Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Orbb
|
Zaslal: ne listopad 13, 2011 7:45 am Předmět: |
|
|
8.11. CROSSFIT 19
Dovednostní/Silová složka Crossfitu
Warm Up
3 kola
5x Shyb
10x Klik
15x Hyperextenze
20x Sed-Leh
25x Dřep
Skills
Stojka o zeď - 6xMax
Učil jsem se Double Unders - vůbec mi to nejde
Pokus o L-Sit - 6xMax
Power
5-5-5-5-5 Dřep
70kg
70kg
70kg
70kg
70kg
7-7-7-7 PVC podhmat (Fat Gripz)
35kg
35kg
35kg
35kg
10-10-10 Bench Press (Fat Gripz)
45kg
45kg
45kg _________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Orbb
|
Zaslal: ne listopad 13, 2011 7:49 am Předmět: |
|
|
10.11. CROSSFIT 20
Dovednostní/Silová složka Crossfitu
Warm Up
2 kola
10x Shyb
10x Klik na Bradlech
30x Dřep
5:58
Skills
Vzpor na Bradlech - 4 Intervaly 30sec vzpor/30sec pauza
2x 1min AMRAP Švihadlo - fakt nevim
Most s míčem - XxMax
Power
6-6-6-6 Čelní Dřep
60kg
60kg
60kg
60kg
8-8-8 Mrtvý Tah
40kg
40kg
40kg
4-4-4-4-4-4-4 Bench Press (Fat Gripz)
50kg
50kg
50kg
50kg
50kg
50kg
50kg _________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
|
nahoru |
|
|
Orbb
|
Zaslal: po listopad 14, 2011 5:58 pm Předmět: |
|
|
Velmi působivé . Co pocity po poslední sérii? _________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
nahoru |
|
|
Orbb
|
Zaslal: po listopad 14, 2011 6:20 pm Předmět: |
|
|
13.11. CROSSFIT 21
"Rozcvička" super, pak to WOD ale za nic nestálo .
Warm Up Crossfit
Wallball - 8kg medicimbal; 3 metry vysoko
Box Jumps - 60cm bedna
21:02 _________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
nahoru |
|
|
Reiben
|
Zaslal: po listopad 14, 2011 8:37 pm Předmět: |
|
|
Si měl 100 burpees za 6:46 ? Jestli jo, tak si king . _________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
|
nahoru |
|
|
Reiben
|
Zaslal: po listopad 14, 2011 8:45 pm Předmět: |
|
|
počkej já myslel, že to je čas Orbba, když to má ve svým logu _________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
nahoru |
|
|
Orbb
|
Zaslal: po listopad 14, 2011 9:05 pm Předmět: |
|
|
re Cocman: Tak si měl jít dál... máš skončit až při nedokončené sérii, nebo fakt když víš že už na to nemáš. Je to o tom, dostat se co nejdál . Každopádně fakt úctyhodný výkon
re Reiben: Jo to je můj čas, cocman mluví o dřepech _________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
nahoru |
|
|
Reiben
|
Zaslal: po listopad 14, 2011 9:09 pm Předmět: |
|
|
sorry jsem nějakej zmatenej _________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
nahoru |
|
|
Orbb
|
Zaslal: st listopad 16, 2011 2:57 pm Předmět: |
|
|
15.11. CROSSFIT 22
Lehčí verze Cocmanovi zabijačky.
Warm Up
50x Švihadlo
Dynamický strečink
Crossfit
Dřepy - Shyby - Kliky na Bradlech
100 - 10 - 10
75 - 20 - 20
50 - 30 - 30
25 - 40 - 40
40:14
jsem rád za unbroken dřepy _________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
nahoru |
|
|
|