|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
ALKAPONE
|
Zaslal: út červenec 22, 2014 11:56 am Předmět: |
|
|
Biceps - Triceps - Nohy
VC - 4x 6,6,8,8 -- 60,55,50,50 kg
JC s vytacenim - 4x 10 -- 22.5 kg
Spodni kladka tyc - 3x 12+12
Francouz - 4x 8,7,7,6 -- 50,50,50,50 kg
KLiky mezi lavicema - 4x 10 -- ja+50 kg
Horni kladka za hlavu lano - 3x 12-15
Drep 6x3 -- 120,130,130,130,130,130 kg
flew napsal: | ALKAPONE napsal: | Bricho - Zada -Trapez - Predlokti
a jako masakr, chcije ze me jak z Kaie Greena |
já tušil, že jsi černej.... |
Neee sem bilej.. no ikdyz jednu cast tela mam jak afroamerican _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
nahoru |
|
|
| | |
ALKAPONE
|
Zaslal: pá červenec 25, 2014 12:08 pm Předmět: |
|
|
Bricho - Prsa - Predlokti
Bricho - 8s.
Tlaky JC incline - 4x 8,8,7,8 -- 42,42,42,40 kg
Bench - 4x 10,10,10,10 -- 80,80,85,80 kg
Rozpazky lehce incline - 4x 10,10,10,10 -- 20,20,17,17 kg
Bench decline - 3x 12,10,10 -- 75,75,70 kg
Pullover - 3x 8,6,6 -- 40,40,40 kg
Predlokti-namotavani provazku - 3x -- 15 kg
VC ohybani zapesti - 3x -- 30 kg _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
|
nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
Zaslal: so červenec 26, 2014 12:32 pm Předmět: |
|
|
Ramena - Zada - Trapez
Military - 5x 8,8,8,8,10 -- 60,60,60,60,50 kg ( u poslednich dopomoc nohama )
Pritahy VC k brade - 4x 12,10,10,10 -- 50,55,55,50 kg
Rozpazky v sede - 4x 12,12,15,15 -- 10,10,10,10 kg ( u poslednich dopomoc od sparinga )
Pritahy VC v predklonu na siroko - 4x 6,6,6,8 -- 90,100,100,90 kg
Shyby - 6x6 -- ja ( dopomoc od sparinga )
Pritahy kladky berany - 4x 10 -- 75,75,75,75 kg
Stahovani pred hlavu na siroko neutral - 4x 10 -- 60,60,55,55 kg
Trapez JC v sede - 4x 20,15,15,15 -- 50,50,50,50 kg
Pomale zacinam pridavat na sachrech pac letos uz to nezachranim tak at na pristi rok sem 2x tak vetsi _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
Zaslal: ne červenec 27, 2014 12:11 pm Předmět: |
|
|
Biceps - Triceps - Nohy
EZ - 4x 8,8,7,10 -- 60,60,60,55 kg
Kladiva - 4x 10,10,10,10 -- 25,25,25,25 kg
Scott JC - 4x 13,15,15,15 -- 17,15,15,15 kg
Bench na uzko - 4x 8,7,6,6 -- 100,100,100,100 kg
JC za hlavou - 4x 8,8,10,10 -- 45,45,40,40 kg
KLadka madlo jednoruc podhmat - 3x15 -- 17,20,17 kg
Drep - 6x 1,1,1,1,2,3 -- 160, 170 ,170,150,130,130 kg WORLD RECORD Ten druhej uz byl s dopomoci.. _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne červenec 27, 2014 1:10 pm Předmět: |
|
|
riadne trenále a parádna forma _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
Zaslal: út červenec 29, 2014 10:11 pm Předmět: |
|
|
Bricho - Prsa
Bricho - 10s.
Bench incline - 4x 8,8,8,8 -- 90,90,90,90 kg
Rozpazky na rovny - 4x 8,8,8,8 -- 22,22,22,22 kg
Kliky na bradlech - 4x 12,7,7,12 -- ja+2x retez, ja+2x retez+35kg, ja+retez+35kg, ja+2x retez (to je popis )
Tlaky JC na rovny - 3x 5+5+5 -- 35+30+25kg, 40+35+30kg, 35+30+25kg
Jestli po takovejch masakrech ty kozy neporostou tak uz nevim..
Turakam napsal: | riadne trenále a parádna forma |
Ooo dikec od tebe to velmi potesi.. Taky co sleduju tomu davas poradne zabrat _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
Zaslal: st červenec 30, 2014 1:22 pm Předmět: |
|
|
Ramena - Zada - Trapez
Tlaky JC v sede - 4x 8,8,8,8 -- 30,32,32,32 kg
Pritahy VC k brade - 4x 12,8,8,12 -- 50,60,55,50 kg
Tlaky VC za hlavu v sede - 3x 12,12,12 -- 50,55,55 kg
Rozpazky - 3x 6+6+6 -- 15+12+10kg, 15+12+10kg, 12+10+7kg
Stahovani kladky pred hlavu - 4x 8,8,8,8 -- 70,65,65,60 kg
Pritahy JC o lavici - 4x 8,8,7,6, -- 50,60,60,60 kg
Stahovani kladky za hlavu - 3x 12,10,10 -- 70,75,75 kg
Pritahy kladky v sede - 3x 12,12,12 -- 75,75,75 kg
Trapez MP - 5x8 -- 180,180,180,180,180 kg _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
Zaslal: so srpen 02, 2014 12:36 pm Předmět: |
|
|
Biceps - Triceps - Nohy
JC ve stoje - 4x 7,6,7,6 -- 30,30,27,27 kg
VC ve stoje - 4x 12,10,10,10 -- 40,45,45,45 kg
EZ "21" -- 4x -- 35,35,35,35 kg
Francouz lehce incline - 4x 8,7,6,6 -- 45,45,45,45 kg
Kliky mezi lavicema - 4x 12,10,10,10 -- ja+40kg
Kladka EZ - 4x 20,15,15,15 -- 45,55,60,60 kg
Legpress - 6x5 -- 300,330,330,330,315,315 kg _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
Zaslal: ne srpen 03, 2014 11:46 am Předmět: |
|
|
Bricho - Prsa
Bricho - 8s.
Bench - 5x 5,5,5,7,7 -- 110,110,110,100,100 kg
Protismerny kladky - 3x 12,10,10 -- 30,35,32 kg
Tlaky JC incline - 4x 10,10,10,10 -- 30,30,30,30 kg
Rozpazky incline - 3x 12,12,12 -- 15,15,15 kg
Rameno nasracky, snad to je zase jenom chvilkova zalezitost _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
Zaslal: po srpen 04, 2014 12:58 pm Předmět: |
|
|
Ramena - Zada
Tlaky VC za hlavu v sede - 5x 8,8,8,7,8 -- 60,70,70,70,65 kg
Rozpazky v sede - 4x 12,12,12,12 -- 15,12,12,12 kg ( s dopomoci)
Rozpazky v predklonu - 4x 12,12,12,12 -- 15,12,12,12 kg
Predpazovani s EZ - 4x 12,12,12,12 -- 30,40,40,30 kg ( s dopomoci)
Pritahy kladky berany - 4x 8,8,8,8 -- 90,95,95,90 kg
Stahovani kladky pred hlavu podhmat - 4x 8,8,8,8 -- 75,75,70,70 kg
Stahovani kladky pred hlavu neutral - 4x 6+6 -- 70+50, 65+45, 65+45, 65+45 kg
Pritahy stroj na siroko nadhamt + Pullover s kladkou - 4x 12+12 -- 60+50 kg
Narvanej a spokojenej _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
Zaslal: st srpen 06, 2014 7:43 pm Předmět: |
|
|
Bicak - Tricak - Nohy
Kladiva JC - 5x 10,6,6,6,10 -- 25,30,30,27,25 kg
EZ na siroko - 4x 10,10,8,8 -- 50,50,50,50 kg
Spodni kladka lano - 4x 15
Horni kladka lano - 4x 15
Kliky na bradlech - 4x 10,10,9,8 -- ja+20kg
Bench na uzko - 3x 8,8,8 -- 80,70,70 kg
Predkop + Zakop - 5x 12+12
Ruce hodne narvany az sem si rikal ze uz to zacina bejt celkem extrem
50K zkouknuti.. pecka decka _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
nahoru |
|
|
papaya
|
|
nahoru |
|
|
flew
|
Zaslal: st srpen 06, 2014 8:50 pm Předmět: |
|
|
luxus forma!! _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
Zaslal: čt srpen 07, 2014 12:03 pm Předmět: |
|
|
Bricho - Prsa
Bricho - 10s.
Tlaky JC incline - 4x 8,8,7,6 -- 40,40,40,40 kg
Rozpazky incline - 4x 10,10,10,10 -- 17,17,17,17 kg
Spodni kladky - 4x 10,10,10,10 -- 17,20,22,22 kg
Peckdeck - 4x 12,12,12,12 -- 60,60,60,60 kg
Rameno v pic.., zvladl sem jeden tlakovej cvik a i tak pres silnou bolest.. koupil sem si nakej gel tak budu mazac snad to trosku povoli
papaya napsal: | Tyvole.. co jsi tam pustil? Podle mě brutální pokrok v těch vahách, pěkně se to hýblo! |
Poslal sem tam darkkreatin
flew napsal: | luxus forma!! |
dikec, ze zadu se to celkem da ale zepredu to stoji za hovno.. ted na tom budu pracovat par mesicu tak snad _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|