Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 129, 130, 131
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 7:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.9.2017

1.low bar pauzovaný dřep - rozcvik up to 6x132kg (bez ničeho), 4x6x142kg (SBD, bez pásku) - gut
2.bench - 2x8x90kg, 3x8x95kg - tak akorát, minule to šlo líp
3.sumo - 6x70, 6x100, 5x135, 3x170, 3x190 (pásek) - hookgripem, 10x160kg (trhačky) - střídal jsem se se 2 borcema, měli tam pod kotoučema gumu, je neuvěřitelný, jak ty 3cm na dráze usnadní pohyb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 11:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkný ty dřepy, zrovna včera jsme pauzovali 130, takže těch 140 bez pásku dokážu ocenit ;)

a tahy 3x190 hook-gripem... dobré svěráky si pěstuješ :) zatím jsem na 160, ale musím pořídit tekuté magnézko, jak je blbá osa, tak i hook-grip klouže.

s tou gumou pod kotoučema cheatujeme skoro pořád :D ale tipoval bych, že ta naše má tak cenťák, což sice taky pomůže, ale když si vemu na klasiku vzpěračky, tak je to ještě v deficitu :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 1:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ono vypauzovat highbar je úplně o něčem jiném než lowbar.
Kdybych jel pauzovaný high bar dřepy, tak bych skončil někde na 120kg po trojkách a byl bych rád.

Při lowbar dřepu mi tělo funguje jak pružina, kterou stlačíš s obrovským náborem svalových skupin, které tě zpátky vymrští do vzpřímené polohy.
U high bar dřepu máš je kvadricepsy a navíc problém se stabilitou.

Hookgrip bez magnézka se nedá. Jakmile se mi s těžší vahou jen trochu posune činka, tak mám hned servanou kůži z palců.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 2:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

este lepsi cheat je pruzna deadliftova osa. To spravi podla mna aj viac ako guma pod kotucmi. My mame tvrdu osu a ziadna guma takze ked pridem hocikde inde, moze to uz byt iba a len lepsie :D
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 2:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
este lepsi cheat je pruzna deadliftova osa. To spravi podla mna aj viac ako guma pod kotucmi. My mame tvrdu osu a ziadna guma takze ked pridem hocikde inde, moze to uz byt iba a len lepsie :D


Suhlasim, v Eagli mi ta nepruzna mrcha ustrihne len tak 10 kilo z vykonu
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá září 15, 2017 8:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.9.2017

1.high bar dřep - rozcvik po osmičkách až do 8x115kg (bez ničeho), 8x122kg, 8x130kg (SBD, bez pásku), 8x137kg (pásek), 8x140kg (pásek) - poslední série už docela tuhá, ale pocit z toho mám celkem dobrý, možná budu mít zase nějaký nohy
2. incline bench - 3série rozcvik, 5x12x60kg - tentokrát špatný - strašně mě to pumpovalo, skoro až do křečí
3. mrtvola klasikou - up to 2x2x190kg bez pásku, 4x8x140kg - na nějaký váhy to nebylo, tak jsem dal kardio
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá září 15, 2017 8:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

double post
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 8:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.9.2017

1.low bar pauzovaný dřep - rozcvik up to 3x155 (bez ničeho), 3x3x165kg (SBD, bez pásku), 2x3x165kg (pásek)
2.sumo - 6x60, 6x90, 5x125, 3x160, 3x185 (hookgrip, bez pásku), 1x200kg (pásek, hookgrip), 3x200 (trhačky, bez pásku) - jsem dement, když jsem nakládal na 200kg, tak jsem zapomněl konec ukazováčku mezi kotoučema a dorazil vší silou dvacítkovej kotouč pěkně na prst, myslel jsem že se poseru bolestí, vzhledem k tomu, že palec při hookgripu držím jen 2 prsty a jeden z nich byl na sračku, tak jsem nedokázal udržet víc jak jedničku
3.jednoručky incline - up to 15x27,5kg, 15x32,5kg, 12x32,5kg, 10x32,5kg

tělo vysílá varovné signály - nelíbí se mu highbar dřepy, bolí mě koleno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.9.2017

1. low bar dřep pauzovaný - rozcvik up to 6x140 (bez ničeho), 1x6x150 (SBD, bez pásku), 3x6x150kg (pásek) - první šestka bez pásku byla těžká, tak jsem nasadil equipment a šlo to
2. bench - rozcvik up to 6x95kg, 2x6x100kg, 2x6x102kg
3. přítahy v předklonu - 2x10x60kg, 5x10x80kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 129, 130, 131
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum