over - od nuly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 61, 62, 63 ... 66, 67, 68  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - over - od nuly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> over - od nuly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: čt březen 16, 2017 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

over napsal:

Bench
...
5x8x110 ono to zase půjde


koukám, že se to pěkně rozjíždí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 12:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To Vlk: díky, uvidíme. Dnes to ale stálo za h... Trochu jsem to přehnal včera s pivem a dost jsem dnes trpěl. Když bych neslíbil Kačence, že s ní půjdu tak jsem se na to vykašlal.

Ranní tréning č. 805 - dnes poprvé tréning s mojí 15ti letou dcerou Kateřinou

Bench - jen takový šudlání
1x10x50
1x6x80
5x8x100

Tlaky VČ v sedě za hlavou
4x10x50

Pullover
4x16x30

Francouzský tlak na MP
4x14x40

Biceps JR ve stoje
1x8x15
4x6x20

Břichomašina
6x25x35
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 11:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 806 - nějak nestíhám, víkend s bolestí v krku

MT
4x10x70

Přítahy v předklonu
5x10x70

Stahování horní kladky za hlavu

4x20x40

přítahy k pasu na stroji
4x14x40

Pullover
4x20x30

Krčení ramen na MP
2x20x40
1x14x40
1x12x40

Upažování v předklonu - pumpování
4x20x6

Břichomašina
5x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: út březen 28, 2017 11:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 807

Bench
1x10x60
1x6x80
2x10x110
2x8x110
1x7x110

Vojenský tlak
1x20x20
5x6x60

Bench hlavou nahoru
4x14x60

Rozpažky hlavou nahoru
1x14x17,5
4x10x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: čt březen 30, 2017 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 808

Tlak VČ v sedě za hlavou
1x10x25
1x10x55
2x7x65
2x8x65

Upažování technicky

5x16x10

Zapažování stroj
5x14x40

Přítahy k bradě na široko
1x10x20
4x10x50

Upažování v předklonu
4x14x6

Břichomašina
5x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: pá březen 31, 2017 11:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 809

Úzký bench na MP
1x16x40
4x14x60

Franc tlak na MP lehce nakloněná
1x12x40
5x8x60

Triceps stahování kladky
1x20x50
2x14x70
3x12x70+5 kotouč

Triceps JR v sedě za hlavou

4x14x30

Biceps JR ve stoje
1x10x12,5
1x10x15
1x10x17,5
2x8x20

Biceps VČ
1x10x40
2x7x50
3x8x50

Biceps JR o koleno
4x10x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: po duben 03, 2017 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 810

Břichomašina + kolotoč
4x

Shyby s podporou
5x10x40

Přítahy JR k pasu
4x10x30

Pullover
4x20x30

Zapažování stroj
4x16x40

Stahování horní kladky nadhmat
4x12x60

Rotokolo
20min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: út duben 04, 2017 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 811

Tlak JR hlavou nahoru
1x10x20
1x10x30
4x8x40

Rozpažky hlavou nahoru
1x14x12,5
1x14x15
4x10x20

Tlak JR v sedě ramena
1x10x20
4x10x30

Upažování v sedě
4x12x9

Upažování v předklonu
4x20x9

Rotokolo
20.minut


Naposledy upravil over dne čt duben 06, 2017 11:35 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2017 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 812

Stahování horní kladky před hlavu
1x10x60
1x10x70
2x8x80
2x8x70

Veslování spodní kladka
1x14x50
4x14x70

Stahování kladky za hlavu
2x10x50
2x10x45

Zapažování stroj
4x14x50

Trapézy na MP
4x14x40

Břichomašina
4x

Rotokolo
20.minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: pá duben 07, 2017 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 813

Bench
1x10x60
1x5x100
1x3x120
3x2x130
4x3x130

Tlak JR hlavou nahoru
1x10x30
5x8x40
1x7x40

Rozpažky hlavou nahoru
3x14x15

Tlak VČ v sedě za hlavou

1x10x50
4x8x60

Upažování ve stoje
4x10x15 + 4x10x7,5

Rotokolo

20min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: st duben 12, 2017 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning č. 814 - sobota
ruce byly
Rotokolo
20min.



Ranní tréning č. 815

MT sumo
2x10x70
1x6x110
2x3x130
3x4x130

Přítahy VČ v předklonu
4x10x70

Rotokolo
20min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: čt duben 13, 2017 11:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:816
116,9

Bench
1x10x50
1x6x80
4x8x110 (rezerva 2 op.)

Rozpažky hlavou nahoru
1x14x12,5
3x12x17,5
2x7x20

Tlak před hlavou na MP v sedě
1x10x40
4x10x60

Tlaky za hlavou v sedě
4x14x40

Přítahy k bradě na široko
1x12x40
4x12x50

Rotokolo
20 min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: ne duben 16, 2017 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:817
115,6

Bench
1x10x50
1x6x80
1x10x110
1x8x110
1x7x110
1x8x110

Bench hlavou nahoru na MP
1x14x40
4x10x70

Pullover
1x14x35
4x12x40

Vojenský tlak
3x6x50
2x8x50

Upažování ve stoje
4x10x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: po duben 17, 2017 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:818

Úzký bench na MP
1x10x50
1x10x70
2x10x90
2x8x90

Franc. tlak na MP
4x10x50

Klikovací mašina
4x14x60

Stahování kladky triceps shazovací
2x

Biceps VČ
1x20x20
1x10x30
1x10x40
4x6x50

Biceps JR v sedě
4x8x15

Biceps JR podél břicha do umření
10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: st duben 19, 2017 4:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rannní tréning č:819

Kolotoč
4x

Přítahy k pasu na stroji
1x12x40
1x10x50
1x10x60
2x8x70
1x10x60

Stahování kladky na široko
1x14x45
1x10x60
4x7x70

Veslování spodní kladky
4x12x60

přítahy k bradě na stroji

3x12x50

Trapez na MP

1x10x40
3x12x50

Břichomašina
4x

Rotokolo
20min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - over - od nuly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 61, 62, 63 ... 66, 67, 68  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum