Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 127, 128, 129 ... 131, 132, 133  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dave1913


PříspěvekZaslal: st květen 10, 2017 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Už tato podpora v chatu ti nemůže dovolit přestat psát :)
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st květen 10, 2017 11:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky všem za podporu, vážím si toho.

9.5.2017
Nocni pumpičko trenal
1.shyby na stroji - 6x10
2.incline tlaky s jednoruckama - 10 sérii až do 15x30kg
3.hammer lat pull down - 7x15
4.incline bench - 7x15 - jen do 50kg - nezvyk
5.stahovani horní kladky- 7x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2017 10:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.5.2017

1.drep high bar pauzovany - trojky až do 3x140 bez pásku, 3x150 lever belt, 4x3x130 pásek
2.predkopy - 5x15 musel jsem čekat na osu a pódium
3.deadlift klasika - 5x150, 3x180, 3x195 bez pásku, 3x200 pásek, 3x3x175kg bez pásku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st květen 17, 2017 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.5.2017
napikaču trenink - o víkendu v sobotu proběhla nějaká drobná oslava, padlo pár piv + nedostatek spánku a hned se to projevilo

1.dřep - up to 5x155kg bez pásku, 3x165kg s páskem, 10x125kg bez pásku a pak jsem to vzdal
2.bench - up to 2x6x90kg, 2x5x95
3.shyby na stroji - 6x10
4.GHR a hyperextenzní lavici - 5x5xbw
5.zákopy - 4x12

17.5.2017
1.dřep - up to 6x120kg bez pásku a bez SBD, 4x10x130kg SBD,bez pásku
2.incline tlaky s ručkama - 15x10kg, 15x15kg, 15x20kg, 15x25kg, 15x32,5kg, 3x12x32,5kg
3.přítahy v předklonu - 5x12x70kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá květen 19, 2017 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.5.2017

1.high bar dřep pauzovaný - up to 3x145kg bez pásku, 3x155kg (lever belt), 3x3x135kg (pásek) - ten high bar dřep oproti low baru příšerně těžkne s každým přidaným kilem
2.sumo deadlift - up to 4x3x170kg - nic moc
3.incline bench - 12x25kg, 12x40kg, 2x12x55kg, 3x12x60kg, 10x60kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po květen 22, 2017 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.5.2017

1.drep - 3x10x140kg, 8x140kg bez pásku, při poslední sérii jsem dostal motáka jako prase, tak jsem radši odložil
2.bench - 5x8x85kg
3.shyby na stroji - 5x10
4.ghr - 5x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.5.2017

1.high bar paused squat - up to 3x150 no belt, 3x160kg pásek, 3x3x140kg
2.deadlift klasikou - up to 190kg, 4x6x150kg - po pondelnich ghr-kach spatenka
3.incline jednorucky - 15x30kg, 12x35kg, 3x10x35kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út květen 30, 2017 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.5.2017

pumpovačka - kozy, záda, ramena - incline bench, přítahy v předklonu, komplex na ramena

29.5.2017

1.dřep - up to 6x140kg bez ničeho, zase mě tahalo pravý stehno, takže jen zbaběle jedničky - 1x150, 1x160, 1x172, 1x182kg - vše bez pásku, SBD
2.bench - 8x85kg, 4x7x92kg
3.sumo - 2x6x150, 10x150kg - tentokrát gut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út červen 06, 2017 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.5.2017
moc si trénink nepamatuju, klasická pumpovačka - střídání tah-tlaky
jediný, co stojí za zmínku jsou incline tlaky s jednoručkama 3x10x37,5kg

2.6.2017
1.mrtvola - up to 3x190, 1x200 bez pásku, 4x3x185kg
2.bench - 4x10x80kg, 2x10x85kg
3.shyby na stroji - 6x10

5.6.2017
1.pauzovaný dřep lowbar - 5x20, 5x30, 5x40, 5x60, 5x80, 5x100, 3x120, 3x140 (SBD, no belt), 3x150 (pásek), 4x4x130kg (pásek)
2.incline bench - 4x12x65kg
3.přítahy v předklonu - 4x12x80kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st červen 07, 2017 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.6.2017

1.high bar dřep - 8x20, 8x30, 8x50, 8x70, 8x90, 5x10x100kg - bez pásku
2.bench - 2x5x95, 3x5x100kg
3.shyby stroj - 5x10
4.incline tlaky s ručkama - 3x20x25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st červen 07, 2017 9:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pajas, jak to vidíš so spoločným tréningom v Eagli?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st červen 07, 2017 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Pajas, jak to vidíš so spoločným tréningom v Eagli?


bohužel, ale od 30.6. jsem mimo republiku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červen 09, 2017 10:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.6.2017

1.čelní dřep - 6x20, 6x30, 6x40, 6x50, 6x60, 6x70, 4x6x80
2.mrtvola klasika - 6x60, 6x85, 6x110, 6x135, 3x160, 3x185, 3x195, 3x6x175kg - bez pásku
3.tlaky jednoručky ramena v sedě - 16x5kg, 16x7,5kg, 16x10kg, 16x15kg, 4x16x20kg - v supersériích s upažováním v předklonu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út červen 13, 2017 8:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.6.2017

1.low bar dřep pauzovaný - 3x130kg bez ničeho, 3x150kg (SBD, bez pásku), 3x160kg (pásek), 3x4x140kg (pásek)
2.incline bench - 10x65kg, 2x10x70kg, 8x70kg
3.t-bar rows - 6x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 5:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.6.2017

1.high bar dřep - po osmičkách do 8x100kg bez ničeho, 4x10x110kg (SBD, no belt)
2.bench - po desítkách do 10x75kg, 5x8x90kg
3.stahování horní kladky - 6x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 127, 128, 129 ... 131, 132, 133  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum