Musím říct, že arginin je pumpa boží to co mi lezlo z předloktí nemá s žílama nic společného...
Co se týká jídla.. Je to vcelku těžké to "užrat", ale snažím se jíst "clean" ale občas si dopřeju typu čokoládový koláček atp.. Ovšem přes den stále kvalitní sacharidy a dostatek bílkovin.
Jinak BW - jatečných 103kg
Přemýšlím co dále po tomhle tréninku.. Více jak 3 další týdny tomu nedám..
Návrhy?? Kterým směrem se dát..
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
Deadlift
up to 4x180kg
2x5x185kg - stopky bez pásku, nadhmat - druhá série klouzalo..
10x5x165kg - bez pásku, nadhmat
Kliky na bradlech
Up to 5xBW +30kg
2x5x32,5kg
11x10xBW
+ vrchní nohy..
hodně easy lift...
- před arginin a PSYCHOTIC
- Po protein, bcaa, glutamin
____________________________
Opět lehké váhy..
Mrtvola mrška trochu klouzala chce to tekuté magnésium..
Kliky na bradlech překvapili šli pěkně zlehka.. jako když hrajete na harfu.. pěkně dolů a plynule nahoru jedno dloooouhé opakování..
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
Tréninky dopíšu zítra snad..
Přes týden přebor ve volejbale.. sice jsme vyhráli 2 místo.. ale nevím jestli za to ten bolavej úpon a kotník stál :) .. každopádně páteční trénink posunu o jeden den..
Celkově si myslím, že udržet 9 týdnů tréninku bez porušení je vcelku fajn výkon..
A co bude dál..
Dám si určitě rest.. uvidím jak dlouho ale min týden určitě.. Vidím to na bazén.. saunu.. možná si zajdu na masáž..
Každopádně už mám napsán od trenéra nový trénink .. Velké váhy.. rychlý trénink pěkné pumpy.. uvidíme co to udělá...
Co se týká výkonů chtěl bych se dostat na:
Bench 170 (aktual 150)
Deadlift 270 (aktual 240 - RAW bez pásku )
Dřep 250 (aktual 205)
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru