Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 133, 134, 135  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: ne prosinec 03, 2017 11:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vlku díky, 17.12. nevím, co bude, ale pokusím se dorazit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne prosinec 03, 2017 11:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.12.2017

1.highbar dřep s pauzou - up to 1x170kg bez pásku, 1x180kg pásek
2.sumo tahy - up to 3x190kg hook grip, 2x3x205kg trhacky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2017 4:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.12.2017

1.lowbar pauzovaný dřep - up to 1x190kg PR (bez pásku, SBD), 4x9x132kg bez pásku - tentokrát ty devítky strašnej porod - mám moc práce a nervů, spal jsem jen 4 hodiny
2.shyby - 5x3
bench je v řiti, rameno už nebolí přes den, ale benchovat nejde
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2017 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten dřep je parádní Pajas. Jen tak dál. Dej se dokopy, odpočiň a i to rameno se zlepší, uvidíš.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st prosinec 06, 2017 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No sakra Pajas, ja sa tu vytešujem zo stopky pri 180 a ty mi naložíš v kľude so 190kou. Veľmi pekné, paráda.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st prosinec 06, 2017 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

párada chlape! 180 pauzovaný high-bar a pak 190 pauzovaný bezpáskový dřep životní dřepařská forma
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2017 4:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

díky všem
dřepy nejsou teď úplně nejhorší, ale životní formou bych to rozhodně nenazýval
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2017 4:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.12.2017

1.dřep lowbar pauzovaný - up to 1x165kg (bez pásku a bez SBD), 1x185 (SBD, bez pásku), 1x192kg (pásek), 5x7x142kg (pásek) - cítil jsem spodní záda, těch 185kg bylo sice technicky celkem gut, ale pomalé, tak jsem dal pásek, u 192kg byla určitě rezerva

pak už nebyl čas, musel jsem frčet do rachoty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út prosinec 12, 2017 8:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.12.2017

1.dřep lowbar pauzovaný - 6x5x157kg (pásek) docela tuhé
2.bench - jen hodně lehce
3.přítahy v předklonu - 4x8x80kg
4.zákopy - 5x10
5.stahování kladky - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út prosinec 12, 2017 10:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pekny drep
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá prosinec 15, 2017 10:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
pekny drep

Díky kámo, ale zrovna v pondělí jsem trénoval s borcem, který závodí v kategorii do 74kg, a ten si dával dvojky se 180kg bez pásku a s rychlostí, kterou nemám ani se stovkou, takže jsem se cítil trochu demotivovan.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá prosinec 15, 2017 10:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.12.2017
1. lowbar pauzovany dřep - up to 3x162kg bez pásku, 3x3x172kg pásek - utahane
2.mrtvola klasikou - up to 3x5x200kg pásek - jak dřepy nešly, tak mrtvola litala
3.shyby s dopomocí - 6x10
4.ramena rehab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po prosinec 18, 2017 11:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.12.2017

1.lowbar dřep pauzovany - up to 1x190kg bez pásku, 3x2x170kg linej jak vandrák
2.bench - šestky do 70kg - bohužel to bude zase na dlouho
3.sumo deadlift - up to 2x180 hookgripem, 5x3x180 trhacky - v pátek úchop pohoda, dneska úchop v řiti
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá prosinec 22, 2017 2:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.12.2017
měl jsem nějaký plán na dnešek, ale bohužel tělo nezvládlo ustát chaos posledních dní a vystavilo mi trochu stopku, takže s toho vyšel takovej trénink bez ladu a skladu, prostě jsem šel jen, co s mi chtělo.

1.lowbar dřep pauzovany - up to 1x170kg bez pásku a bez návleků - lowbary nejdou, kvůli tomu pravymu ramenu, nedokážu se narvat do správné pozice a setup je napikacu, při drepu nějak divne rotuju a bolí mě kyčel, prostě to nešlo
2.high bar drep s pauzou dole - up to 1x180kg bez pásku s návleky - do 170kg rakety, 180kg už těžký, ale spíš to bylo o hlavě
3. mrtvola klasikou - up to 3x180, 2x210kg, 1x220kg, 3x170, 3x180, 3x190
4.high bar dřep (atg, dlouhá pauza dole) - up to 1x170kg pásek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá prosinec 22, 2017 3:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
22.12.2017
měl jsem nějaký plán na dnešek, ale bohužel tělo nezvládlo ustát chaos posledních dní a vystavilo mi trochu stopku, takže s toho vyšel takovej trénink bez ladu a skladu, prostě jsem šel jen, co s mi chtělo.

1.lowbar dřep pauzovany - up to 1x170kg bez pásku a bez návleků - lowbary nejdou, kvůli tomu pravymu ramenu, nedokážu se narvat do správné pozice a setup je napikacu, při drepu nějak divne rotuju a bolí mě kyčel, prostě to nešlo
2.high bar drep s pauzou dole - up to 1x180kg bez pásku s návleky - do 170kg rakety, 180kg už těžký, ale spíš to bylo o hlavě
3. mrtvola klasikou - up to 3x180, 2x210kg, 1x220kg, 3x170, 3x180, 3x190
4.high bar dřep (atg, dlouhá pauza dole) - up to 1x170kg pásek


pěkný předvánoční trénink :)

s tím lowbarem je to otrava, taky se tam nemůžu dostat (levé rameno a zápěstí - ale u mě to časem přejde) a ještě je to po odebrání nekomfortní... kdyby tam nebyl větší potenciál, tak si užívám jenom high-bar :) no ale ten high-bar máš hodně pěkný! a mrtvola ti koukám taky tahá... formu si do nového roku neseš pěknou a až přejde ten chaos, půjde to ještě výš ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 133, 134, 135  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum