tah sumo
5x70
3x100
3x100
4x100
3x120

Zercher dřepy
8x40
5x50
4x60
3x70

Předkopávání
3 série max 15kg

Biceps nadhmatem
10x20
10x30
5x35
7x30
7x30

Triceps francouzáky s VČ v stoje
10x20
10x30
10x35
10x35
10x35

Stroj bic + stroj tric
5 sérií 15-20 op.
bic 15kg
tric up to 15x80kg

Lýtka v stoje jednonož
4 série BW, BW+9, BW+14, BW+24

Supa trupa trénink, tahy ani dřepy jsem nejel pořádně několik měsíců, takže pomaloučku a zlehka, je tam velký prostor pro zlepšení :) ale jak jdu cvičit o víkendu a né zdrcený z práce, tak se uplně jinak trénuje, parádička :)

Vtipná story dnes: cvičím si tak tahy, samozřejmně mám magnézko, přijde nějaká ultra tlustá ženská, vidí moji krabičku s magnézkem na topení položenou a hned začne řvát na holku za barem: Verčoooooo, Verčooooo tady zase někdo dělá bordel s tím zakázaným bílým svinstvem, poď si to vyřešit

Tak jsem dostal vyčiněno

Forma-neforma, packa a nožky po dnešku :) stojí to za houno, víme, napravíme :)



_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: po srpen 24, 2015 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čau dravci,

hlásím se po dlouhé době :) Cvičím pořád, jen kvůli práci fakt není čas psát si teď deníček a pocity cvičím pořád stejně marně, jen teď častěji

Změnil jsem fitko, teď navštěvuju Eurogym v Olomouci.

Momentálně by mi bodl nějaký motivovaný sparing, takže kdo je z Olomouce, klidně se hlaste

Čůůůůs :)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: ne listopad 22, 2015 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Momentálně se snažím nabrat co to dá, žeru jak král, ale pořád sem tak nějak na místě 87-88kg. Přemýšlím, že je to asi taky hodně stresem, mám teď strašné nároky v práci a doma to stojí taky za h*vno

Zkusím si FESTa, stejně nestíhám do posilovny víc jak 3x týdně, takže fullbody je pro mě jasná volba :) pak dám report, jestli přiberu alespoň půl kila

22.11.2015
FEST trénink #1

Dřep zadní
8x4x80kg

Tlaky na ramena v sedě
6x6x25ky

Přítahy v předklonu s JČ
4x8x25ky

Biceps, triceps
Kladiva 4 série, kaatsu
Triceps kladka 4 série, kaatsu

Lýtka na MP
5 sérií, up to 5x160kg

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: st listopad 25, 2015 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.11.2015
FEST trénink #2

Benchpress
5x4x80
2x4x75
1x4x70

Shyby
4x6xBW široký nadhmat
2x6xBW neutrální střední

Legpress
4x8x190

Upažování 5 sérií
Biceps o koleno 5 sérií
Lýtka dynamicky 5 sérií BW


Vycházel jsem z Freiova doporučení, že 8x4 se jede s vahou pro 6 opakování a nějak se to zvrhlo a už bych to nedal, tak jsem musel ubrat, příští trénink nechám 75kg a dám 8x4
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
GodlikeX


PříspěvekZaslal: čt listopad 26, 2015 2:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Cau oddaku, rad bych , ale vcera jsem si zlomil ruku :D
Jak budu ready , rad bych s tebou pocvicil

E: jaktoze uz ne hodis do gambare?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Oddo - up to 95kg BW! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 105, 106, 107  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: