Preparing for fight with BEAR


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 61, 62, 63 ... 65, 66, 67  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Preparing for fight with BEAR  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Preparing for fight with BEAR
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Zvládnu doběhnout do cíle?
ano
64%
 64%  [ 11 ]
ne
35%
 35%  [ 6 ]
Celkem hlasů : 17

Autor Zpráva
flew


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2017 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek

Deadlift
up to 4x175kg
2x5x180kg - stopky bez pásku, nadhmat - druhá série klouzalo.. u 2 opak změna úchopu
10x5x160kg - bez pásku, nadhmat

Kliky na bradlech
Up to 4xBW +27,5kg
2x5x30kg
10x10xBW

+ vrchní nohy..

Lehký den.. easy lift

- před arginin a JACK3D
- Po protein, bcaa, glutamin
____________________________

Dnes lehké váhy... Pěkné pumpy..
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2017 10:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota - Neděle

REST DAY


- v neděli hodím nějakou protahovačku...
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2017 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7. Týden méďu

Pondělí


Dřepy
2x5x180kg
10x5x160kg

Bench press
2x5x125kg
10x5x105kg

+ pumpa vrchní nohy


- před tréninkem arginin
- Po tréninku bcaa, glutamin, protein


_________________________

Pocity z tréniku...? :
už to začíná být trochu těžké
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2017 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PPP
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2017 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
PPP


člověk se tu musí sedřít, aby mu sem někdo něco napsal
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2017 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bud rad
vetsinou nepisi chvalu pod dva metraky
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: st únor 01, 2017 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa

Shyby
2x5xBW+ 32,5 kg
5x20xBW+5kg
5x10xBW

Military press
2x5x85kg
10x5x75kg

+ pumpa na ruce

Fcking heavy training...


___________________

Musím říct, že arginin je pumpa boží to co mi lezlo z předloktí nemá s žílama nic společného...

Co se týká jídla.. Je to vcelku těžké to "užrat", ale snažím se jíst "clean" ale občas si dopřeju typu čokoládový koláček atp.. Ovšem přes den stále kvalitní sacharidy a dostatek bílkovin.
Jinak BW - jatečných 103kg

Přemýšlím co dále po tomhle tréninku.. Více jak 3 další týdny tomu nedám..

Návrhy?? Kterým směrem se dát..


_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: čt únor 02, 2017 10:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek


REST DAY

Zítra mrtvola ..:))
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: pá únor 03, 2017 12:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek

Deadlift
up to 4x180kg
2x5x185kg - stopky bez pásku, nadhmat - druhá série klouzalo..
10x5x165kg - bez pásku, nadhmat

Kliky na bradlech
Up to 5xBW +30kg
2x5x32,5kg
11x10xBW

+ vrchní nohy..

hodně easy lift...

- před arginin a PSYCHOTIC
- Po protein, bcaa, glutamin
____________________________

Opět lehké váhy..
Mrtvola mrška trochu klouzala chce to tekuté magnésium..
Kliky na bradlech překvapili šli pěkně zlehka.. jako když hrajete na harfu.. pěkně dolů a plynule nahoru jedno dloooouhé opakování..
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: so únor 04, 2017 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota - Neděle

REST DAY
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so únor 04, 2017 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

flew napsal:
Sobota - Neděle

REST DAY


ty proste makat nebudes
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: po únor 06, 2017 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8. Týden méďu

Pondělí


Dřepy
2x5x185kg
10x5x165kg

Bench press
2x5x127,5kg
10x5x107,5kg

+ pumpa vrchní nohy

- přes trénink 20 sérií shybů po 5 kouskách = 100 shybů
- před tréninkem arginin, Psychotic
- Po tréninku bcaa, glutamin, protein


_________________________

ehm... někdo nějaké otázky?
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!


Naposledy upravil flew dne po únor 06, 2017 5:54 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2017 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Tréninky dopíšu zítra snad..
Přes týden přebor ve volejbale.. sice jsme vyhráli 2 místo.. ale nevím jestli za to ten bolavej úpon a kotník stál :) .. každopádně páteční trénink posunu o jeden den..
Celkově si myslím, že udržet 9 týdnů tréninku bez porušení je vcelku fajn výkon..

A co bude dál..

Dám si určitě rest.. uvidím jak dlouho ale min týden určitě.. Vidím to na bazén.. saunu.. možná si zajdu na masáž..

Každopádně už mám napsán od trenéra nový trénink .. Velké váhy.. rychlý trénink pěkné pumpy.. uvidíme co to udělá...

Co se týká výkonů chtěl bych se dostat na:
Bench 170 (aktual 150)
Deadlift 270 (aktual 240 - RAW bez pásku )
Dřep 250 (aktual 205)
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2017 1:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí

Týden ve znamení testu maxinalek

Bench press

5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
2x105kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
1x145kg
1x150kg
1x155kg
1x160kg PR
17x100kg

Šikmý bench
Pumpy..

Tlaky s JC
Pumpy

Ruce
Pumpy

Břicho

____________


165 kg už no rep... Zbytek jen na pumpovani..
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: út únor 14, 2017 5:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý

Deadlift
Up to 5x160kg
2x170kg
2x180kg
2x190kg
2x200kg
1x210kg
1x215kg
1x220kg
1x225kg
1x230kg


Shyby
EMOM 20 minut
3xBW+20kg

EMOM 10minut
5xBW - široký uchop, sikma hrazda

Hyperextenze
Pumpaaaa

Good morning

A bříško

_________

Nasranej.. na dl slabej ... Štve mě to .. ještě min 30 kg mělo jít nahoru ... Kotník v pohodě .. koleno trochu bolí.. Ale nic hrozneho..
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Preparing for fight with BEAR Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 61, 62, 63 ... 65, 66, 67  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: