Pavelcb - Don Quijote de la Mancha


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pavelcb - Don Quijote de la Mancha  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pavelcb - Don Quijote de la Mancha
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá duben 11, 2014 4:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.4.14

RAMENA


tlaky VČ ve stoje
6 (60)
6 (60)
6 (60)
6 (60)
6 (60)

multák za hl.
8 (50)
8 (50)
8 (50)
8 (50)
8 (50)

rozpažky ve stoje
12 (10)
12 (10)
12 (10)
12 (10)
12 (10)

TRICEPS + BICEPS

kladka + kladiva
8 + 6 (32)
8 + 6 (32)
8 + 6 (32)
8 + 6 (32)
8 + 6 (32)

EZ v leže + EZ ve stoje
12 (30) + 12 (30)
12 (30) + 12 (30)
12 (30) + 12 (30)
12 (30) + 12 (30)
12 (30) + 12 (30)

Rychlovka o pauze v práci..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: so duben 12, 2014 4:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.4.14

VOLNO - dneska nestíhám
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne duben 13, 2014 5:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.4.14

PRSA


bench
10 (50)
5 (80)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
4 (110)
4 (110) + 5 (80) + 10 (50)

- cíl byl aspon 3x5 se 110..tak spokojenost.

šikmý bench multák
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)

kliky bradla
8
8
8
8
8
- to mi dela zatím největší problém

TRICEPS - BICEPS

uzký bench na multáku + kladiva
8 (70) + 8 (32)
8 (70) + 8 (32)
8 (70) + 8 (32)
8 (70) + 8 (32)

JR za hl (l-p)+ scottovka
10 (12) + 10
10 (12) + 10
10 (12) + 10
10 (12) + 10

Na to,že mam před noční a spal jsem na dnesek asi 3 hodiny to bylo dobrý a bavilo..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po duben 14, 2014 5:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.4.14

VOLNO


mělo bejt zádo..ale mam mezi nočníma a přijela mi na navštěvu maminka..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út duben 15, 2014 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.4.14

ZADA


kladka př. hl.
10 (60)
10 (80)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)

přítahy VČ nadhmat
10 (60)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)

kladka za hl.
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

Po druhý noční,málo spanku po probuzení nalačno. Vůbec se mi nechtělo,ale nebylo to ve finále nejhorší..ale na mrtvolu to nebylo.
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá duben 18, 2014 10:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16 - 17.4. 14

VOLNO
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá duben 18, 2014 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.4.14

RAMENA


multák př.hl.
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)

multák za hl.
8 (50)
8 (50)
8 (50)
8 (50)
8 (50)

rozpažky v sedě
20 (5)
18 (5)
15 (5)
15 (5)
15 (5)

TRICEPS - BICEPS

kladka na uzko - JR ve stoje
15 - 10 (20)
15 - 10 (20)
15 - 10 (20)
15 - 10 (20)

VČ - JR za hl. v sede (L-P)
6 (40) - 10 (12)
6 (40) - 10 (12)
6 (40) - 10 (12)
6 (40) - 10 (12)
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út duben 22, 2014 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.4.14

- malé vypadnutí z tempa zapříčiněné spoustou jiných povinností, ale snad už bude zase klid. Ikdyž jsem vynechal nekolik treninku,jídlo jsem držel.

PRSA + BŘICHO

bench + kliky bradla + sed-leh
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10

- kratoučké pauzy a docela jsem se zadejchal..

TRICEPS + BICEPS

kladka + kladiva
10 (35) + 10 (20)
10 (35) + 10 (20)
10 (35) + 10 (20)
10 (35) + 10 (20)
10 (35) + 10 (20)

JR za hlavu v sede (L-P) + scottovka
10 (12) + 10
10 (12) + 10
10 (12) + 10
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st duben 23, 2014 10:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.4.14

ZADA


po druhé noční po probuzení nalačno s ještě zalepenýma očima..

kladka př.hl. + přítahy VČ nadhmat
10 (80) + 10 (60)
5 (90) + 5 (90)
5 (90) + 5 (90)
5 (90) + 5 (90)
5 (90) + 5 (90)
5 (90) + 5 (90)

kladka za hl. + přítahy VČ podhmat
10 (60) + 8 (60)
10 (60) + 8 (60)
10 (60) + 8 (60)
10 (60) + 8 (60)
10 (60) + 8 (60)

A to bylo všechno..byl jsem KO..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt duben 24, 2014 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.4.14

RAMENA


VČ ve stoje
15 (40)
15 (40)
15 (40)
15 (40)
15 (40)

multák za hl. + rozpažky v sedě
8 (50) + 10 (10)
8 (50) + 10 (10)
8 (50) + 10 (10)
8 (50) + 10 (10)
8 (50) + 10 (10)

TRICEPS + BICEPS

EZ v leže za hl. + scottovka
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10

BŘICHO

sed-leh
5x15
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: so duben 26, 2014 5:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.4.14

volno

26.4.14

PRSA


bench
10 (60)
10 (90)

5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)

- luxusní,jak jsem nebyl poránu ale v podvečer,tak byla i síla

šikmá multák
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)

kliky bradla
8
8
8
8
8

TRICEPS

superserie
uzký bench + kladka lano
12 (60)+12
12 (60)+10
10 (60)+10
10 (60)+8
10 (60)+8

BICEPS

superserie
kladiva+scottovka
8 (32)+10
8 (32)+10
8 (32)+10
8 (32)+8
8 (32)+7

Po dlouhé době mužu říct,že peknej trenink..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne duben 27, 2014 2:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.4.14

ZADA


superserie
kladka př.hl. + přítahy VČ nadhmat
10 (80) + 10 (60)

5 (100) + 5 (100)
5 (100) + 5 (100)
5 (100) + 5 (100)
5 (100) + 5 (100)
5 (100) + 5 (100)

-pěkně jsem cítil,jak to taha..na ty 100 jsem vzal háky

kladka na uzko kladiv uchop + přítahy VČ podhmat
8 (70) + 5 (70)
8 (70) + 5 (70)
8 (70) + 5 (70)
8 (70) + 5 (70)
8 (70) + 5 (70)

-to už pěkně pálilo..

kladka za hl.
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

BŘICHO

sedy lehy
5x10

Rychlovka o pauze v práci,ale spokojenej..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po duben 28, 2014 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.4.14

VOLNO
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út duben 29, 2014 4:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.4.14

VOLNO


přeležel jsem si v noci krk..celej den uplně bloklej, zkusil jsem ramena,ale nešlo to..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st duben 30, 2014 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.4.14

VOLNO


- pořád bloklej krk..dostal jsem nejaký dva přášky na uvolnení,tak ted navečír už je to o trochu lepší,tak zítra,abych to zase dohánel :- ( .
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pavelcb - Don Quijote de la Mancha Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: