Pár otázek

konor · Zaslal: so leden 12, 2013 8:48 am Předmět: Pár otázek

Ahoj měl bych pár otázek.

1. Ve čtvrtek jsem prodělal lehkou střevní chřipku (ve škole mi bylo na zvracení ale nezvracel jsem, ale jel jsem na poslední dva dny domů). Zajímá mně jak dlouho trvá regenerace po takové nemoc? Od čtvrtka mi nic není a v pondělí a ve středu mam trénink, mam tedy v pondělí vynechat nebo ject spíš jen z lehka.

2. Jak zlepšit sílu v škrcení? Nějaké cviky klidně vlastní vahou nebo i na strojích v posilovně

3. Když mam 2 treninky v jeden den (mezi nimi je hodina a půl pauza) jak se v tomto případě řeší jídlo? Je dobré nejíst nic nebo si dát třeba banán abych ty 3 hodiny zvládnul?

předem děkuji za odpovědi.

Spam · Zaslal: so leden 12, 2013 10:08 am Předmět:

Jestli se na to citis tak klidne v pondeli bez... pises ze lehka strevni chripka, nejak bych se tim nevzrusoval, ale zalezi na tobe.
Zlepseni sily ve skrceni

asi delas nejake MMA vid? Silu rozvijej komplexne, tzn. cviceni celeho tela, nejlepe cviky kde zapojis co nejvice svalovych skupin. Cviky s vlastní vahou, crossfit, drepy, shyby, mrtve tahy, je toho dost. Sila pujde na horu a s tim i to tvoje skrceni...
Mezi temi treninky nejaka lehce stravitelna svacinka na doplneni energie atd... ten banan postaci,popr. vhodna suplementace, ale zalezi na jedinci...

Study · Zaslal: so leden 12, 2013 10:43 am Předmět:

To v podstatě záleží na síle stisku ne? Taky bych potřeboval nějaké rady, jak zesílit stisk :)

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Spam · Zaslal: so leden 12, 2013 10:46 am Předmět:

Stisk... ja nevim ale stiskem nikoho skrtit nebudes, obzvalst v bojovych sportech... skrceni je mysleno celou rukou kolem krku a druhou si drzis tu ruku kterou skrtis.

Mictian · Zaslal: so leden 12, 2013 10:58 am Předmět: Skrceni

Viděl jsem třeba trénink Wandyho, kde jedním ze cviků v kruháči bylo "škrcení" medicimbalu... prostě, teď nevím jestli 30 sec nebo 60, škrtil medicimbal jednou rukou a pak druhou. Prostě se tím trénuje taková ta silová vytrvalost, co všichni z BJJ znají, a po které máte pocit, že vám asi explodují ruce :D

Study · Zaslal: so leden 12, 2013 11:11 am Předmět:

Jo sorry to sem si neuvědomil

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

kpt.TM · Zaslal: so leden 12, 2013 1:07 pm Předmět:

Neviem či ti to pomôže, ale na silný stisk v rukách skús cez hrazdu prehodiť uterák, potom sa chyť za volne visiace konce uteráka a vykonaj zopár sérií príťahov. Prípadne prehoď dva uteráky po stranách cez hrazdu a priťahuj sa za voľne vysiace konce. Po takom cvičení skús niekomu podať ruku a stlačiť :-)

Spam · Zaslal: so leden 12, 2013 1:18 pm Předmět:

Nevím co sem pleteš sílu stisku/úchopu...

kpt.TM · Zaslal: so leden 12, 2013 1:22 pm Předmět:

Spam napsal:

Nevím co sem pleteš sílu stisku/úchopu...

Cvik mnou vyššie popísaný je dobrý aj na stisk aj úchop

konor · Zaslal: so leden 12, 2013 1:25 pm Předmět:

Tady se dostávám k dalšímu problémy, nedokážu se přitáhnu na hrazdě, neřekl bych že jsem tak uplně slabý nebo příliš těžký (170 cm 67 kg) pro srovnání na ruku zvednu klidně 13 kg cvičim s 10 kg kettlebelem, kliků taky udělam kolem 20 (poctivejch) ale na hrazdě se ne a ne přitáhnout, nějaké rady jak posilovat abych dosáhl prvního shybu? předem díky ;)

Spam · Zaslal: so leden 12, 2013 1:30 pm Předmět:

Už to tu bylo několikrát... shyby/přítahy na hrazdě nenahradíš. Takže prostě pořád dokola a dokola po jednom přítahu... můžeš prvně s dopomocí, nebo jestli nemáš tu možnost, tak ať ti někdo pomůže. A s těma 20klikama a údajem: na ruku zvednu klidně 13kg

si mě dobře pobavil...

kpt.TM · Zaslal: so leden 12, 2013 1:45 pm Předmět:

konor napsal:

Tady se dostávám k dalšímu problémy, nedokážu se přitáhnu na hrazdě, neřekl bych že jsem tak uplně slabý nebo příliš těžký (170 cm 67 kg) pro srovnání na ruku zvednu klidně 13 kg cvičim s 10 kg kettlebelem, kliků taky udělam kolem 20 (poctivejch) ale na hrazdě se ne a ne přitáhnout, nějaké rady jak posilovat abych dosáhl prvního shybu? předem díky ;)

Tak si pomôž nohami, ktoré zaprieš napr. o stoličku, ktorú dáš za seba alebo pred seba. Ak si ju dáš pred seba a nohami sa od nej tlačíš, tak si tým dokážeš svoju váhu znížiť aj viac ako o polovicu a to už sa potom vytiahneš na hrazde aj jednou rukou. Postupne sa tak vypracuješ a nakoniec budeš cvičiť aj s celou svojou váhou.

Luster · Zaslal: so leden 12, 2013 2:18 pm Předmět:

konor napsal:

nedokážu se přitáhnu na hrazdě, neřekl bych že jsem tak uplně slabý nebo příliš těžký (170 cm 67 kg) pro srovnání na ruku zvednu klidně 13 kg cvičim s 10 kg kettlebelem, kliků taky udělam kolem 20 (poctivejch) ale na hrazdě se ne a ne přitáhnout,

mozna bys nerekl, ale slaby proste ses

takze rozhodne zapracuj na shybeh a celkove na sile, jak uz napsal Spam - preferuj komplexni cviky a zacni predevsim u cviku s vlasni vahou, na specifickej trenink sily pro "skrceni" rovnou zapomen, k tomu ti poslouzej treninky bs/bu

mezi treninkama by se urcite hodila lehce stravitelna svacina, protein by nebyl od veci + nejakej zdroj sacharidu

ZeleznaKoule · Zaslal: so leden 12, 2013 3:29 pm Předmět:

Konore,

Az zvednes 2.5x BW deadlift, BW military press, 2x BW drep, pritah na hrazde s ½BW, muzes se povazovat za silneho a resit silu uchopu a specifickou silu pro disciplinu. Do te doby se venuj obecne silove priprave. Vykasli se na CF, jak tu nekdo radil, to je pro Tebe k nicemu. Venuj se cvikum s vlastni vahou, dokonale postaci klik (pozdeji jednorucni), drep, pistole a pritahy. Pozdeji muzes pridat zavazi: velkou cinku a kettlebell (tezsi nez 10kg:)

K pritahu vede nekolik cest: provadeni negativu, staticky vis, horizontalni pritahy. Dobra progrese je v knize Convict Conditioning, pripadne Figters Pullup program, jenz ma kolega/kamarad Pavel Macek na svem webu.

V pripade dotazu se nevahej ozvat.

Michal

Spam · Zaslal: so leden 12, 2013 4:19 pm Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

Konore,

Az zvednes 2.5x BW deadlift, BW military press, 2x BW drep, pritah na hrazde s ½BW, muzes se povazovat za silneho a resit silu uchopu a specifickou silu pro disciplinu. Do te doby se venuj obecne silove priprave. Vykasli se na CF, jak tu nekdo radil, to je pro Tebe k nicemu. Venuj se cvikum s vlastni vahou, dokonale postaci klik (pozdeji jednorucni), drep, pistole a pritahy. Pozdeji muzes pridat zavazi: velkou cinku a kettlebell (tezsi nez 10kg:)

K pritahu vede nekolik cest: provadeni negativu, staticky vis, horizontalni pritahy. Dobra progrese je v knize Convict Conditioning, pripadne Figters Pullup program, jenz ma kolega/kamarad Pavel Macek na svem webu.

V pripade dotazu se nevahej ozvat.

Michal

Být silnej to si děláš srandu ne... až zvedneš 2xBW toho a toho 1/2 toho

ty ses taky dobrej matematik... v bojových sportech to není o síle ale o rychlosti, technice, vytrvalosti atd... a to že Crossfit je mu k ničemu? Tvrdě nesouhlasím !!!
Jinak si pořád stojím za svým že pro silový rozvoj: Silu rozvijej komplexne, tzn. cviceni celeho tela, nejlepe cviky kde zapojis co nejvice svalovych skupin. Cviky s vlastní vahou, crossfit, drepy, shyby, mrtve tahy, je toho dost.