|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dangroj
|
Zaslal: st červen 11, 2014 4:45 pm Předmět: Bolest v rameni/bicepsu |
|
|
Čau, mám takovej problém s ramenem. Už docela dlouho mě bolí místo, kde na sebe navazuje biceps a boční delt. Bolí mě to hlavně u tlakových cviků. Nejvíce u tlaků na ramena a taky u benche hlavou dolů. Bolí mě to i když necvičím, ale ne tolik a musím na to víc zatlačit..
Ta bolest není moc silná, ale je dost nepříjemná.. Moc ji nedokážu popsat, ale přidám alespoň obrázek pro ujasnění, kde se tato bolest nachází.
Nevíte, jak se tento problém jmenuje a při nejlepším, jak ho vyřešit?
Děkuji za odpovědi.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Tom.K.
|
Zaslal: st červen 11, 2014 5:07 pm Předmět: |
|
|
taky mě trápí rameno už dýl jak měsíc a vůbec nevim co s tim.. nejhorší je, že vůbec nevim od čeho! _________________ I love Bůček!
|
|
nahoru |
|
|
WildOrchid
|
Zaslal: ne červen 22, 2014 12:05 pm Předmět: |
|
|
protahovat dlouhou slachu bicepsu, a nalepit kineziotejp.
(protahuje se tak, ze si das ruku co boli za zada zhruba pod stejnostranou lopatku, dlani dolu, druhou rukou si ji chytnes tak, abys mel hrbet oprenej o zada a palcem tlacil protahovane ruce na zapesti z palcove strany. pak pomalu zhluboka dychas, pri nadechu zatlacis bolavou rukou jako bys chtel otocit dlan palcem k zadum, ale druhou rukou ji ten pohyb nedovolis. Pri vydechu ruku uvolnis, a tou zdravou posunes uvolnenou bolavou ruku do strany a dolu. Takhle pokracujes v posouvani az nez se dostanes do polohy kdy bolava ruka lezi dlani na zidli vedle zadku protilehle strany)
snad jsem to popsala alespon trosku srozumitelne, je to zrovna docela slozity protahovani. umi to ale kazdej fyzioterapeut :)
Kineziotejp se lepi na biceps v cele jeho delce, od uponu na predlokti k zacatku na rameni. da se najit navod na youtube. _________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: ne červen 22, 2014 12:13 pm Předmět: |
|
|
Hm, presne tam jak je oznaceny me to boli uz pres rok.
Nejvic u benchu a tlaku na ramena, nejhorsi jsou pocatecni serie, to musim s lehkou vahou, pak uz to jde, ale boli porad.
|
|
nahoru |
|
|
dangroj
|
Zaslal: út červen 24, 2014 8:15 pm Předmět: |
|
|
WildOrchid napsal: | protahovat dlouhou slachu bicepsu, a nalepit kineziotejp.
(protahuje se tak, ze si das ruku co boli za zada zhruba pod stejnostranou lopatku, dlani dolu, druhou rukou si ji chytnes tak, abys mel hrbet oprenej o zada a palcem tlacil protahovane ruce na zapesti z palcove strany. pak pomalu zhluboka dychas, pri nadechu zatlacis bolavou rukou jako bys chtel otocit dlan palcem k zadum, ale druhou rukou ji ten pohyb nedovolis. Pri vydechu ruku uvolnis, a tou zdravou posunes uvolnenou bolavou ruku do strany a dolu. Takhle pokracujes v posouvani az nez se dostanes do polohy kdy bolava ruka lezi dlani na zidli vedle zadku protilehle strany)
snad jsem to popsala alespon trosku srozumitelne, je to zrovna docela slozity protahovani. umi to ale kazdej fyzioterapeut :)
Kineziotejp se lepi na biceps v cele jeho delce, od uponu na predlokti k zacatku na rameni. da se najit navod na youtube. |
diky moc :-)
|
|
nahoru |
|
|
JerichoDMZ
|
Zaslal: út červenec 29, 2014 10:08 pm Předmět: |
|
|
Pořádně protahuj !!!! Jak psal WildOrchid
Měl jsem stejný problém a skončil při tlakách,když jsem si vykloubil rameno,potom pomůže akorat operace.První jsem si vůbec nemyslel ,že když mě bolí bicepsová část tak mi může rupnout rameno , bohužel jsem posléze zjistil ,že jsem měl velmi rozšířený zánět , proto mě bolela i část bicepsu. Pozor na to a hlavně to nepodceňovat ;)
|
|
nahoru |
|
|
Oddo
|
|
nahoru |
|
|
flew
|
Zaslal: st červenec 30, 2014 8:22 am Předmět: |
|
|
Přečíst knihu pS Železné koule... _________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červenec 30, 2014 8:25 am Předmět: |
|
|
WildOrchid napsal: | protahovat dlouhou slachu bicepsu, a nalepit kineziotejp.
(protahuje se tak, ze si das ruku co boli za zada zhruba pod stejnostranou lopatku, dlani dolu, druhou rukou si ji chytnes tak, abys mel hrbet oprenej o zada a palcem tlacil protahovane ruce na zapesti z palcove strany. pak pomalu zhluboka dychas, pri nadechu zatlacis bolavou rukou jako bys chtel otocit dlan palcem k zadum, ale druhou rukou ji ten pohyb nedovolis. Pri vydechu ruku uvolnis, a tou zdravou posunes uvolnenou bolavou ruku do strany a dolu. Takhle pokracujes v posouvani az nez se dostanes do polohy kdy bolava ruka lezi dlani na zidli vedle zadku protilehle strany)
snad jsem to popsala alespon trosku srozumitelne, je to zrovna docela slozity protahovani. umi to ale kazdej fyzioterapeut :)
Kineziotejp se lepi na biceps v cele jeho delce, od uponu na predlokti k zacatku na rameni. da se najit navod na youtube. |
Nedalo by se nekde najit video? _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|