|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Po tréninku gainer nebo malta ? |
gainer |
|
64% |
[ 22 ] |
malta |
|
35% |
[ 12 ] |
|
Celkem hlasů : 34 |
|
Autor |
Zpráva |
Miraa6
|
Zaslal: po červenec 26, 2010 10:12 am Předmět: |
|
|
holota napsal: | 450g vlocek a 1l mleka dava dohromady kolem 80g bilkovin a pres 300g sacharidu- mam snad pridat? |
to nemyslis vazne....tohle snidas?? Trenujes na soutez jedliku nebo nas psis trochu tahas za nos, co ? :D....No kdybysi tohle mel jist ve stavu proste predem zalitych vlocek mlikem tak by ti snad ani cely dopoledne nestacilo aby si to prezvejkal :D:D...nemluve o tom, ze tohle proste sporadat nemuzes :)
2) pocitat bilkoviny z vlocek nemuzes :)...V 1L mlika mas asi prave 32g bil. coz je akorat tak jednorazovy vhodny mnozstvi,ale preci nemuzes uvazovat tuhle porci bilkovin na dalsi 4 hodiny a navic potreninku :D...mel si predstavu ze davas rano 80 g bilkovin (ve skutecnosti plnohodnonych 32g) a tedy ze ti to vystaci na naky 4-6 h? :D...to ej jako by jsi se nadlab vyzivnym jidlem a zalil to proteinem a jeste si dal tvaroh a rekl si : tak ted mam v sobe bilkovin na 10 hodin :D...to je blbost , todle nevstrebas. Uvazuje se jednorazovy mnozstvi bilkovin vstrebatelny (zalezi na sportovci samozrejme nasypani profici davaj treba 100g :) ,ale to neni nas pripad ) okolo 30g a zbytecne vetsi mnozstvi telo pretransformuje na energii...v tvym pripade pri takovyhle snidani uz na peknou kumulujici se zasobicku tuku podle me :).
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Miraa6
|
Zaslal: po červenec 26, 2010 10:13 am Předmět: |
|
|
crazym napsal: | cely baleni vlocek a k tomu krabici mlika? ty musis bejt uz dobrej hulk. sry za flame, ale tohle se nedalo prehlidnout |
Ja tomu ani nevereim a jestli to tak je , tak bych chtel videt zrychleny video jak to bezne kazdy rano rutijně spořádá :D...dovedu si to malinko predstavit mozna u powerliftera nebo strongmana :) , ale kulturista byt asi nemuze .
|
|
nahoru |
|
|
Tomkins
|
Zaslal: po červenec 26, 2010 10:18 am Předmět: |
|
|
Miraa6 napsal: | crazym napsal: | cely baleni vlocek a k tomu krabici mlika? ty musis bejt uz dobrej hulk. sry za flame, ale tohle se nedalo prehlidnout |
Ja tomu ani nevereim a jestli to tak je , tak bych chtel videt zrychleny video jak to bezne kazdy rano rutijně spořádá :D...dovedu si to malinko predstavit mozna u powerliftera nebo strongmana :) , ale kulturista byt asi nemuze . |
Já tomu věřím. Ale myslím si, že to dává třeba nadvakrát v průběhu jedné dvou hodin. _________________ Čokoláda je naprosto zdrcujícím důkazem toho, že tuk ve spojení s jednoduchými sacharidy na celé čáře chuťově válcuje proteiny se sacharidy komplexními.
|
|
nahoru |
|
|
Miraa6
|
Zaslal: po červenec 26, 2010 10:18 am Předmět: |
|
|
Frei : Děkuji, dostal jsem odpověď na co jsem potřeboval.
|
|
nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
Zaslal: po červenec 26, 2010 10:40 am Předmět: |
|
|
Třetí pokračování o hormonech se touto otázkou také bude z části zabývat, ale koukám, že mě Lukáš předběhl, tak Vám sdělím můj názor, jak to osobně vidím já.
Dřív se tu prezentovala pouze glukóza nebo malta samotná po tréninku, sám jsem to tak praktikoval, ale ono opravdu stačí pár knížek, kde rozebírají fyziologii i z biochemického hlediska a člověk musí přehodnotit názory.
Lukáš uhodil hřebík na hlavičku tím, že nejsme žádní maratonci, to je potřeba zdůraznit, jelikož aerobní aktivita je více závislá na svalové vytrvalosti než síle. Jiné to samozřejmě bude u sprinterů (také se podívejte , jak vypadají), kteří už nejsou žádní vytrvalci a jejich výživa bude také odlišná od "dlouhotraťářů".
Bohužel všechny proteiny nejsou vhodné, doporučuji kvalitní izolát, či hydrolyzovaný protein, žádné směsi micelárního kaseinu atd. (a doufám, že v tuto dobu někdo nedává night protein). A k tomu glukózu, či maltu, jestli chcete mít vlastní směs S-B po tréninku. Výhoda této možnosti je, že si protein a sacharidy dávkujete zvlášť a můžete si přizpůsobit poměr.
Další možností je pořídit gainer. Na trhu je plno výrobků, ale pokud si chcete dávat gainer i místo jídla na svačinu, když nestíháte, tak jako dobrou volbu vidím B.I.G. od Nutrendu, který není jako ostatní pouze směsí malty, glukózy a většinou ještě fruktózy. _________________ "Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
nahoru |
|
|
spider1029
|
Zaslal: po červenec 26, 2010 11:14 am Předmět: |
|
|
A prave gainery obsahuju rozne formy tychto pomalsich bielkovin, preto je asi po treningu vhodnejsia kombinacia Hydro + glukoza, malta alebo Vitargo.
|
|
nahoru |
|
|
holota
|
Zaslal: po červenec 26, 2010 12:02 pm Předmět: |
|
|
ja vedel ze nemam prispivat :D jo tolik sezeru behem chvile a snedl bych klidne i vic ale kdo to ma furt kupovat :) btw jestli vite o nejakym velkododavateli co prodava vlocky v nakejch 10-20kg pytlich tak dejte vedet :), jinak vim ze to nejsou plnohodnotny bilkoviny ale mel sem za to, ze kdyz se jedej spolecne s plnohodnotnym zdrojem tak se z nich alespon cast vyuzije...
herza tady pred nejakou dobou vysvetlovat, ze pokud je clovek v objemu, pravidelne zere, tak po treninku ty bylkoviny potreba nejsou, pac ma tech amin v krvi dost, koukam ze ani odbornici pres vyzivu se nedohodnou
|
|
nahoru |
|
|
No_pain
|
Zaslal: po červenec 26, 2010 12:50 pm Předmět: |
|
|
Spousta lidí si myslí že čím více jídla do sebe najednou narvou, tím více živin bude tělo mít k růstu... naopak... když si zasereš střeva takovým množstvím jídla jako je 1l mléka a 450g vloček, tak si jednak zaděláváš na rakovinu střev a jednak je to zbytečné... přebytek živin ti ve střevech hnije a tělo má co dělat aby se s tím "jedem" vyrovnalo... myslíš že se pak bude zabývat růstem svalů??? hovno... bude se zabývat trávením tolika jídla... nepřeháněj to... dej si 200g vloček, cca 400-500ml mléka a uděláš líp...
|
|
nahoru |
|
|
Tomas.11
|
Zaslal: po červenec 26, 2010 4:33 pm Předmět: |
|
|
Freimen:
podla toho co si napisal
citace: | .....takže může lehce nastat, že ten chudý příjem bílkovin, který si uvedl, se ti spotřebuje během tréninku a naopak po tréninku, kdy je za celý den období pro doplnění živin téměř nejdůležitější (samozřejmě spolu se snídaní) tam budeš mít prázdno. |
nebolo by vyhodnejsie davat pred treningom protein+maltu a pocas treningu protein+maltu, a vykaslat sa na potreningove cukry?
-tym pred a cez trening. napojmi by si zarucil dostatok amk a energie na trening a po treningu a nemusel by si sa bat ukladania glukozy do tuku z potreningovych sachrov.
vyuzitie inzulinoveho okna a nahrada spotrebovaneho glykogenu by sa zabezpecila normal jedlom (prot+sach) napr.60minut po cviceni.
|
|
nahoru |
|
|
c87
|
Zaslal: po červenec 26, 2010 5:02 pm Předmět: |
|
|
holota napsal: | ja vedel ze nemam prispivat :D jo tolik sezeru behem chvile a snedl bych klidne i vic ale kdo to ma furt kupovat :) btw jestli vite o nejakym velkododavateli co prodava vlocky v nakejch 10-20kg pytlich tak dejte vedet :), jinak vim ze to nejsou plnohodnotny bilkoviny ale mel sem za to, ze kdyz se jedej spolecne s plnohodnotnym zdrojem tak se z nich alespon cast vyuzije...
herza tady pred nejakou dobou vysvetlovat, ze pokud je clovek v objemu, pravidelne zere, tak po treninku ty bylkoviny potreba nejsou, pac ma tech amin v krvi dost , koukam ze ani odbornici pres vyzivu se nedohodnou |
prave na taketo nieco som poukazoval, preto davam po treningu len cukor...
|
|
nahoru |
|
|
No_pain
|
Zaslal: po červenec 26, 2010 7:34 pm Předmět: |
|
|
Tomas.11 napsal: | Freimen:
podla toho co si napisal
citace: | .....takže může lehce nastat, že ten chudý příjem bílkovin, který si uvedl, se ti spotřebuje během tréninku a naopak po tréninku, kdy je za celý den období pro doplnění živin téměř nejdůležitější (samozřejmě spolu se snídaní) tam budeš mít prázdno. |
nebolo by vyhodnejsie davat pred treningom protein+maltu a pocas treningu protein+maltu , a vykaslat sa na potreningove cukry?
-tym pred a cez trening. napojmi by si zarucil dostatok amk a energie na trening a po treningu a nemusel by si sa bat ukladania glukozy do tuku z potreningovych sachrov.
vyuzitie inzulinoveho okna a nahrada spotrebovaneho glykogenu by sa zabezpecila normal jedlom (prot+sach) napr.60minut po cviceni. |
To bych se asi při tréninku nohou perfektně zeblil... mimochodem třeba moje tréninky trvají "jen" 40minut, chci vidět, jak bych v půlce po 20ti minutách chlastal protein... před tréninkem dávám jen glutamin a bcaa...
Po tréninku to beru logicky, tělo maká, spaluje, tráví... po tréninku si zaslouží rychlé živiny.. což proteinový koncentrát ze syrovátky s glukopurem splní dostatečně... žádnou vědu v tom nehledám...
|
|
nahoru |
|
|
U.B0B
|
Zaslal: čt srpen 05, 2010 2:40 pm Předmět: |
|
|
holota napsal: | ... jinak vim ze to nejsou plnohodnotny bilkoviny ale mel sem za to, ze kdyz se jedej spolecne s plnohodnotnym zdrojem tak se z nich alespon cast vyuzije...
|
je to castecne spravne nebo vubec ne .. ??
|
|
nahoru |
|
|
Miraa6
|
Zaslal: čt srpen 05, 2010 2:42 pm Předmět: |
|
|
U.B0B napsal: | holota napsal: | ... jinak vim ze to nejsou plnohodnotny bilkoviny ale mel sem za to, ze kdyz se jedej spolecne s plnohodnotnym zdrojem tak se z nich alespon cast vyuzije...
|
je to castecne spravne nebo vubec ne .. ?? |
neni pochopitelne :)
|
|
nahoru |
|
|
kid
|
Zaslal: čt srpen 05, 2010 4:00 pm Předmět: |
|
|
Miraa6 napsal: | U.B0B napsal: | holota napsal: | ... jinak vim ze to nejsou plnohodnotny bilkoviny ale mel sem za to, ze kdyz se jedej spolecne s plnohodnotnym zdrojem tak se z nich alespon cast vyuzije...
|
je to castecne spravne nebo vubec ne .. ?? |
neni pochopitelne :) |
Ale prdlajs, to, že je kulturisti pro zjednodušení výpočtů nezapočítávají, neznamená, že se vůbec nevyužijí.
|
|
nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
Zaslal: čt srpen 05, 2010 4:33 pm Předmět: |
|
|
Proč by se jako neměly využít? Sice jsou neplnohodnotné, kvůli tomu, že neobsahují všechny es. AK, ale to neznamná, že se ty bílkoviny přeci v organismu nepoužijí... _________________ "Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|