Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
Zaslal: pá duben 11, 2014 4:54 pm Předmět: |
|
|
11.4.14
RAMENA
tlaky VČ ve stoje
6 (60)
6 (60)
6 (60)
6 (60)
6 (60)
multák za hl.
8 (50)
8 (50)
8 (50)
8 (50)
8 (50)
rozpažky ve stoje
12 (10)
12 (10)
12 (10)
12 (10)
12 (10)
TRICEPS + BICEPS
kladka + kladiva
8 + 6 (32)
8 + 6 (32)
8 + 6 (32)
8 + 6 (32)
8 + 6 (32)
EZ v leže + EZ ve stoje
12 (30) + 12 (30)
12 (30) + 12 (30)
12 (30) + 12 (30)
12 (30) + 12 (30)
12 (30) + 12 (30)
Rychlovka o pauze v práci.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Pavelcb
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne duben 13, 2014 5:02 pm Předmět: |
|
|
13.4.14
PRSA
bench
10 (50)
5 (80)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
4 (110)
4 (110) + 5 (80) + 10 (50)
- cíl byl aspon 3x5 se 110..tak spokojenost.
šikmý bench multák
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)
kliky bradla
8
8
8
8
8
- to mi dela zatím největší problém
TRICEPS - BICEPS
uzký bench na multáku + kladiva
8 (70) + 8 (32)
8 (70) + 8 (32)
8 (70) + 8 (32)
8 (70) + 8 (32)
JR za hl (l-p)+ scottovka
10 (12) + 10
10 (12) + 10
10 (12) + 10
10 (12) + 10
Na to,že mam před noční a spal jsem na dnesek asi 3 hodiny to bylo dobrý a bavilo.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: po duben 14, 2014 5:35 pm Předmět: |
|
|
14.4.14
VOLNO
mělo bejt zádo..ale mam mezi nočníma a přijela mi na navštěvu maminka.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út duben 15, 2014 12:11 pm Předmět: |
|
|
15.4.14
ZADA
kladka př. hl.
10 (60)
10 (80)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
přítahy VČ nadhmat
10 (60)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
kladka za hl.
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
Po druhý noční,málo spanku po probuzení nalačno. Vůbec se mi nechtělo,ale nebylo to ve finále nejhorší..ale na mrtvolu to nebylo. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: pá duben 18, 2014 10:17 am Předmět: |
|
|
16 - 17.4. 14
VOLNO _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: pá duben 18, 2014 10:23 am Předmět: |
|
|
18.4.14
RAMENA
multák př.hl.
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)
multák za hl.
8 (50)
8 (50)
8 (50)
8 (50)
8 (50)
rozpažky v sedě
20 (5)
18 (5)
15 (5)
15 (5)
15 (5)
TRICEPS - BICEPS
kladka na uzko - JR ve stoje
15 - 10 (20)
15 - 10 (20)
15 - 10 (20)
15 - 10 (20)
VČ - JR za hl. v sede (L-P)
6 (40) - 10 (12)
6 (40) - 10 (12)
6 (40) - 10 (12)
6 (40) - 10 (12) _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út duben 22, 2014 2:40 pm Předmět: |
|
|
22.4.14
- malé vypadnutí z tempa zapříčiněné spoustou jiných povinností, ale snad už bude zase klid. Ikdyž jsem vynechal nekolik treninku,jídlo jsem držel.
PRSA + BŘICHO
bench + kliky bradla + sed-leh
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
5 (90) + 5 (ja) + 10
- kratoučké pauzy a docela jsem se zadejchal..
TRICEPS + BICEPS
kladka + kladiva
10 (35) + 10 (20)
10 (35) + 10 (20)
10 (35) + 10 (20)
10 (35) + 10 (20)
10 (35) + 10 (20)
JR za hlavu v sede (L-P) + scottovka
10 (12) + 10
10 (12) + 10
10 (12) + 10 _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: st duben 23, 2014 10:46 am Předmět: |
|
|
23.4.14
ZADA
po druhé noční po probuzení nalačno s ještě zalepenýma očima..
kladka př.hl. + přítahy VČ nadhmat
10 (80) + 10 (60)
5 (90) + 5 (90)
5 (90) + 5 (90)
5 (90) + 5 (90)
5 (90) + 5 (90)
5 (90) + 5 (90)
kladka za hl. + přítahy VČ podhmat
10 (60) + 8 (60)
10 (60) + 8 (60)
10 (60) + 8 (60)
10 (60) + 8 (60)
10 (60) + 8 (60)
A to bylo všechno..byl jsem KO.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: čt duben 24, 2014 12:10 pm Předmět: |
|
|
24.4.14
RAMENA
VČ ve stoje
15 (40)
15 (40)
15 (40)
15 (40)
15 (40)
multák za hl. + rozpažky v sedě
8 (50) + 10 (10)
8 (50) + 10 (10)
8 (50) + 10 (10)
8 (50) + 10 (10)
8 (50) + 10 (10)
TRICEPS + BICEPS
EZ v leže za hl. + scottovka
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10
BŘICHO
sed-leh
5x15 _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: so duben 26, 2014 5:19 pm Předmět: |
|
|
25.4.14
volno
26.4.14
PRSA
bench
10 (60)
10 (90)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
- luxusní,jak jsem nebyl poránu ale v podvečer,tak byla i síla
šikmá multák
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)
kliky bradla
8
8
8
8
8
TRICEPS
superserie
uzký bench + kladka lano
12 (60)+12
12 (60)+10
10 (60)+10
10 (60)+8
10 (60)+8
BICEPS
superserie
kladiva+scottovka
8 (32)+10
8 (32)+10
8 (32)+10
8 (32)+8
8 (32)+7
Po dlouhé době mužu říct,že peknej trenink.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne duben 27, 2014 2:01 pm Předmět: |
|
|
27.4.14
ZADA
superserie
kladka př.hl. + přítahy VČ nadhmat
10 (80) + 10 (60)
5 (100) + 5 (100)
5 (100) + 5 (100)
5 (100) + 5 (100)
5 (100) + 5 (100)
5 (100) + 5 (100)
-pěkně jsem cítil,jak to taha..na ty 100 jsem vzal háky
kladka na uzko kladiv uchop + přítahy VČ podhmat
8 (70) + 5 (70)
8 (70) + 5 (70)
8 (70) + 5 (70)
8 (70) + 5 (70)
8 (70) + 5 (70)
-to už pěkně pálilo..
kladka za hl.
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
BŘICHO
sedy lehy
5x10
Rychlovka o pauze v práci,ale spokojenej.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: po duben 28, 2014 10:52 am Předmět: |
|
|
28.4.14
VOLNO _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út duben 29, 2014 4:25 pm Předmět: |
|
|
29.4.14
VOLNO
přeležel jsem si v noci krk..celej den uplně bloklej, zkusil jsem ramena,ale nešlo to.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: st duben 30, 2014 5:20 pm Předmět: |
|
|
30.4.14
VOLNO
- pořád bloklej krk..dostal jsem nejaký dva přášky na uvolnení,tak ted navečír už je to o trochu lepší,tak zítra,abych to zase dohánel :- ( . _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
|