Pavelcb : eight weeks of hell


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 114, 115, 116  Další
 
odeslat nové téma  Toto téma je zamknuto bez možnosti úpravy příspěvků a psaní odpovědí - Pavelcb : eight weeks of hell  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pavelcb : eight weeks of hell
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne červenec 08, 2012 11:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.7.12

DEN 335


Jídlo

1. 200g cottage+150g jogurt+100g racio
2. čína
3. 150g cottage+150g jogurt
4. čína
5.


I. Fáze (dopo)

AEROBKA

500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo


Švihadlo jsem vynechal,protože mě nejak bolí holeně při běhání a pravý kotník..ted koupačka někam a večer Stromovka.

II. Fáze (večer)

AEROBKA (běh venku)

Okruh Stromovka..navýšeno tak o 1500 metrů,takže paráda. Příště si už vemu pás na tepovku a hodinky a začnu si to pořádně zapisovat.
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !


Naposledy upravil Pavelcb dne ne červenec 08, 2012 8:20 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
papaya


PříspěvekZaslal: ne červenec 08, 2012 11:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Parádní tréninky, dobrej přístup k cvičení
To jídlo - vlníš sacharidy? Jaký máš vlny?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne červenec 08, 2012 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ted asi 14 dní nevlnim,sachri zatím držím asi 300-400,podle nálady,ale zase začnu. Jezdím vlny 100-200-300-400 . Jel jsem vlny i 0-100-200-300 ale je to zbytečný,i ta 100 je kurevsky málo
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne červenec 08, 2012 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To je onoooooo, ted pojedu jako mašina a nic me nezastaví..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po červenec 09, 2012 7:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.7.12

DEN 336


Jídlo

1. 200g cottage+150g jogurt+2tm.rohliky
2. 150g maso+80g rýže
3. 150g maso+80g rýže
4.
5.


I. Fáze (6:45 - 7:40)

BENCH 20 (osa) 10 (60) 8,8,8,7,6 (110)

SHYBY 8,8,8,8,8

MULTAK ZA HL. 5,5,5,5,5 (70)

KLADKA TRICEPS 10,10,10,10 (40)

SCOTTOVKA 15,15,12,10

SED-LEH 15,15,15,15,15,15,15

Dlouho jsem nemohl usnout a brzo se vzbudil. Tak trenink nalačno,ale bylo to takové nemasné,neslané,bez síly. Sere mě ten déšť,měl jsem jít s malou na plovku a ted,abych vymyslel náhradní program.
Ale už se těším na večerní běhání


II. Fáze (večer)

AEROBKA

BĚH (venku)

okruh: Stromovka
time: 30:30
tep: 139
kcal: 381


Uplně parádní..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !


Naposledy upravil Pavelcb dne po červenec 09, 2012 8:34 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: po červenec 09, 2012 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nechápu jak může někdo trénovat po ránu na lačno, párkrát jsem to zkusil a bylo to celkem hrozný teda, vůbec jsem nemohl mobilizovat sílu, docházela energie, divný
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po červenec 09, 2012 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Když máš spoustu jiných povinností,tak musíš jít i ráno. Ale už jsem si i zvyknul. Sice síla nic moc,ale zase nemusím být nervozní,kdy se dostanu do posky
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út červenec 10, 2012 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.7.12

DEN 337

VOLNO


Dneska den,který bych nejradši vymazal..ale zítra se probudím a zase budu bojovat.
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st červenec 11, 2012 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.7.12

DEN 338


I Fáze (ráno)

KLIKY BRADLA 2x10 (já) 10,10,10,10,10 (+20)

POWER CLEAN 5 (50) 3,3,3 (100) 0 (115) 5 (90)

ROZPAŽKY 12,12,12,12,12 (12)

UZKÝ BENCH 10,10,10,10 (90)

JR V SEDĚ 10,10,10,10 (20)

SED-LEH 15,15,15,15



II. Fáze (v poledne)

BRUSLE - s partou z FB z Ustí nad Labem - Hluboká a z5





III. Fáze (večer)

AEROBKA

Běh (venku)

okruh : Stromovka

Time: pod 30 minut.
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !


Naposledy upravil Pavelcb dne pá červenec 13, 2012 2:43 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: st červenec 11, 2012 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na to jakej ses hubenour, tak bench stale moc dobry
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt červenec 12, 2012 10:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.7.12

DEN 339

AEROBKA


500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo


_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá červenec 13, 2012 2:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.7.12

DEN 340


BENCH 5 (90) 11,5,3,3 (110) 5 (90) (pouza do 30sec.uplně odvařenej)nesedlo to.

PŘÍTAHY VČ 8,8,8,8 (110) 5 (120)

ROZPAŽKY 15,10,10,10,10 (12)

JR ZA HL. 15,15,15,10,10 (37)

EZ 15,15,12,10

LEH-SED 15,15,15,15,15,15,15,10,10,10

AEROBKA (hned po cvičení)

500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: so červenec 14, 2012 3:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.7.12

DEN 341


AEROBKA

1000 metrů běh (pás)
1000 metrů veslo
1000 metrů běh (pás)
1000 metrů veslo
1000 metrů běh (pás)
1000 metrů veslo
1000 metrů běh (pás)
1000 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo


Jinak ted ujíždím na tomto songu
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne červenec 15, 2012 4:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.7.12

DEN 342

VOLNO


Včera jsem se nechutně opil. A vypadá to,že už ten trenink dneska nedám..žádnej.
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po červenec 16, 2012 9:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.7.12

DEN 343


Jídlo

1. 200g cottage+150g jogurt
2. 150g maso+80g rýže
3. 150g maso+80g rýže
4. 2x musli tyčka
5. 150g maso+80g rýže


I. Fáze (dopoledne)

PRSA
kliky bradla 10 (já) 10 (+20) 8,8 (+30) 5 (+40)
bench 10 (60) 5,5,5,4 (110) 6 (90)
šikmý multák 5,5,5,5 (100)


RAMENA
military press 15,10,8,6 (60)
rozpažky 12,10,10,10 (12)
rozpažky v předklonu 8,8,8 (12
)

Ještě si tu zapíšu večerní běhání a nechám tento log zamknout.

II. Fáze (večer)

AEROBKA

BĚH (venku)

okruh: Stromovka
time: 31:08


Uplně parádní běhání..hlava vyčištěná.

Můj poslední zápis v tomto logu. Bylo to fajn,ale je třeba jít dál..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !


Naposledy upravil Pavelcb dne po červenec 16, 2012 10:13 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Toto téma je zamknuto bez možnosti úpravy příspěvků a psaní odpovědí - Pavelcb : eight weeks of hell Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 114, 115, 116  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: