Otužovanie po tréningu



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Otužovanie po tréningu  Úvodní stránka -> Ostatní -> Otužovanie po tréningu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
JogyNo


PříspěvekZaslal: čt srpen 04, 2016 8:45 pm    Předmět: Otužovanie po tréningu Odpovědět s citátem

Zdar,
od začiatku leta mi zachutila studená sprcha, tak na 3 - 4 min celé telo oblievať vodou zo studenej točky...
Kedže sa sprchujem hneď po tréningu (hádam, ako väčšina z vás), tak ma napadlo, či to nie je kontraproduktívne. Po tréningu som rozhorúčený, cievy roztiahnuté... Studená voda spraví presný opak - stiahne cievy, zmierni prekrvenie horných vrstiev pokožky. Nezmenší sa tým aj prekrvenie svalov?

Neviete o tom niečo? Nejaká štúdia alebo tak? Nenašiel som nič...
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom3


PříspěvekZaslal: čt srpen 04, 2016 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Studie ti nedam, ale par sportovcu po vykonu lezou do barelu s ledem. Myslim si ze na regen to bude mit jen pozitivni ucinky.
hned prvni clanek na guglu - http://www.mensfitness.com/training/pro-tips/benefits-of-cold-therapy
_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
eSko
Naivka


PříspěvekZaslal: čt srpen 04, 2016 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kontraproduktivní to klidně být může. Samozřejmě je otužování a otužování. Pro regeneraci se hodí spíše kontrastní sprchy, tedy střídání teplé a studené v poměru 3-4:1 a opakovat cca 3-5x. Pouze se ochladit studenou... nevím, jestli to je vhodné. A takové delší pobyty v chladné vodě asi taky nebudou OK, viz link.

http://suppversity.blogspot.cz/2015/07/using-ice-cold-water-immersion-after.html
_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: čt srpen 18, 2016 1:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ser na studie a vyskusaj to na sebe.
Citis sa lepsie? Regenerujes rychlejsie a si zdravsi? Tak to rob.
Je to tak JEDNODUCHE! Preco musite mat vsetko napisane na papieri aby ste to urobili?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mia.cw


PříspěvekZaslal: čt srpen 18, 2016 5:38 pm    Předmět: Re: Otužovanie po tréningu Odpovědět s citátem

http://danielakrcova.cz/2016/08/04/proc-se-vystavovat-chladu/
http://www.vit-schlesinger.cz/cs/novinky/termogeneze-chladem-aneb-masaryk-a-tyrs-meli-pravdu.html

JogyNo napsal:
Zdar,
od začiatku leta mi zachutila studená sprcha, tak na 3 - 4 min celé telo oblievať vodou zo studenej točky...
Kedže sa sprchujem hneď po tréningu (hádam, ako väčšina z vás), tak ma napadlo, či to nie je kontraproduktívne. Po tréningu som rozhorúčený, cievy roztiahnuté... Studená voda spraví presný opak - stiahne cievy, zmierni prekrvenie horných vrstiev pokožky. Nezmenší sa tým aj prekrvenie svalov?

Neviete o tom niečo? Nejaká štúdia alebo tak? Nenašiel som nič...
_________________
Bc. Daniela Krčová
Nutriční terapeutka & Osobní trenérka
http://www.danielakrcova.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Otužovanie po tréningu
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: