Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 24, 25, 26, 27  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá červenec 28, 2017 8:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W31 - upper body

Benchpress DE


8x3 117,5kg

Incline CG benchpress

10x 80kg
10x 90kg
8x 100kg
6x 110kg

Pendayl rows trhovým úchopem

4x8 80kg

Teeth press

4x8 60kg

Shyby neutrálním úchopem

4x8 BW

DB tric extenze vleže 3x12 16kg
+ DB biceps v sedě 3x8 16kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po červenec 31, 2017 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W31 - lower body

Dřep


5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg

1x 220kg bandy
1x 255kg
1x 275kg rpe8

2x3 212,5kg belt only

Mrtvý tah DE

6x3 205kg

Good morning close stance

10x 80kg
10x 90kg
10x 100kg
8x 110kg

Výpady vzad SSB

4x8 53kg

Břicho 3 série

Dřep sem musel odjet sám, v gymu nikdo, tak sem byl lehce nervózní, pak velmi rychlé tahy, málem smrt na výpadech a po břichu sem dostával křeče do imaginárního sixpacku, takže takový normální trénink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po červenec 31, 2017 8:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D7 W31 - strongman trénink

Pneu 350kg


dohromady 8 otoček

Conan wheel

up to 180kg

Car deadlift - favorit

10 reps s trhačkama, no belt

Medley:

160kg trap bar farmers 15m
85kg axle
80+80kg farmers walk

Atlas stone

115kg
130kg

A hotovo, finito, žrádlo a chill, pak žrádlo a kino a nakonec žrádlo a postel, ráno krásných 112kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út srpen 01, 2017 8:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W32 - upper body

Benchpress


5x 70kg
3x 100kg
1x 125kg

1x 142,5kg
1x 152,5kg
1x 162,5kg

3x3 142,5kg

Kliky na bradlech

4x8 BW + černý a červený band

Přítahy VČ v předklonu podhmatem

4x 12 90kg

JM press

4x8 55kg

Shyby nadhmatem

4x5 BW

Deadstop DB tric extensions 2x10 16kg

Biceps JČ ve stoje
2x8 16kg

Na benchi sem zůstal konzervativní a šel na jistotu, určitě tam ještě 2,5 - 5kg bude - radši malé krůčky a vyvarovat se failu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st srpen 02, 2017 8:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W32 - lower body

Mrtvý tah - belt, hook grip


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg

1x 220kg
1x 260kg
1x 285kg rpe9

2x3 257,5kg trhačky

Dřep - lowbar, belt only

6x3 187,5kg rpe8

Split Squat

3x8 75kg

SSB Good morning wide stance


10x 83kg
10x 93kg
8x 103kg
6x 110kg PR

Zakopávání s bandem 3x25

Facepulls s bandem 3x20

Popojedeme! Tah ještě pořád s rezervou, příští týden zkusím 295-300 - pět týdnů do soutěže to bude dobrý základ
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st srpen 02, 2017 8:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W32 - upper body

Benchpress


5x 70kg
3x 100kg

8x3 125kg rpe 8

Incline benchpress

10x 85kg
8x 95kg
6x 105kg
6x 115kg PR

Pendayl rows trhovým úchopem

4x7 90kg

Teeth press

4x8 70kg

Shyby neutrálním úchopem

4x8 BW

Triceps JČ 2x15 28kg

Biceps EZ 2x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po srpen 07, 2017 9:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W32 - lower body

Dřep


5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg

1x 230kg bandy
1x 260kg
1x 285kg rpe 8,5-9

3x 220kg belt only

Mrtvý tah - no belt, trhačky

6x3 220kg

Good morning close stance

10x 85kg
8x 95kg
8x 105kg
6x 115kg

Břicho

Jen tak v rychlosti, celé mi to trvalo 1:20hod, odjel sem to v Olympii Zlín, příjemná změna
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po srpen 07, 2017 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrknul jsem ti na začátek logu a nestačím se divit... seš fakt dobrej!
Ještě vloni v dubnu jsem na tom byl stejně jako ty, ale já od té doby stagnuju a ty ses tak neskutečně posunul (asi o 4 třídy), až je to neskutečný!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po srpen 07, 2017 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Mrknul jsem ti na začátek logu a nestačím se divit... seš fakt dobrej!
Ještě vloni v dubnu jsem na tom byl stejně jako ty, ale já od té doby stagnuju a ty ses tak neskutečně posunul (asi o 4 třídy), až je to neskutečný!


Ten začátek je fakt smutný díky, snažím se dělat čest svému trenérovi, jako jeho vizitka :) nebýt jeho, tak se motám tam, kde sem začínal ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út srpen 08, 2017 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W33 - upper body

Benchpress


5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg

1x 145kg
1x 155kg
0x 167,5kg
1x 165kg

3x3 145kg

Dips 4x10

Stahování kladky 4x12

Triceps kladka 2x15

Biceps VČ 2x15

A jsme tam kde jsme byli v minulé přípravě, a předminulé přípravě a předpředminulé - zase ten bech ale tak naštěstí šlo zřejmě o technickou chybu v kombinaci s psychikou, byl sem v gymu sám, 167,5 sem položil a blbě vydechl, tak sem to elegantně odložil do racku ... 165 bylo maximum toho dne a aspoň že to klaplo, to už bych hlavě nevysvětlil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W33 - lower body

Dřep


5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg

1x 230kg
1x 275kg
1x 300kg !!!

Mrtvý tah


2x 120kg
1x 170kg

1x 230kg
1x 270kg
1x 300kg !!

Napiču den, nastřelil sem se 400mg kofeinu a pak hodinu a půl čekal, vyzvedával sem slečnu v práci a nějak jí to trvalo ... s velkou slávou a hodinou zpoždění sem dojel do gymu jen abych zjistil, že sem si doma zapomněl bandáže - takže ještě na otočku domů a mohlo se začít

U dřepu sem málem odpadl, jak sem byl nastřelený, tlaky do hlavy při walkoutu - už se těším na monolift ... a poslední mrtvolu sem šel rovných 24 minut po posledním dřepu, takže odpočinek lvl nula a pak domů, na doplňky nebyla ani chuť, ani čas, ani mana ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 8:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D6 W33 - strongman - Klobucký silák 2017

V sobotu se tady na okolí pořádal už pátý ročník Klobouckého siláka, sranda mač, už sem se účastnil po čtvrté v řadě, tak jde spíš o tradici :) navážil sem 113kg po pořádné snídani a od 13 hodin se šlo na věc

1. kolo - car pull

Toyota v kombíku + dva chlapi vevnitř, cca 1700kg bez protilana, do mírného kopečka

2. nebo 3. nejlepší čas, celkem mi to sedlo

2. kolo - medley

Trap bar walk 8+8m 160kg
Axle clean'n'push 1x 90kg
Farmer's walk 8+8m 90+90kg
Conan wheel - 180kg
Overheadpress s pivním sudem 65kg
8+8m přenést 100kg kovadlinu
350kg tyre flip tam a zpět
130kg atlas

Hrozné kardio, na atlas už nezůstala síla, ten sem jen nadzvednul cca 5cm a konec, byl docela ulepený od vosku a chytal sem ho blbě, moje chyba

3. kolo - car deadlift za 1min

Škoda Felicia, dle pořadatelů cca 180kg - 31 reps !! a výhra tohoto kola, druhý měl myslím 22 opakování

Umístění nevalné, hodnotilo se součtem časů + penalizace za nezvládnuté disciplíny, nakonec 7. místo z 11 závodníků

Pozitivní je, že sem si neublížil, pobavili jsme se, příjemné odpoledne s kamarády a car deadlift byla peckovní disciplína, lidi obestoupili auto a luxusní atmosféra, dost to vyhecovalo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W34 - upper body - deload

Benchpress


5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg

1x 135kg
1x 145kg
1x 152,5kg RPE7

3x3 130kg

Incline WG benchpress

10x 80kg
10x 87,5kg
8x 95kg

Přítahy VČ v předklonu WG

3x12 90kg

Swiss bar frenchpress deadstop

3x8 40kg

Shyby nadhmatem 3x max BW

DB inc tric extenze 3x10 12kg

Biceps swiss bar 3x10 38kg

Břicho ve visu 2 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrzí mě, že jsem se letos nemohl zúčastnit, kamarád měl svatbu.
Vloni jsem si sáhl na totální dno, je to paráda :)

ps. ten cardeadlift, neskutečný číslo, klobouk dolů
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Mrzí mě, že jsem se letos nemohl zúčastnit, kamarád měl svatbu.
Vloni jsem si sáhl na totální dno, je to paráda :)

ps. ten cardeadlift, neskutečný číslo, klobouk dolů


Je to zábavný závod, jen škoda, že není víc silový, takhle ztrácím kvůli kondici :) ale svatba kamaráda je imho důležitější :)

Díky, končil sem asi 5 vteřin před koncem limitu, hamsy a zadek neskutečně přepumpované, pak sem padnul a chcípal :))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 24, 25, 26, 27  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum