500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
Švihadlo jsem vynechal,protože mě nejak bolí holeně při běhání a pravý kotník..ted koupačka někam a večer Stromovka.
II. Fáze (večer)
AEROBKA (běh venku)
Okruh Stromovka..navýšeno tak o 1500 metrů,takže paráda. Příště si už vemu pás na tepovku a hodinky a začnu si to pořádně zapisovat.
_________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne ne červenec 08, 2012 8:20 pm, celkově upraveno 2 krát
Ted asi 14 dní nevlnim,sachri zatím držím asi 300-400,podle nálady,ale zase začnu. Jezdím vlny 100-200-300-400 . Jel jsem vlny i 0-100-200-300 ale je to zbytečný,i ta 100 je kurevsky málo
_________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
Dlouho jsem nemohl usnout a brzo se vzbudil. Tak trenink nalačno,ale bylo to takové nemasné,neslané,bez síly. Sere mě ten déšť,měl jsem jít s malou na plovku a ted,abych vymyslel náhradní program.
Ale už se těším na večerní běhání
II. Fáze (večer)
AEROBKA
BĚH (venku)
okruh: Stromovka
time: 30:30
tep: 139
kcal: 381
Uplně parádní..
_________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne po červenec 09, 2012 8:34 pm, celkově upraveno 2 krát
Nechápu jak může někdo trénovat po ránu na lačno, párkrát jsem to zkusil a bylo to celkem hrozný teda, vůbec jsem nemohl mobilizovat sílu, docházela energie, divný
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Když máš spoustu jiných povinností,tak musíš jít i ráno. Ale už jsem si i zvyknul. Sice síla nic moc,ale zase nemusím být nervozní,kdy se dostanu do posky
_________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
_________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
BENCH 5 (90) 11,5,3,3 (110) 5 (90) (pouza do 30sec.uplně odvařenej)nesedlo to.
PŘÍTAHY VČ 8,8,8,8 (110) 5 (120)
ROZPAŽKY 15,10,10,10,10 (12)
JR ZA HL. 15,15,15,10,10 (37)
EZ 15,15,12,10
LEH-SED 15,15,15,15,15,15,15,10,10,10
AEROBKA (hned po cvičení)
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
_________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
1000 metrů běh (pás)
1000 metrů veslo
1000 metrů běh (pás)
1000 metrů veslo
1000 metrů běh (pás)
1000 metrů veslo
1000 metrů běh (pás)
1000 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
500 metrů běh (pás)
500 metrů veslo
Jinak ted ujíždím na tomto songu
_________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru