Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30, 31, 32  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st listopad 01, 2017 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W44 - lower body

Mrtvý tah DE


7x2 245kg

Highbar squat

3x 150kg
3x 160kg
3x 170kg
3x 180kg rpe7

Rumun DL

3x8 120kg

Výpady v chůzi

2x15 BW

Břicho ve visu

4 série

Nejdřív sem se k tomu nemohl srovnat, pak už to lítalo dobře, zbytek lehce, jen přepumpované spodní záda ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt listopad 02, 2017 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W44 - upper body

Benchpress CG - o dlaň užší


6x 100kg
6x 110kg
6x 120kg
6x 130kg
5x 140kg rpe9

Military press

8x 60kg
8x 65kg
8x 70kg

Přítahy VČ v předklonu

3x12 110kg

Shyby nadhmatem

3x8 BW

Rozpažování v předklonu

3x15 14kg

Protisměrky

3 série

Biceps kladiva

4x8 14-20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W44 - lower body

Mrtvý tah


3x 120kg
1x 170kg
1x 220kg

1x 260kg
1x 290kg - po sem hook grip
1x 300kg - trhačky

Front squat

3x 60kg
3x 100kg
3x 130kg
3x 150kg
3x 160kg PR!

Good morning wide stance

8x 100kg
8x 120kg
8x 130kg PR!

Břicho ve visu


3 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út listopad 07, 2017 10:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W45 - upper body

Inlince BP 30°


4x5 100kg rpe8

DB floorpress

4x12 30kg

Přítahy JČ v předklonu


3x10 40kg

Shyby neutrálním úchopem

3x8 BW

Upažování v předklonu KB

3x12 16kg

Biceps JČ - kladiva

4x8 18kg

Upažování ve stoje

3x15 12kg

Plank na míči

3x20s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2017 10:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W45 - lower body

Mrtvý tah DE - trhačky, opasek


4x2 250kg

Highbar dřep - opasek

3x 70kg
3x 120kg
3x 150kg
3x 160kg
3x 170kg rpe7

Břicho ve visu

3 série

Už jen tak lehce, některé opakování byly rakety, některé těžší, dřep spíš na nabuzení cnsky - trochu mi to ujelo a váha je na 115kg - zařadil jsem něco, u čeho sem byl zvyklý na to, že je váha stabilní a tentokrát to lehce překvapilo tím, že sem natáhl asi 2-3kg vody ... v kombinaci s laxnějším přístupem k sacharidům to zjevněi nefunguje stejně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2017 10:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Budeš odvodňovat do 110?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2017 11:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Už to nechám tak, sundat 5kg za dva dny se mi moc nechce popravdě ... navíc tam dojedu až v pátek večer, kolem osmé, tak bych to asi moc nestihl dokrmit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2017 11:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

My jedem až v sobotu ráno. V půl 5 odjezd
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt listopad 09, 2017 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
My jedem až v sobotu ráno. V půl 5 odjezd


A to jedete autem? Já právě chci v sobotu večer zpátky, tak ať naspím aspoň jednu noc :D ale díval sem se, máte o 100km míň, kdybych chtěl vyjíždět ráno, tak abych jel tak kolem třetí, půl čtvrté ráno :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jedeme dodávkou a máme 2 volný místa, takže tě klidně do Brna nebo Blanska hodíme
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 11:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To bych si moc nepomohl hele navíc jedeme tři, ještě jeden kolega závodník a moje přítelkyně ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 11:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No až na hranice do Hrozenkova nebo odkud seš tě nepovezu no je nás 6 a dodávka je pro 9.... ale počítám že pokud jedou hrany jak ty, vlezlo by se nás 8 jak chceš, nějak by se to dalo udělat.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st listopad 15, 2017 11:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.11.2017 - MČR v mrtvém tahu Varnsdorf

Naváženo 113,9, trochu mi to ujelo a už sem to nechtěl potřetí hrotit. Rozcvičovna docela těžká, ale přikládal sem to spíš tvrdým a krátkým osám, navíc 28mm tloušťky, u hookgripu to jde docela dobře poznat. Strategie byla balls to the walls - základ konzerva, druhým potvrdit PR a třetím jít pro nový, ale ruce byly jiného názoru:

1. pokus 290kg 3:0 ok
2. pokus 310kg 0:3 ko
3. pokus 310kg 0:3 ko

u prvního pokusu sem si natrhnul kůži na palci jen zlehka, druhým sem trhnul snad 2x2cm a třetím sem to urval úplně, celé tělo táhlo, ruce se hýbaly nahoru, ale ta mrcha činka stále ležela na zemi

takže zapsán jen základ, 3/3 v Open -125 (na druhé místo chybělo 2,5kg, ale nebyl plán jít na umístění), palec ještě dnes nesrostl, ale už se to snad poddá ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 9:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W45 - fullbody

Highbar dřep


8x 60kg
8x 100kg
8x 120kg
8x 130kg
8x 140kg

Incline BP 15°

8x 60kg
8x 80kg
8x 100kg
8x 110kg
6x 120kg

Mrtvý tah klasikou, trhačky, no belt

up to 1x 240kg RPE8

Tlaky JČ na rovné 3x12 36kg

Shyby nadhmatem 3x8 BW

Upažování, biceps 3 série

druhý trénink toho týdne, předtím bylo ještě jednou light fullbody, škoda zapisovat ... od tohoto týdne se vracím k pravidelnému splitu vrch/spodek, zatím lehce, pak těžší :)

Jen probíhají nějaké organizační změny v rámci federace, tak úplně teď nevím, jak bude vypadat příští sezóna - zatím jen pozoruju a čekám, co se z toho nakonec vyvine ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út listopad 21, 2017 10:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W46 - upper body

Benchpress CG (o dlaň užší)


10x 70kg
10x 80kg
10x 90kg
10x 100kg
10x 110kg rpe8

Bradlostroj + přítahy v předklonu


4x10 90kg + 4x15 90kg

JM press + upažování v předklonu

4x10 50kg + 4x15 15kg

Francouz s JČ na šikmé + biceps v sedě

4x10 12,5kg + 4x8 12,5kg

AB wheel ze stoje + břicho ve visu

2x5 + 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30, 31, 32  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum