Poraďte nový tréning



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Poraďte nový tréning  Úvodní stránka -> Trénink -> Poraďte nový tréning
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Optimum99


PříspěvekZaslal: pá březen 17, 2017 3:08 am    Předmět: Poraďte nový tréning Odpovědět s citátem

Ahoj obraciam sa na tích čo už majú dosť toho odmakane a viacej skúsenosti ako ja. Cvičím s pauzami asi 2 roky tie pauzy myslím napr 3mesiace nič potom 2-3 mesiace fitko 4x do týždňa a potom zase pauza (strata motivácie lenivosť atd) cvičil som skoro vždy systém prsia+biceps ďalší deň chrbát+Triceps ďalší ramena+nohy (keď sa mi nohy nechcelo tak dačo z predošlých dni) všetko 3cviky na partiu, 4 série, 12-7 opakovaní. Chcem vás poprosiť či by mi niekto neporadil tréningový plán najlepšie aj dva na obmenu aby som mal chuť zase cvičiť a nestagnovat chcem niečo zmeniť nie cvičiť stále to isté. Najlepšie keby bol zameraný hlavne na nabratie svalovej hmoty. Mam 170 cm a mal som 70kg ale to už sa mi gulatela aj tvar a nevyzeralo to dobre teraz mam 65kg a nechcem priberať veľmi do tuku. ĎAKUJEM[/i]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Ondráček


PříspěvekZaslal: pá březen 17, 2017 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V tvém případě je potřeba hlavně zapracovat na motivaci. Pokud budeš pořád začínat od začátku, tak se nikam nepohneš. Takže doporučuju úplně změnit způsob tréninku, ať si vyzkoušíš něco novýho.
Tady je takový klasika tohoto fóra, kterou můžeš vyzkoušet: https://forum.ronnie.cz/trenink-pro-zacatecniky-t19369.html

Nebo ještě můžeš zajít dál a zkusit se zaměřit na sílu. To má výhody, že jsou rychleji vidět výsledky a jsou přesně měřitelný, navíc pak se i snadněji budujou svaly a nedochází k demotivaci kvůli stagnaci.
Tady je takový úvod do silovýho tréninku: http://powerlifting.ronnie.cz/c-6445-prihodte-kotouce-aneb-silovy-trenink-pro-zacatecniky.html?kde=clanek&id_clanku=6445
_________________
https://www.nutrilord.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Optimum99


PříspěvekZaslal: pá březen 17, 2017 2:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

budem nad tým uvažovať ale ten prvý tréning ma podobnú schému ako som cvičil stále čiže biceps+prsia atď.. to nevadí? nemal by som zaradiť aj superserie alebo niečo podobné? Keďže som to doteraz nerobil. Nejakú tú svalovú hmotu mam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá březen 17, 2017 2:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Optimum99 napsal:
budem nad tým uvažovať ale ten prvý tréning ma podobnú schému ako som cvičil stále čiže biceps+prsia atď.. to nevadí? nemal by som zaradiť aj superserie alebo niečo podobné? Keďže som to doteraz nerobil. Nejakú tú svalovú hmotu mam.

Bože můj, aspoň si to přečti pořádně!!!
Ten tréning prsa biceps je právě blbě!

Další odkazy jsou tady: http://kulturistika.ronnie.cz/c-20531-trenink-pro-chronicke-ektomorfy-i-treninkove-tipy.html
Plus druhý díl tohohle článku
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Ondráček


PříspěvekZaslal: pá březen 17, 2017 4:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Optimum99 napsal:
budem nad tým uvažovať ale ten prvý tréning ma podobnú schému ako som cvičil stále čiže biceps+prsia atď.. to nevadí?


Jak píše Peter. Je tam první trénink, který cvičí většina a pak je tam trénink jak by měl vypadat po změně. Supersérie zatím určitě ne.
_________________
https://www.nutrilord.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Poraďte nový tréning
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: