|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
ZacDan
|
Zaslal: st červenec 02, 2014 9:23 am Předmět: Jak zpestřit tento jídelníček? |
|
|
Jsem ektomorf a je mi 17 let, cvičím něco přes měsíc, něco jsem nabral, ale chtěl bych víc a toho podle mě docílím tím, že vylepším jídelníček.
Můj jídelníček zatím vypadá takto :
SNÍDANĚ 9:30 : Ovesné vločky (100g), Mléko (150ml), banán, 2 lžičky medu
SVAČINA 10:30 : 2 housky celozrnné, kvalitní šunka / eidam (HLAVNĚ TOTO BYCH VYMĚNIL)
OBĚD : Maso + rýže/brambory/špagety, okurka, paprika
Poté něco menší okolo 13:00
SVAČINA 15:00 : To samé jako svačina
VEČEŘE : Jako oběd
• Chtěl bych se hlavně zeptat, jaké ovoce/zelenina je nejlepší k obědu nebo večeři? Co byste změnili? Podle mě hlavně to pečivo bych měl ubrat.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Dominik01
|
Zaslal: st červenec 02, 2014 9:39 am Předmět: Re: Jak zpestřit tento jídelníček? |
|
|
ZacDan napsal: |
• Chtěl bych se hlavně zeptat, jaké ovoce/zelenina je nejlepší k obědu nebo večeři?
Podle mě hlavně to pečivo bych měl ubrat.
|
Řekl bych, ovoce a zeleninu vybírej podle toho, co ti chutná
nevidím problém v tom pečivu 2x za den
|
|
nahoru |
|
|
sk
|
Zaslal: st červenec 02, 2014 9:47 am Předmět: |
|
|
nj, cholesterolu uz se nikdo neboji, tuky zda se taky nejsou tak smrtici jak se tvarily, takze ted prisla rada na pecivo a vrazedny lepek
|
|
nahoru |
|
|
Ikee
|
Zaslal: st červenec 02, 2014 12:56 pm Předmět: |
|
|
Cvičím měsíc a chtěl bych nabrat víc. Ale tak je fajn, že na to jdeš i přes jídlo.
Klidně si dej vajíčka hezky se žloutkama, cottage, parenicu, tvarůžky, tučnější ryby, oříšky.. A pečivo tě nezabije, ale jestli se ho taaak bojíš, dlabej celozrňáky nebo knackebroty.
|
|
nahoru |
|
|
ZacDan
|
Zaslal: st červenec 02, 2014 2:51 pm Předmět: |
|
|
Ikee napsal: | Cvičím měsíc a chtěl bych nabrat víc. Ale tak je fajn, že na to jdeš i přes jídlo.
Klidně si dej vajíčka hezky se žloutkama, cottage, parenicu, tvarůžky, tučnější ryby, oříšky.. A pečivo tě nezabije, ale jestli se ho taaak bojíš, dlabej celozrňáky nebo knackebroty. |
To mě zase vůbec nevadí pečivo, mám to rád, jen jak říkám... nějaké zpestření.
Tak jakože řeknu to tak : "Cvičím měsíc a vím, že při lepší stravě můžu dosáhnout lepších výsledků"
|
|
nahoru |
|
|
Sasakr
|
Zaslal: st červenec 02, 2014 7:14 pm Předmět: |
|
|
Jako ektomorf si dej ty obědy klidně tři denně, ne?
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červenec 02, 2014 7:25 pm Předmět: |
|
|
proc snidas tak pozde?
podle me nema vyznam do sebe tlacit svacinu uz hodinu po snidani
v kolik jdes spat a kdy je vecere?
jestli kolem seste, coz je spravny rozestup od snidane, a spat nedejboze po devate, tak tam posli jeste neco, treba tvaroh s piskotama _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Beny8529
|
Zaslal: st červenec 02, 2014 7:28 pm Předmět: |
|
|
Za mě bych tam dal klidně i druhou večeři chvilku před spaním a to tvaroh...A vajíčka bych tam taky určitě někam zařadil jak už psal Ikke.
|
|
nahoru |
|
|
ZacDan
|
Zaslal: čt červenec 03, 2014 12:40 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | proc snidas tak pozde?
podle me nema vyznam do sebe tlacit svacinu uz hodinu po snidani
v kolik jdes spat a kdy je vecere?
jestli kolem seste, coz je spravny rozestup od snidane, a spat nedejboze po devate, tak tam posli jeste neco, treba tvaroh s piskotama |
Protože bohužel vstávám tak 9:30.
Spat chodím většinou pozdě, o půlnoci, později. Večeře asi o půl 7.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|