|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
JogyNo
|
Zaslal: čt srpen 04, 2016 8:45 pm Předmět: Otužovanie po tréningu |
|
|
Zdar,
od začiatku leta mi zachutila studená sprcha, tak na 3 - 4 min celé telo oblievať vodou zo studenej točky...
Kedže sa sprchujem hneď po tréningu (hádam, ako väčšina z vás), tak ma napadlo, či to nie je kontraproduktívne. Po tréningu som rozhorúčený, cievy roztiahnuté... Studená voda spraví presný opak - stiahne cievy, zmierni prekrvenie horných vrstiev pokožky. Nezmenší sa tým aj prekrvenie svalov?
Neviete o tom niečo? Nejaká štúdia alebo tak? Nenašiel som nič... _________________ Soak your nuts!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Tom3
|
Zaslal: čt srpen 04, 2016 8:58 pm Předmět: |
|
|
Studie ti nedam, ale par sportovcu po vykonu lezou do barelu s ledem. Myslim si ze na regen to bude mit jen pozitivni ucinky.
hned prvni clanek na guglu - http://www.mensfitness.com/training/pro-tips/benefits-of-cold-therapy _________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
Zaslal: čt srpen 04, 2016 9:23 pm Předmět: |
|
|
Kontraproduktivní to klidně být může. Samozřejmě je otužování a otužování. Pro regeneraci se hodí spíše kontrastní sprchy, tedy střídání teplé a studené v poměru 3-4:1 a opakovat cca 3-5x. Pouze se ochladit studenou... nevím, jestli to je vhodné. A takové delší pobyty v chladné vodě asi taky nebudou OK, viz link.
http://suppversity.blogspot.cz/2015/07/using-ice-cold-water-immersion-after.html _________________ "Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
Zaslal: čt srpen 18, 2016 1:26 pm Předmět: |
|
|
Ser na studie a vyskusaj to na sebe.
Citis sa lepsie? Regenerujes rychlejsie a si zdravsi? Tak to rob.
Je to tak JEDNODUCHE! Preco musite mat vsetko napisane na papieri aby ste to urobili?!
|
|
nahoru |
|
|
mia.cw
|
Zaslal: čt srpen 18, 2016 5:38 pm Předmět: Re: Otužovanie po tréningu |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|