Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 25, 26, 27  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dave1913


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to tak, je toho moc, kdyby to byly medley dvou, max tří disciplín, bylo by to podle mě víc "strongman", takto jsem byl taky v prdeli kvůli kondici.

Samozřejmě že je důležitější, ani jsem neváhal
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2017 1:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W33 - lower body - deload

Mrtvý tah


5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg

1x 220kg
1x 260kg
1x 280kg rpe7,5

Dřep - belt only

4x4 170kg RPE6-7

Výpady vzad s VČ

3x8 70kg

Good mornings SSB close stance

8x 73kg
8x 83kg
8x 93kg

Zakopávání s bandem 2x25

Facepulls s bandem 2x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt srpen 17, 2017 8:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W33 - upper body - deload

Benchpress


5x4 127,5kg RPE8

Incline BP závodním úchopem 30°

8x 70kg
8x 80kg
6x 85kg

Přítahy JČ v předklonu

3x10 28kg

DB rolling extensions

3x10 12kg

Shyby neutrálním

3x6 BW

Tric EZ ve stoje 3x10 36kg
Bic EZ 3x10 36kg

Deload se skrz časový press a sobotní pohárovku v Hradci plynule a elegantně mění v utrpení dobitý, nějak nestíhám regenerovat ... špatně sem aplikoval, tak mě bolí prdel, nechce se mi vstávat a všechno bolí - sem solidní pussyna takhle v půli týdne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá srpen 18, 2017 8:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W33 - lower body - deload

Dřep


5x 70kg
3x 120kg
1x 170

1x 230kg bandy
1x 265kg

SSB Good morning sumo stance

8x 53kg
8x 63kg
8x 73kg

SSB split squat

8x 43kg
8x 53kg
8x 53kg

Hódně strečinku a mobility, spodek těla úplně rozbitý - u dřepu na víc nebylo, cítil sem se jak hovno ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po srpen 21, 2017 8:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D6 W33 - push/pull meet

Účastnil jsem se Extrifit bench/dl pohárovky v Hradci Králové, z tréninku (vrchol sezóny bude MS GPC v Trutnově), bez peaku, bez ohledu na váhu a tak :) Naváženo 110,5kg, takže kategorie nad 100kg

Benchpress

rozcvičovna up to 140kg

1st attempt: 150kg 3:0 OK
2nd attempt: 160kg 3:0 OK
3rd attempt: 170kg 2:1 OK PR!

Mrtvý tah

rozcvičovna up to 1x260kg

1st attempt: 280kg 3:0 OK
2nd attempt: 300kg 3:0 OK
3rd attempt: 305kg 3:0 OK PR!

Bench stačil na předposlední místo z šesti, mrtvola naopak na vítěžství v kategorii juniorů nad 100kg :)

A teď zpět do tréninku, posledních 30 dní do soutěže
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: po srpen 21, 2017 11:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Parádní výkony, hlavně těch 305kg vypadalo jak základ, v Trutnově to bude pecka!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po srpen 21, 2017 4:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

balbi napsal:
Parádní výkony, hlavně těch 305kg vypadalo jak základ, v Trutnově to bude pecka!


Ty si tam byl taky? Já vůbec nevím, jak se lidi odsud z fóra jmenují civilně, tak vůbec netuším

Díky, týden zpátky sem na obyčejné ose potáhl 300 a bylo to tak rpe9,5, tady na DL bar budu vědět, že se toho nemusím tak moc bát :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: po srpen 21, 2017 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo jo, sice jsme stáli vedle sebe, ale taky jsem netušil, že jsi to ty, až zpětně dle pokusů a kategorie jsem si tě přiřadil Příště už budu vědět, tak hodíme řeč :))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út srpen 22, 2017 8:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W34 - upper body - deload

Benchpress


5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg

1x 140kg
1x 147,5kg
1x 152,5kg RPE8

4x2 137,5kg

Incline WG benchpress

12x 80kg
12x 85kg
10x 90kg
10x 95kg

Přítahy VČ v předklonu WG

4x10 90kg

Swiss bar triceps extenze deadstop

4x8 40kg

Shyby nadhmatem

8,8,6,6 x BW

Triceps DB extenze na šikmé 2x12 12kg

Biceps EZ 2x12 36kg

Dostával sem křeče do vzpřimovačů, tak na poslední dvě jedničky opasek, bylo to divný ... zbytek ok, pěkné pumpy :)

po gymu sem vylezl ze sprchy, v tu chvíli zimnice jak kráva, slabost, málem sem šel k zemi. Takže čajík, slivovice, sušenky a potit se - do rána se mi nacucala matrace, ale už žiju a snad to bude dnes lepší
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st srpen 23, 2017 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W34 - lower body

Mrtvý tah


5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg

1x 220kg
1x 255kg
1x 275kg rpe8

4x2 247,5kg trhačky

DE dřep

6x2 200kg

Výpady vzad VČ


4x8 50kg

SSB good morning close stance


12x 83kg
12x 93kg
10x 98kg
10x 103kg

Facepulls s bandem 3x20

AB wheel 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st srpen 23, 2017 10:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem



Jedna momentka z Hradce :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt srpen 24, 2017 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W34 - upper body

DE Benchpress


5x 70kg
3x 100kg
2x 120kg

10x2 135kg

Incline BP contest grip 30°

8x 80kg
8x 87,5kg
6x 95kg
5x 100kg

Přítahy JČ v předklonu

4x12 28kg

DB rolling extensions 4x8 16kg
Shyby neutrálním 4x5 BW +12kg

Triceps EZ ve stoje 4x10 40kg
Biceps EZ ve stoje 4x8 40kg

Břicho/mobilita ramen/strečink

Ranní váha 109,8kg - všechno klape
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá srpen 25, 2017 10:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W34 - lower body

Dřep

5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg

1x 230kg bandy
1x 250kg
1x 272,5kg rpe8

2x2 215kg návleky

Mrtvý tah

6x2 240kg trhačky

Good morning sumo stance

10x 70kg
10x 75kg
8x 80kg
8x 85kg

A hotovo, rychle pryč - po náročném dni v práci sem vyhodil split dřepy a pumpování hamsů ... ranní bw 109,3, musím se trochu víc krmit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po srpen 28, 2017 8:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W34 - upper body

Benchpress

5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg

1x 145kg
1x 155kg
1x 160kg rpe8

3x2 145kg

Incline WG benchpress 15°

10x 85kg
10x 90kg
8x 95kg
8x 100kg

Přítahy VČ v předklonu nadhmatem široce

4x10 95kg

Swiss bar tric extensions deadstop

3x7 40kg

Shyby nadhmat


3x7 BW

Triceps kladka 2x12

Biceps kladiva
2x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po srpen 28, 2017 8:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D7 W34 - lower body

Mrtvý tah


5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 220kg

1x 260kg
1x 290kg
1x 300kg rpe 8,5-9

2x2 270kg - vše hook grip

DE Dřep - belt, návleky

6x2 210kg

Good morning close stance

10x 90kg
10x 100kkg
8x 110kg

Trapbar DL

pár sérií, jen tak light, na napumpovaní stehen

Břicho na hrazdě 4 série

Původně měla být top série s 290, ale šel sem na texasce a bylo to až moc easy, tak sem to zaokrouhlil :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 25, 26, 27  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum