|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Zvládnu doběhnout do cíle? |
ano |
|
64% |
[ 11 ] |
ne |
|
35% |
[ 6 ] |
|
Celkem hlasů : 17 |
|
Autor |
Zpráva |
flew
|
Zaslal: ne duben 14, 2013 10:01 am Předmět: |
|
|
Zbývá 54 dní
Snídaně: šunka, pečivo
Svačina: protejn, banán
Oběd: kuřecí maso, brambory
Svačina: protejn + banán
Večeře: míchaná vajíčka, zelenina ( mrkev, sal.okurek, rajře)
Před spaním: Tvaroh
Raní ptáče dál doskáče..
- 5 km ( oproti prvnímu sem to stáhl o 8 minut), burpress 55x _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
flew
|
Zaslal: po duben 15, 2013 8:35 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út duben 16, 2013 8:14 am Předmět: |
|
|
pro lepsi viditelnost zvysujici kondice si u takovych cviceni zapisuj casy _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
flew
|
Zaslal: út duben 16, 2013 9:55 pm Předmět: |
|
|
Zbývá 52 dní
Snídaně: krůtí šunka, 2 celozrnné bulky, ananasový juice
Svačina: protejn, banán
Oběd: balíček rýže, hovězí,kuřecí maso
Svačina: protejn, banán
Večeře: brambory, hovězí maso
- bench
-5x5 - 90kg
- mrtvola
-5x4 114kg
- Dřepy s výskokem 10x10
- obyč dřepy 30x10 /začátek vždy v celou _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
flew
|
Zaslal: st duben 17, 2013 5:52 am Předmět: |
|
|
Zbývá 51 dní
Snídaně: mléko, 150g ovesných vloček
Svačina: protejn, jablko
Oběd: těstovinový salát s kuřecím masem a rajčaty
Svačina: Protejn
Večeře: Balíček rýže, kuřecí, hovězí maso
Jel sem podle videa...
http://youtu.be/q5yX9TaJIyM?t=1m47s
Takže 100x viz video... celkový čas 14 minut 40 vteřin
- 30 angličáků
- 30 přítahů
- 30 dřepů s výskokem _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
flew
|
Zaslal: čt duben 18, 2013 9:25 pm Předmět: |
|
|
Zbývá 50 dní
Snídaně: Celozrnné pečivo, šunka
Svačina: Protein, banán
Oběd: špagety, hovězí maso
Svačina: protein, banán
Večeře: balíček rýže, hovězí, kuřecí maso
Před spaním: tvatohový koktejl
Trénink dnes povolnější spíše jen na protažení.. Po včerejším workout to hell.. to bylo opravdu peklo...
Bench (opakování, váha, série)
- 10x60x3
- 5x90x2
- několik přítahů, co jsem se pokoušel udělat MU (musle up) _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
flew
|
Zaslal: ne duben 21, 2013 1:56 am Předmět: |
|
|
2 dny jídlo stejné snažím se dodržovat pravidelně...
- Teta měla svatbu takže trénink žádnej....
- žádnej alkohol, ani kousek cukroví... _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
flew
|
Zaslal: po duben 22, 2013 8:26 pm Předmět: |
|
|
Zbývá 46 dní
Snídaně: koláč s povidlama
Svačina: protejnový koktejl
Oběd: rýže, hovězí maso, kompot:zelí
Svačina: protejnový koktejl
Večeře: Rybí filé (ne smažené), brambory, vše na děláno na zelenině ( mrkev, rajče, zelí)
Před spaním: Tvaroh
Trénink dnes zase trochu jiný... hodina a nějaké drobné: Box...
- 20 minut rozcvička ( 4 kola po 5ti minutách)
- 40 minut sparing
- Zbytek protažení... (Posledních 5 min švihadlo do mrtva)
po té druhé stránce (Psychické).. na dně _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
flew
|
Zaslal: út duben 23, 2013 8:44 pm Předmět: |
|
|
Zbývá 45 dní
Snídaně: pečivo, jogurt
Svačina: protejn, banán
Oběd: Rýže, houbová omáčka
Svačina: protejn, banán
Večeře: Rýže, hovězí maso
Před spaním: Tvaroh
Dnes silový trénink
- 3x mrtvola (110kg)
- 10x klik ( měl sem s tlesknutím ale když jsem se u 3tí serie praštil nosem o zem nechal sem toho :/ )
- 5x shyb s úzkým podhmatem
- 10 kol _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
flew
|
Zaslal: st duben 24, 2013 8:16 pm Předmět: |
|
|
Zbývá 44 dní
Snídaně: Tuňák, celozrnné pečivo
Oběd: Svíčková omáčka, knedlík
Svačina: Protejn, banán
Večeře: Kuřecí špíz, brambory
Před spaním: Tvaroh
25 pull-ups
50 deadlifts #135lb (60kg+)
50 push-ups
50 jumps squash
50 "floor wipers"
25 pull-ups
- celkovej čas 30 min
- limit byl 25 min ( 1 min 5 burpress) takže + 25 burpress _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
flew
|
Zaslal: čt duben 25, 2013 9:26 pm Předmět: |
|
|
Zbývá 43 dní
Snídaně: pečivo, jogurt
Svačina: protejn
Oběd: rýže, hovězí maso
Svačina: protejn
Večeře: chléb, guláš
Dnes volno, zítra mám odběry krve + dolehla na mě alergie (pyl) _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
flew
|
Zaslal: pá duben 26, 2013 8:52 pm Předmět: |
|
|
Zbývá 42 dní
Snídaně: jogurt, pečivo
Oběd: Rýže, hovězí maso
Svačina: protejn
Večeře: vejce, zelenina, šunka
Dnes 10 km na kole .. + chvíli švihadlo, ale alergie mě natolik dostala že skoro nevidím _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
flew
|
Zaslal: út duben 30, 2013 7:49 am Předmět: |
|
|
Zbývá 41
- od rána lítání po doktorech (na lačno) pak mi stejně krev nebrali...
svačina: Jogurt, pečivo
Oběd: koprovka
Svačina: pečivo, šunka
večeře: zbytek koprovky
- Trénink trochu zvláštní, takoví přírodní workout (sekání dříví)
- večer oslava 40. souseda.. Tak trochu Prasečák ( se svolením)
- a po hodně dlouhé době pivo _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
flew
|
Zaslal: út duben 30, 2013 7:51 am Předmět: |
|
|
zbývá 40 dní
Tady začínám až obědem
- Oběd: rýže, kuře
- Svačina: protejn
-Večeře: vejce, pečivo, zelenina
- švihadlo, sekání dříví _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
flew
|
Zaslal: út duben 30, 2013 7:53 am Předmět: |
|
|
Zbývá 39 dní
- Ráno zase po doktorech, už mě s toho hrabe
- Svačina: banán
- Oběd: guláš, chléb
- Svačina: protejn, ovoce
- Večeře: čočka, chléb, vejce
- 5x5 přítahy
- 5 km kolo
- Hodina plavání _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|