Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21 ... 25, 26, 27  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt březen 23, 2017 10:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W13 - upper body

Benchpress


5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg

1x 140kg
1x 150kg
1x 160kg !!!! konečně

2x 140kg
2x 145kg

CG Floorpress + Pendayl rows

8x 100kg + 10x 80kg
6x 110kg + 8x 90kg
4x 120kg + 6x 100kg

DB press v sedě + upažování v předklonu

10x 24kg + 12x 20kg
8x 28kg + 12x 20kg
6x 32kg + 12x 20kg

Biceps VČ + triceps kladka

10x 30kg + 15x 30kg
8x 35kg + 15x 30kg
6x 40kg

Wee, konečně, konečně! 160 s krátkou stopkou, sám sem odebral, bez pásku, bez bandáží, cítím se tak fakt jistější ... Zbytek pumpa, solidní - cvičil sem sám a v tempu, celé sem to odjel za necelou hodinku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá březen 24, 2017 9:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W13 - lower body

Mrtvý tah


5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 220kg

1x 270kg
0x 290kg úchop
0x 300kg úchop

2x 280kg OK
2x 290kg OK - toto prostě nechápu ...

DE Dřep návleky

6x2 190kg

Bulgarian split SQ BB

10x 70kg
8x 80kg
6x 90kg

GHR a shyby 2 série

Nechápu své ruce, prostě nechápu - singly napiču, dvojky v pohodě ... Ještě sem si ty dvojky chvilku podržel, sem zvědavý co to udělá na DL bar ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: pá březen 24, 2017 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

takze si missol 290 a este si pridal? :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá březen 24, 2017 12:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo, minule sem missnul 295 a šel to znova a dal ... ale fakt nechápu, že poprvé 290 neudržím a pak s tím dám 2 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D7 W13 - lower body

Dřep

5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 200kg

1x 240kg bandy
1x 280kg
1x 305kg !!!!

DE Mrtvý tah

6x2 240kg

GHR 3x10 BW

Shyby nadhmat
- 6,8,10x BW

Weeee celou dobu vážu bandáže nahovno, teď mi je Lukáš Žigmund zavázal dobře a byl to mega rozdíl - rezervička tam ještě byla, tak uvidíme, co to udělá, jak si odpočinu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st březen 29, 2017 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W14 - upper body

Benchpress


5x 70kg
3x 110kg
1x 135kg

1x 145kg
1x 155kg
0x 162,5kg

Floorpress CG + stahování kladky

8x 100kg + 12x 65kg
6x 115kg + 12x 65kg
4x 125kg + 12x 65kg

Upažování v sedě 3x12 8kg

Biceps VČ + extenze s EZ

2x12 + 2x15

155 bylo v pohodě, rychlý, 162,5 sem dostal křeč do zad a končil ... Skrz to sem místo Pendaylu dal kladku a už jen tak polehku, síla už větší nebude, jen si můžu víc ublížit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá březen 31, 2017 9:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W14 - lower body

Mrtvý tah


5x 120
2x 170
1x 220

1x 270kg
1x 290kg
0x 300kg
1x 300kg !!

Jen trénink v krátkosti, nějaké osobní problémy a postrádal sem odhodlání - první pokus na tři sta mě povolil úchop u kolem, druhý sem dotáhl, dlouho ale nepodržel - myslím, že by to bylo když dobře, tak 1:2 ko ... uvidíme, co to udělá na DL bar
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út duben 04, 2017 8:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W15 - meet week

Dřep


5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 200kg

1x 240kg bandy
1x 280kg

Benchpress


5x 70kg
3x 110kg
1x 130kg
1x 140kg

1x 150kg

Mrtvý tah


5x 120kg
2x 170kg

3x1 240kg

Inverted rows TRX
2x15 BW

Zkouška základů proběhla ok, bandy zavázané neskutečně nahouby, nechtěl sem jít ani na opener, ale nakonec to klaplo i napříč tomu ... Bench s rezervou a lehce, mrtvoly jen s 80% - v sobotu půjdu pravděpodobně 280-285/150-155/280-285

Už mě čeká jen středa, poslední warm-upy a už jen odpočívat a jíst :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2017 8:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W15 - meet week

Dřep


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 200kg

Benchpress


5x 70kg
3x 120kg
1x 140kg

Mrtvý tah

2x 120kg
1x 170kg
1x 200kg
1x 200kg
1x 200kg

A hotovo, domů, jíst, pít - a dnes už jen míň pít a jen 50-70g sachrů ... Stáhneme to do 110
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2017 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolik máš kg? :)
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2017 10:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Kolik máš kg? :)


ve středu 114,5, dnes ráno 113,1 - snad to vyjde :))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2017 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Máš co dělat :D odvodňuješ? Jakým způsobem? A co strava? Jak to děláš při shazování se sacharidama?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2017 2:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Máš co dělat :D odvodňuješ? Jakým způsobem? A co strava? Jak to děláš při shazování se sacharidama?


Včera sem měl míň sacharidů - kolem 200g, dnes už jen kolem 70g. Včera 10l vody, dnes 2,5-3max + horká koupel, uvidíme potom - zítra počítám bez jídla a s max půllitrem vody, případně nějaké kafe nesnáším to, ale tak co bych pro to neudělal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2017 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to peklo no, nechápu jak můžete tolik vypit. Kamoš 12 litrů a prej docela pohoda. Já dám 6-7 max, když hodně piju tak do sebe nenarvu žádný jídlo.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po duben 10, 2017 10:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D6 W15 - meet day !!

Tak, váha se podařila, ze středečních 115kg jsem měl v pátek odpoledne 108,9kg a mohl sem cukrovat a dopíjet. Ráno sem pomohl odzávodit jednomu kolegovi, v jednu hodinu druhému - tzn 6x navázat bandáže, nakládat osu při rozcvičkách a doprovázet na plac, moc sem se nezastavil. Já začínal v 16:20:

Dřep : rozcvička 5x70, 3x100, 1x150, 1x200 bez bandáží, 1x245 v bandážích

1st attempt: 285kg 3:0 OK - národní rekord
2nd attempt: 305kg 0:3 KO
3rd attempt: 305kg 1:2 KO - hloubka, prostřední dal, boční ne

Benchpress : rozcvička 5x60, 3x100, 1x 120, 1x140

1st attempt: 150kg 3:0 OK
2nd attempt: 160kg 3:0 OK
3rd attempt: 165kg 3:0 OK - PR!!

Mrtvý tah : rozcvička 5x60, 3x120, 1x170, 1x200, 1x250

1st attempt: 285kg 3:0 OK
2nd attempt: 295kg 0:3 KO
3rd attempt: 295kg 0:3 KO - obojí úchop, vypadlo to dost brzy

Dřep škoda, na druhý pokus sem se asi blbě srovnal, dal sem asi 10cm nahoru a pak vypnulo, třetí mi přišel hluboký, ale byli přísní - na všechny, tak si není na co stěžovat.
Bench byl super, po dlouhé době sem z něj měl radost, bez pásku, bandáží i bez podání ze stojanu, sám sobě si a sem spokojený :)
Mrtvola už byla ve velké únavě, rozcvičovna ok, první pokus taky, ale pak už byl úchop úplně mimo, nepomohl ani bourbon, ani facky ...

I tak stačil total 735kg na první místo v juniorech -110kg a na zisk profi výkonnostní třídy, za 14 dní si můžu ještě spravit chuť na pohárovce v Bruck an der Leitha, kde asi půjdu do 125kg - to se ještě uvidí :-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21 ... 25, 26, 27  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum