Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 27, 28, 29  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po duben 18, 2016 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jinak, založil jsem si FB profil, ať se můžu trochu propagovat a třeba i prodat postuju tam hlavně fotky a videa, log si píšu pořád zde :) a budu rád za každou reakci!

https://www.facebook.com/lukaszveda/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út duben 19, 2016 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W8 - BP/DL day

Benchpress


3x117,5kg

3x3 112kg

Mrtvý tah

5x3 180kg vše zámkem

C1 CG Benchpress 3x5 90kg - poslední op stopky
C2 BB rows podhmatem 3x8 86kg

D1 TRX rows 3x10
D2 Dips TRX 3x5

Benche těžké, nemohl jsem se srovnat, utíkalo mi pravé rameno z lavičky, potom se 112 to už bylo lepší. Tahy kupodivu hodně lehké, palce ani moc neprotestovaly. Dips na trx musím jezdit častěji, nebolí mě z toho ramena a jsem tam slabý jak čaj, podle bestialového logu to má i carryover na bench :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt duben 21, 2016 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W8 - SQ/BP day

Dřep


4x5 147,5kg

Benchpress

5x5 102,5kg poslední op se stopkou

C1 GHR 3x5 BW
C2 Mrtvý tah 3x5 130kg

D1 Upažování v sedě 3x10-12
D2 Biceps EZ 3x10-12
D3 Kladka triceps 3x10

Dřepy lehké a s jistotou, benche taky - poslední sérií jsem trefil perfektní setup, musím si ho zapamatovat a opakovat, dostával sem křeč do zadku, ale byl sem pevný jak cyp :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út duben 26, 2016 8:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W8 - DL/BP day

Mrtvý tah


3x215kg zámkem

3x3 205kg

Spoto press

4x5 92,5kg

C1 Tlaky JČ incline 3x10 32kg
C2 Shyby 3x5 BW

D1 Kliky TRX 3x5
D2 Přítahy na TRX 3x12

Tahy lehké, s rezervou ... Palce ale trpěly :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út duben 26, 2016 8:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W9 - SQ/BP day

Dřep


2x200kg belt only

Benchpres

3x7 102,5kg

Front squat 3x8 76kg

Zakopávání TRX 3x10 BW

E1 Upažování 4x12 12kg
E2 Biceps VČ 4x10 30kg
E3 JM press 4x10 35kg

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st duben 27, 2016 8:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W9 - BP/DL day

Benchpress


2x 122,5kg

Mrtvý tah

5x3 185kg

Benchpress

3x2 112,5kg

C1 CG Benchpress 4x5 92,5kg
C2 BB rows 4x8 91kg

D1 TRX dips 4x5
D2 TRX rows 4x10

Nějak sem zazmatkoval, přeskočil sem tři série s nižší váhou u benche, v půlce mrtvol sem si to uvědomil tak sem to dojel, ta dvojka se 122,5kg byla už docela těžká, příště zkusím přidat 2,5kg, to bude asi zatím strop ... Uvidíme :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá duben 29, 2016 9:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W9 - SQ/BP day

Dřep


4x5 152,5kg

Benchpress

5x5 105kg

C1 GHR 4x5 BW
C2 Mrtvý tah klasikou 4x5 135kg

D1 Facepulls TRX 4x10 BW
D2 Biceps JČ 4x8-10 16kg
D3 Tric kliky bradla 4x8 BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po květen 02, 2016 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W9 - DL/BP day

Mrtvý tah


3x 235kg zámkovým úchopem

3x2 215kg

Spoto press

4x5 95kg

C1 Tlaky JČ na šikmé 4x10 32kg
C2 Shyby podhmatem 4x6 BW

D Mohammedáni na kladce 4x10

kardio na pytli - ruce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po květen 02, 2016 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D6 W9 - kardio day

Sprinty 8x 40-60m
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po květen 02, 2016 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D7 W9 - SQ/BP day

Dřep


1x210kg

3x1 190kg

Benchpress

3x7 107,5kg

Front squat

3x8 86kg

Zakopávání 3x8

E1 Upažování 5x12 12kg
E2 Biceps tlustá osa 5x8 35kg
E3 JM press EZ 5x8 38kg

Nohy už jsou fest unavené, v zápřahu 4 dny v kuse a u dřepu to bylo poznat - věřil sem si na dvojku, ale mana nebyla. Mít den volna, tak by dvojka padla celkem na jistotu. Nevadí, necháme na další cyklus :)

Samozřejmě sem u benche dal váhu bez kontroly s papírem a až posléze sem zjistil, že sem měl mít 105kg místo 107,5kg ... A já se pak můžu divit, že to bylo tak tak na krev
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st květen 04, 2016 3:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W10 - BP/DL day

Benchpress


0x130
0,5x 130
1x 130!! natty pr asi

Mrtvý tah

5x3 190kg

C1 CG benchpress 5x5 95kg
C2 BB rows 5x8 90kg

D1 Dips bradla 5x6 BW
D2 Chin-ups 5x5 BW

Huh, první pokus na benchi moc pomalý a zvedl sem tři centimetry. Druhý pokus bych zvládl, ale když sem zabral a vydal zvuk, tak mi to přítelkyně ťukla prsty - byl sem trochu nepříjemný, tak řekla, ať to dám ještě jednou a neseru tak sem to dal, paráda, trochu rychleji dolů a jde to ok.

Mrtvoly těžší, úzké benche a přítahy byly o plíce, jel sem s krátkýma přestávkama. Zavřít sem to chtěl protisměrkama, ale bylo tam plno, tak sem se nasral a dal bradla a shyby odcházel sem dead...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá květen 06, 2016 9:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W10 - SQ/BP day

Dřep


4x5 160kg

Benchpress

5x5 110kg

C1 Mrtvý tah klasikou 5x5 140kg
C2 GHR 5x5 BW

D1 Facepulls 5x15
D2 Biceps JČ v sedě 5x10
D3 Triceps lano 5x12

Mr Bombastic, dřepy byly docela těžké, benche tak tak padly :) dnes ještě poslední trénink tohoto mezocyklu, mrtvolky a technické benche, možná v sobotu nějaké kardio sprinty, nebo strongman věci :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po květen 09, 2016 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W10 - DL/BP day

Mrtvý tah


1x250kg PR! zámkovým natty pr

Spoto press

4x5 100kg

C1 Tlaky jč incline 5x8 35kg
C2 Shyby neutrálním 5x6 BW

Rychlovka, mrtvola těžká v rukách a odspodu, chyběly výraznější motivační prvky napumpovat a domů... Váha pořád kolísá kolem 101kg, dolů to nejde a nahoru naštěstí taky ne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po květen 09, 2016 8:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út květen 10, 2016 8:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W11 - deload week

Dřep


3x2 185kg

Benchpress

3x2 115kg

Mrtvý tah

3x2 220kg

Břicho ve visu 3x10

Lat pulldowns 3x10

Dřepy těžší, nějak mě táhne pravé tříslo, ale u poslední série to bylo ok. Benche lehké, asi si už konečně umím dobře lehnout... A mrtvoly těžké jak prase
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 27, 28, 29  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum