|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: ne březen 16, 2014 8:20 pm Předmět: |
|
|
karlkanas napsal: | Ty zada zezadu jsou super, pěkne kompletní ;) !
A Gratuůuju k benchy jedeš parádně, nestojíš na místě |
Dík Kaňasi, ale aj ostatným, je tam ešte veeľa roboty, ale o tom to je, duplom, keď človek cíti, že sa dokáže zlepšovať. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
to je on
|
Zaslal: ne březen 16, 2014 8:23 pm Předmět: |
|
|
Zde se potvrzuje pravidlo, že k dobrýmu benči jsou zapotřebí ještě lepší záda...
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: ne březen 16, 2014 8:47 pm Předmět: |
|
|
Parádní forma.
Vůbec nechápu, že nedávám aktualky častěji.
Ty brutální záda ti musí závidět každý.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne březen 16, 2014 9:11 pm Předmět: |
|
|
hehe, aspoň niečo vcelku ujde _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út březen 18, 2014 8:46 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
tak cítim sa rovnako, nie je to bohviečo, ale dá sa, hrdlo pobolieva, ale zas klokcem stále a pod., takže aj to je realtívne podchytené, pred tréningom som sa neskoro zobudil, zlá nálada, ale fitko všetko spraví:).
military press
os x 15
40 x 12
60 x 10
70 x 10
80 x 6
90 x 3
95 x 2 PR na počet reps
100 x 1 potvrdené a bez zaváhania, jo!:)
tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
30ky x 10
30ky x 10
40ky x 4
40ky x 5
super sadlo, hlavne posledná séria, všetko striktne plný rozsah, vyrovnanie PR na počet reps, pamätám časy, keď som horko-ťažko vyhodil hore 30ky a dal tri opáčka a riadne som sa vytešoval hehe, teraz 30ky fuknem hore jak nič a pumpujem, považujem tento cvik za vynikajúci pre komplexný rozvoj ramien a aj stredu tela, dnes keď som mal hore 40ky, tak skvele spevnený, oprel som sa do toho a radosť tlačiť.
rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 12
7,5ky x 12
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10 + 5ky x 10
bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
7,5ky x 12
7,5ky x 12
12,5ky x 10
12,5ky x 10
15ky x 10
15ky x 10
koncentrované bicepsové zdvihy so spodnou kladkou v stoji o lavičku jednoruč
5 sérií x 10 - 24 reps
posledné séria 2x zhodená, taká pálenie, že som skoro infarkt dostal hehe
brucho
7 sérií
dobrý tréning _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st březen 19, 2014 8:15 am Předmět: |
|
|
Sadnúť je sloveso, nemá nic so sádlom/tukom. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Smile04
|
Zaslal: st březen 19, 2014 9:54 am Předmět: |
|
|
kuurnik konečně vim jak vypadáš, ty musíš být voe trpaslík (tim myslim větší jak já) jinak bych ti tipoval mnohem větší váhu :D
záda ramena trapézy kozy brutal :)
děsím se co by ztebe bylo s nějakym kouzelnym proteinem :D
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st březen 19, 2014 10:14 am Předmět: |
|
|
Smile04 napsal: | kuurnik konečně vim jak vypadáš, ty musíš být voe trpaslík (tim myslim větší jak já) jinak bych ti tipoval mnohem větší váhu :D
záda ramena trapézy kozy brutal :)
děsím se co by ztebe bylo s nějakym kouzelnym proteinem :D |
Smile, myslím, že sme rovnako vysoký, nie? Ja mám okolo 174-176, podľa toho, kedy som naposledy drepoval hehe, a vďaka. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
BerserK87
(ban)
|
Zaslal: st březen 19, 2014 1:40 pm Předmět: |
|
|
Ja som si Turakama zapamatal z jednej perfektnej fotky chrbta... a zatial ju snad este nikto neprekonal aspon co som ja videl a v mojich ociach. Teraz bude asi uz dost stara. Turakam nedas ju sem na porovnanie potom? (nechce sa mi hladat ju v tych tvojich pomaly 6 000 prispevkov, tak radsej poviem hej to je ona )
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st březen 19, 2014 9:13 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
dnes už lepšie, dúfam, že to vydrží.
mŕtvy ťah
60 x 6
100 x 3
100 x 3
140 x 3
180 x 3
190 x 3
no belt
príťahy so spodnou kladkou
80 x 10
90 x 10
105 x 10
105 x 10 + 80 x 10 + 60 x 10
80 x 10 extra podržané
sťahovanie hornej kladky s v držiakom čelom k gymu
4 série x 10 reps v každej
všetko podržané, riadna makačka, ked sa to fakt zopína každé opáčka a využíva negatívka naplno
zhyby nadhmat naširoko
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
benč na úzko
os x 10
60 x 8
80 x 8
100 x 5
120 x 3
130 x 3 PR na počet reps
140 x 2 PR na počet reps
145 x 1 PR a cítil som rezervu
110 x 8
Dobré, šlo to, šlo to:). Dúfam, že sa súčasná tlaková renesancia pretaví do benču 160
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
6 sérií x 10 reps v každej
lýtka
8 sérií
brucho
4 supersérie
Priateľku som cvakol v gyme, potom možno hodím fotky:). _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Naposledy upravil Turakam dne čt březen 20, 2014 12:08 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st březen 19, 2014 11:47 pm Předmět: |
|
|
Láska - som na ňu hrdý, maká tvrdo, žiadne nezmysly, mŕtve ťahy, benče, drepy, tlaky na ramená, žiadne stepery, blbiny, 20 minút toto, 20 minút ono:
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
AHOLA
|
Zaslal: st březen 19, 2014 11:51 pm Předmět: |
|
|
Dievca vyzera dobre..aj chrbat ma po tebe :)
A ty uz chod niekam s tymi PRkami.... _________________ drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st březen 19, 2014 11:54 pm Předmět: |
|
|
AHOLA napsal: | Dievca vyzera dobre..aj chrbat ma po tebe :)
A ty uz chod niekam s tymi PRkami.... |
Kámo, prežívam tlakovú renesanciu či čo to je, musím z toho vyťažiť, čo to dá, s tým chrbtom to bude v rodine, sú tam rezervy v pózingu, ale to sa spraví. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Darkkiller
|
Zaslal: čt březen 20, 2014 1:21 am Předmět: |
|
|
Jak dlouho ti trvají tréninky?
Jinak přítelkyně ma vybornou formu! A ty zas parádní výkony... Ja jsem si dal 2 týdny zpět na ten CG bench 3x120 kg a bylo to uz na krev, tech 145 uz musi dobre drtit .
Btw planujes ted MP něčím nahradit, kdyz sis splnil svůj cil? Ja ted se sparingem zkoušel poprve v zivote tlak s VČ za hlavou v sedě a po par sériích, kdy jsem to dostal do ruky jsme oba dali 2x6 90 kg (sparingovi je 18 let, takze super výkon podle me).
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|