Měl by sis dát kruhový trenink a potom aerobku. Kruhový trenink na spálení glykogenu ve svalech, ne moc těžké váhy , spíše větší počet opakování. Po aerobce cca hodinu nejíst , když to vydržíš hodinu a půl, lépe pro tebe.
A nebo další možnost, na večer jíst jenom samostatné proteiny, a ráno na lačno aerobka.
Taky bych měl jeden dotaz. Jsem ektomorf, ale mám trochu tuku na břiše asi tolik aby stačil na překrytí svalů které tam jsou (občas po ránu jsou lehce vidět) Když bych po treninku vysadil gainer, bute to mít nějaký zasadnější vliv nebo mám nasadit nějakou dietku? Jídelníček držím takový co je na ronnie sepsaný pro ektomorfa. Cvičil jsem p90x2 a teď mám 4x týdně aerobko/rýsovací trenink. Děkuji za odpověď
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru