OT - Turakamův log



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - OT - Turakamův log  Úvodní stránka -> Na smazání... -> OT - Turakamův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Draper


PříspěvekZaslal: út duben 07, 2015 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
CIZOPASNIK napsal:
citace:
benč 160, mrťák 220, drep 175, military 102,5 pri cc 85-7kg


Já myslím, že ty silové výkony jsou hodně dobré. Benč skoro 2x TH, mrtvola 2,5x TH a dřep víc než 2x TH, to rozhodně není, nic, co by člověk zvládl bez kvalitního a systematického tréninku a naturální cesta k těm výkonům si zaslouží velký respekt. Na větší svalový rozvoj by byla potřeba trošku větší systematičnost ve stravě (což i Turakam zmiňuje) a trochu i změna v tréninku, ale když se podívám na tenhle log, tak vidím hezký příklad toho, jak funguje jednoduchý trénink postavený na základech.


Dík Cizo, dovolím ešte doplniť hlboký klik na bradlách s 80kg na opasku, zhyb naširoko s podržaním s 50kg na opasku, čelný drep 140kg, tlaky s jednoručkami na rovnej plný rozsah 50ky x 12 opakovaní, 60ky x 4 reps, striktné tlaky s jednoručkami na ramená v stoji 40ky x 8:), pushpress 115kg.

P.S.: V Draperovom svete multipressov a 120kg svalov v Bluegyme - ťažký priemer hehe


Dobre co tyka vykonu, tak vzhledem k tvoji BW a ze si cvicis pro radost uznavam , ze jsou mirne nadprumerne. To jsem trochu netrefil, ale jinak jsem nic spatneho nerekl .

*** edit
admin
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Johncreasy


PříspěvekZaslal: st duben 08, 2015 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

***

Tohle tu vidět nechci!
admin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petey


PříspěvekZaslal: st duben 08, 2015 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

po milion rokoch sa tu ukaze john a hned to je zmazane
_________________
Komu tim prospejete?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Majesty


PříspěvekZaslal: st duben 08, 2015 9:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

kéž bych si to mohl přečíst
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: st duben 08, 2015 10:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dal bych vam tu video velmi silneho cca 90kg majesty aktualne benc 122kg 3x ale posledni opacko failnul a spotovala ho mamka, tak radsi ne
_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Majesty


PříspěvekZaslal: st duben 08, 2015 10:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jj, hlavně že to bylo 125 ty zrzku hnusný
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
AHOLA


PříspěvekZaslal: st duben 08, 2015 12:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Petey napsal:
po milion rokoch sa tu ukaze john


Niekto nahlas 3 x za sebou povedal "military press!" :)
_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: st duben 08, 2015 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

AHOLA napsal:
Petey napsal:
po milion rokoch sa tu ukaze john


Niekto nahlas 3 x za sebou povedal "military press!" :)

Nebo striktní tlaky s JC na ramena ve stoji
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - OT - Turakamův log
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum