pomer bielkovík k váhe


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - pomer bielkovík k váhe  Úvodní stránka -> Začátečníci -> pomer bielkovík k váhe
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
ik897


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 9:10 am    Předmět: pomer bielkovík k váhe Odpovědět s citátem

Čaute, mal by otázku na tvorbu jedálničku.
Keď si počítate pomer bielkovín k telesnej váhe a viete že máte aspon 15 - 20 % tuku tak to počítate na čistú váhu ( približne bez tuku ) alebo na celú ? Ja mám napr 95 kg takže či to počítať ako 80 kg alebo normálne 95 kg :)
Díky :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cistu vahu tak tych 160-180 sti staci
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Berserk_Grom napsal:
cistu vahu tak tych 160-180 sti staci


Pises ako hotentot. A radis bludy. Bielkovin mu staci ovela menej. 120g/den, viac absolutne nepotrebuje.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 2:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pre naturala 1,5g/kg t.vahy max.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 2:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trubens napsal:
Berserk_Grom napsal:
cistu vahu tak tych 160-180 sti staci


Pises ako hotentot. A radis bludy. Bielkovin mu staci ovela menej. 120g/den, viac absolutne nepotrebuje.

ja vim, ze toho budu litoval, ale
To vis jak????
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 2:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trubens napsal:
Berserk_Grom napsal:
cistu vahu tak tych 160-180 sti staci


Pises ako hotentot. A radis bludy. Bielkovin mu staci ovela menej. 120g/den, viac absolutne nepotrebuje.


Ty si expert na stravu asi ako ja som kadernik.
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 2:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

g_dgrim napsal:
Trubens napsal:
Berserk_Grom napsal:
cistu vahu tak tych 160-180 sti staci


Pises ako hotentot. A radis bludy. Bielkovin mu staci ovela menej. 120g/den, viac absolutne nepotrebuje.


Ty si expert na stravu asi ako ja som kadernik.
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Humanic145


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trubens napsal:
Berserk_Grom napsal:
cistu vahu tak tych 160-180 sti staci


Pises ako hotentot. A radis bludy. Bielkovin mu staci ovela menej. 120g/den, viac absolutne nepotrebuje.


předpokládám, že v tom bude započítaná i bílkovina z příloh že? Sichr je sich, aby mu neodešly ledviny :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 4:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

g_dgrim napsal:
Trubens napsal:
Berserk_Grom napsal:
cistu vahu tak tych 160-180 sti staci


Pises ako hotentot. A radis bludy. Bielkovin mu staci ovela menej. 120g/den, viac absolutne nepotrebuje.


Ty si expert na stravu asi ako ja som kadernik.


Preto mám ako vedľajší džob (zatiaľ vedľajší) poradenstvo ohľadom zdravého životného štýlu, kde väčšina odporúčaní ide cez stravu... ? Tie tvoje výkriky do tmy si schovaj...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trubens napsal:
Preto mám ako vedľajší džob (zatiaľ vedľajší) poradenstvo ohľadom zdravého životného štýlu, kde väčšina odporúčaní ide cez stravu... ? Tie tvoje výkriky do tmy si schovaj...

Inak povedané predávaš Herbalife?
Od teba počuť ako zákazník dve vety tak utekám kade ľahšie...
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 4:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Trubens napsal:
Berserk_Grom napsal:
cistu vahu tak tych 160-180 sti staci


Pises ako hotentot. A radis bludy. Bielkovin mu staci ovela menej. 120g/den, viac absolutne nepotrebuje.

ja vim, ze toho budu litoval, ale
To vis jak????


Ja mám výsledky pri 1,1g bielkovín na 1kg hmotnosti. Formu si videl. Na ektomorfa a moju výšku 190cm je tá forma slušná, a ešte na 20 hodinové DENNÉ lačnenie.... Tak o čo ti ide ? ... Energiu treba prijímať v prvom rade z tukov, ako druhotný zdroj nech sú sacharidy. Bielkoviny nech slúžia ako stavebná jednotka.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 4:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JogyNo napsal:
Trubens napsal:
Preto mám ako vedľajší džob (zatiaľ vedľajší) poradenstvo ohľadom zdravého životného štýlu, kde väčšina odporúčaní ide cez stravu... ? Tie tvoje výkriky do tmy si schovaj...

Inak povedané predávaš Herbalife?
Od teba počuť ako zákazník dve vety tak utekám kade ľahšie...


Inak povedané, nepredávam ANI JEDEN JEDINÝ doplnok výživy..... Prácu dílera môžem zvysoka osr*ť... Je to pod moju úroveň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 4:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Humanic145 napsal:
Trubens napsal:
Berserk_Grom napsal:
cistu vahu tak tych 160-180 sti staci


Pises ako hotentot. A radis bludy. Bielkovin mu staci ovela menej. 120g/den, viac absolutne nepotrebuje.


předpokládám, že v tom bude započítaná i bílkovina z příloh že? Sichr je sich, aby mu neodešly ledviny :D


Áno, aj bielkovina z príloh, a to hlavne v prípade, že bude na nízkosacharidovej strave (do 2g sacharidov na kg aktívnej telesnej hmotnosti). Ak by mal prijímať 50g bielkovín z rastlinnej stravy (napr. 200g strukovín vážených v surovom suchom stave...alebo 100g strukovín a 250g ryže váženej v suchom surovom stave), tak tu by to už bolo na prd...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 5:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trubens napsal:
g_dgrim napsal:
Trubens napsal:
Berserk_Grom napsal:
cistu vahu tak tych 160-180 sti staci


Pises ako hotentot. A radis bludy. Bielkovin mu staci ovela menej. 120g/den, viac absolutne nepotrebuje.


Ty si expert na stravu asi ako ja som kadernik.


Preto mám ako vedľajší džob (zatiaľ vedľajší) poradenstvo ohľadom zdravého životného štýlu, kde väčšina odporúčaní ide cez stravu... ? Tie tvoje výkriky do tmy si schovaj...


to ze takhle makas, neznamena, ze tomu rozumis
podivej se treba do vlady

Trubens napsal:
Ja mám výsledky pri 1,1g bielkovín na 1kg hmotnosti. Formu si videl. Na ektomorfa a moju výšku 190cm je tá forma slušná, a ešte na 20 hodinové DENNÉ lačnenie.... Tak o čo ti ide ? ... Energiu treba prijímať v prvom rade z tukov, ako druhotný zdroj nech sú sacharidy. Bielkoviny nech slúžia ako stavebná jednotka.


tady souhlasim, ze na ty ko*otiny co delas mas slusnou formu
ale je pitomost prosazovat, ze je to jedina spravna cesta, a ze to nejde lepe
nikdo te k takovym vecem nenuti
je to tvoje chora mysl, ktera ti to kaze
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
KrystofK


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 5:28 pm    Předmět: Re: pomer bielkovík k váhe Odpovědět s citátem

ik897 napsal:
Čaute, mal by otázku na tvorbu jedálničku.
Keď si počítate pomer bielkovín k telesnej váhe a viete že máte aspon 15 - 20 % tuku tak to počítate na čistú váhu ( približne bez tuku ) alebo na celú ? Ja mám napr 95 kg takže či to počítať ako 80 kg alebo normálne 95 kg :)
Díky :)


Každý ti tu řekne nějaké číslo - jeden 1,6543g na kg beztukové hmoty, druhý 1,5-2,8g na kg apod...
1. Primární atribut je kvalita, pestrost, skládání bílkovin.
2. Vysoký počet bílkovin nebude mít negativní/destruktivní vliv na ledviny - neboj se toho (pokud již netrpíš sníženou funkcí ledvin, nezatěžuješ je neúměrně nějakým jiným způsobem, nebo nemáš nějaké onemocnění)
3. Když už bereme problematiku vysokého příjmu bílkovin, tak existují jiné, mnohem závažnější důsledky, než ta tisíckrát překroucená tvrzení o ledvinách.

Ad1. - PŘÍKLADEM: Pokud si dáš ráno vícesložkový protein (syrovátka,micelární kasein, vaječná bílkovina...), jako další jídlo vejce s další živočišnou bílkovinou (sýr, uzeniny, maso), poté zvolíš třeba kombinaci různých čistě rostlinných bílkovin (ať už kombinací obilovin/luštěnin/řas), poté si dáš bílé maso -krůta, kuře/ryby/hodně podceňované mořské plody/králík nebo například mléčné výrobky - cottage apod, a nakonec maso červené nebo další - hovězí, vepřové, pštrosa, zvěřinu, zajíce... + samozřejmě po tréninku buď syrovátkový protein, nebo nějaký aminokyselinový komplex...
Tak v této kombinaci kombinaci nemusíš nějaké čísla vůbec řešit - pokud si budeš chtít počítat, tak bohatě ti bude celkový součet stačit na 1g-1,5g na kg beztukové hmoty

Pokud ale máš jídelníček "ala klasik" - 1 druh proteinu, vejce, kuřecí, tvaroh + občasně kus hovězího nebo plechovku tuňáka, tak v tomto případě bych nastavil bílkoviny výše - dejme tomu min na 2g. na netukovou hmotu a dle tvých výsledků to časem zvyšuj/snižuj.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - pomer bielkovík k váhe Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum