|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
soraya-ardente
|
Zaslal: pá listopad 15, 2013 9:22 pm Předmět: |
|
|
Dnes hodinka a pol florbalu, vybehaná a spokojná :)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
soraya-ardente
|
Zaslal: st listopad 20, 2013 5:15 pm Předmět: |
|
|
Po neželanom týždňovom oddychu o5 v posilňovni...
Legpress
1x5x40 kg
5x5x50 kg
Príťahy kladky zvislo
5x5x30 kg
Pushpress, ale išla som nižšie do drepu
4x10x 15 kilová tyč
Drep
1x10x20kg
5x5x 30 kg
Príťahy s T-tyčou
5x5x15 kg
Benchpress
5x5x 20 kg
Rozpažovanie na hrudník
5x5x 4kg JC
Tricepsové zadné kliky
5x5 s 10 kilovým kotúčom
Biceps na kladke
5x5x15kg
Biceps s rovnou tyčou
4x5x 12 kg
Tricepsová extenzia
5x5 na každú ruku x 4 kg JC
Brucho
príťahy kolien k brade 3x20
príťahy kolien s vystieraním nôh do sviečky? neviem ako popísať tento cvik :D ale išla som 2x20
Dnes som sa snažila precvičiť všetko, kedže som dlho nebola, na drepoch som cítila, že ku koncu to išlo ťažko, takisto aj na benchpresse, ale namotivaná som bola, to je dôležité :D
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
Zaslal: so listopad 23, 2013 7:36 pm Předmět: |
|
|
Dnes aspoň taký tréning, kedže ma zase tlačí čas na všetko..
5x20 brušákov o rebrinu
5x20 vytáčanie s činkou na brucho o rebrinu
pushpress
5x5x 8kg ketllebell
Čelné drepy
5x5x 12 kg kettlebell v prestávkach striedanie s výpadmi 30 s
predpažoavnie a upažovanie na ramená
5x5x 2kg JC
Príťahy činky k brade na ramená
5x5x 12 kg kettlebell
tricepsové kliky vs biceps
5x5x 3kg JC
ešte nejaké cviky na brucho boli, to je tak všetko na dnes..
|
|
nahoru |
|
|
SIA
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: ne listopad 24, 2013 6:17 pm Předmět: |
|
|
Ja to sem ked tak plasknem _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
smetak
|
Zaslal: ne listopad 24, 2013 6:19 pm Předmět: |
|
|
Slysel jsem, ze se dobre meri progres podle fotky v drepu ve spodni fazi v plavkach, ale nevim, jestli je to pravda. _________________ [img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
|
nahoru |
|
|
Johnbear
|
Zaslal: ne listopad 24, 2013 7:52 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | smetak napsal: | Slysel jsem, ze se dobre meri progres podle fotky v drepu ve spodni fazi v plavkach, ale nevim, jestli je to pravda. |
musim potvrdit, americti vedci to ted obevili |
Jak se říká, bůh dal mužům mozek a penis, ale krve jen tolik, že může fungovat jen jedno z toho
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
Zaslal: po listopad 25, 2013 9:20 pm Předmět: |
|
|
Dnešný tréning bol zaujímavý. Hlavne motivácie pred tréningom najprv bola, potom prišiel útlm a potom som sa tvárila, že sa mi chce cvičiť. Možno ta spavá nálada bola aj z počasia, zima, vietor, konečne trochu zimy.
Čelné drepy
1x6 x 20 kg
5x6x 25 kg
Drepy
5x6x30 kg
Výpady
5x12 x 6kg JC
Zhyby
5x6 s pomocou
Príťahy kladky zdola v stoji
5x6x 25 kg
Benchpress
1x6x 20 kg
5x6x25 kg
Rozpažovanie na hrudník
5x6x 5kg JC
Lýtka
5x5x40 kg
Brucho, pár brušákov padlo, aby sa nepovedalo, že ho necvičím :-)
A pár fotiek z dnešného tréningu, deCarabas oprášil svoj foťák
http://soraya-ardente.rajce.idnes.cz/25.11.2013/
|
|
nahoru |
|
|
SIA
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st listopad 27, 2013 6:51 pm Předmět: |
|
|
pekne fotky, pekna slecna
ale jenom namatkou, u vypadu nesmi prijit koleno do styku s podlahou _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Korny
|
Zaslal: st listopad 27, 2013 6:55 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | u vypadu nesmi prijit koleno do styku s podlahou |
proč?
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|