Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
ZacDan
|
Zaslal: st říjen 22, 2014 7:03 pm Předmět: Arašídy a gainer |
|
|
Čaute, chtěl bych se zeptat, kdy bych si měl dát 100g balení arašídů, tím myslím, jestli to je nejlepší ráno, odpoledne, navečer nebo jak. Druhá otázka je - kolik g gaineru bych si měl dát po tréninku (vážím 68kg, teď jsem si ho koupil a budu ho brát asi jen po tréninku). A kam do tréninku ještě zařadit mléko.
Jinak co říkáte na tento jídelníček:
SNÍDANĚ - 80g vloček + 200ml mléka + banán
SVAČINA - RÝŽE s masem
OBĚD - Co je ve škole
Poté okolo jedné hodiny něco menší, nějaká bulka
Potom POSILKA
PO POSILOVÁNÍ - gainer + ?banán?
HODINU PO (17:00) Opět nějaké těstoviny rýže a podobně s masem
VEČEŘE - klasika, rýže maso atd.
VEČEŘE 2 - tvaroh
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Jirka24xx
|
Zaslal: st říjen 22, 2014 7:27 pm Předmět: |
|
|
Ráno tam dej aspon 15Og vloček, misto gaineru kup protein a namichej si vlastni vločky+protein , místo nějak trapne bulky dej neco co ma nejaky hodnoty s+b+t
arašidy jsou prej na ho*no kup si nejaky jiny ořechy
|
|
nahoru |
|
|
ZacDan
|
Zaslal: st říjen 22, 2014 8:36 pm Předmět: |
|
|
Jirka24xx napsal: | Ráno tam dej aspon 15Og vloček, misto gaineru kup protein a namichej si vlastni vločky+protein , místo nějak trapne bulky dej neco co ma nejaky hodnoty s+b+t
arašidy jsou prej na ho*no kup si nejaky jiny ořechy |
Co doporučuješ místo bulek? A jaké ořechy jsou nejlepší?
|
|
nahoru |
|
|
wondra
|
Zaslal: st říjen 22, 2014 8:40 pm Předmět: |
|
|
Ony slavné ovesné vločky bych zase tak nepřeceňoval. Já osobně jsem je každý den snídal (rozmixované, s proteinákem a arašídy) a nemohl jsem se pořád váhově hnout z místa. Po jejich vynechání a zmenšení množství jídla jsem najednou skokově přibral během cca 2 týdnů 3 kila. Evidentně mi jen zabíraly místo v trávicí soustavě a zhoršovaly trávení.
Teď nejenže jsem se zbavil nadýmání, ale nemusím ani tolik jíst a váhu si držím...
Pozor na zažitá dogmata. A to jsem byl ve vločkách větší blázen jak Poník... _________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
Jirka24xx
|
Zaslal: čt říjen 23, 2014 5:20 pm Předmět: |
|
|
ZacDan napsal: | Jirka24xx napsal: | Ráno tam dej aspon 15Og vloček, misto gaineru kup protein a namichej si vlastni vločky+protein , místo nějak trapne bulky dej neco co ma nejaky hodnoty s+b+t
arašidy jsou prej na ho*no kup si nejaky jiny ořechy |
Co doporučuješ místo bulek? A jaké ořechy jsou nejlepší? |
celozrny pečivo ale jen to u kteryho jdou dohledat hodnoty takovy ty celozrny housky alá tesco jsou shit + cottage třeba , ořechy třeba vlašsky lyskače nebo mandle :)
|
|
nahoru |
|
|
Jirka24xx
|
Zaslal: čt říjen 23, 2014 5:21 pm Předmět: |
|
|
wondra napsal: | Ony slavné ovesné vločky bych zase tak nepřeceňoval. Já osobně jsem je každý den snídal (rozmixované, s proteinákem a arašídy) a nemohl jsem se pořád váhově hnout z místa. Po jejich vynechání a zmenšení množství jídla jsem najednou skokově přibral během cca 2 týdnů 3 kila. Evidentně mi jen zabíraly místo v trávicí soustavě a zhoršovaly trávení.
Teď nejenže jsem se zbavil nadýmání, ale nemusím ani tolik jíst a váhu si držím...
Pozor na zažitá dogmata. A to jsem byl ve vločkách větší blázen jak Poník... |
jedl jsi 500g denně ?
|
|
nahoru |
|
|
wondra
|
Zaslal: čt říjen 23, 2014 5:25 pm Předmět: |
|
|
ne, ale jedl jsem pravidelně každý den nějakých 150g na snídani. Ale opravdu každý den. celkový příjem sacharidů jsem měl okolo 6g/kg. Pisu sem akorát svoji zkušenost, že ne všechno co se říká je pravda/platí u každého _________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
Big Muscle
|
|
nahoru |
|
|
Lord_Ivory
|
Zaslal: čt říjen 23, 2014 5:52 pm Předmět: |
|
|
Bud nadmira sacharidu nebo spatna uprava vlocek. Jedl si je "syrove"?
|
|
nahoru |
|
|
Jirka24xx
|
Zaslal: čt říjen 23, 2014 5:53 pm Předmět: |
|
|
wondra napsal: | ne, ale jedl jsem pravidelně každý den nějakých 150g na snídani. Ale opravdu každý den. celkový příjem sacharidů jsem měl okolo 6g/kg. Pisu sem akorát svoji zkušenost, že ne všechno co se říká je pravda/platí u každého |
ja jim 500 denně a nemam problemy a traveni je super a kdyz koupis dražší vločky- lepši kvalitu ani po tom moc neprdíš :D
|
|
nahoru |
|
|
wondra
|
Zaslal: čt říjen 23, 2014 6:04 pm Předmět: |
|
|
vždycky jsem je sparil cca 60st. vodou a rozmixoval.na kasičku:)) tak jako ektomorf jsem.myslím sacharidů prilis navíc.neměl.
každopádně teď jim více masa, nějakou ryzí, bílé pečivo a cítím se líp. Střeva stíhají krásné....možná mi jen vločky proste nesedí. _________________ Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
nahoru |
|
|
Lord_Ivory
|
Zaslal: čt říjen 23, 2014 6:11 pm Předmět: |
|
|
Mno sparenim bych to moc nenazval :D, ale jsem s tebou za jedno. Bez vlocek se mi taky lepe zije. Samotne uz prakticky nepouzivam, jen obcas si udelam ovesnou kasi. Na snidani ulitavam na tech musli, co doporucoval Ustinov :).
|
|
nahoru |
|
|
Maerlyn0
|
Zaslal: čt říjen 23, 2014 8:51 pm Předmět: |
|
|
Lord_Ivory napsal: | Mno sparenim bych to moc nenazval :D, ale jsem s tebou za jedno. Bez vlocek se mi taky lepe zije. Samotne uz prakticky nepouzivam, jen obcas si udelam ovesnou kasi. Na snidani ulitavam na tech musli, co doporucoval Ustinov :). |
Jaké doporučoval Ustinov? Prosím PM.
|
|
nahoru |
|
|
Chadzi
|
Zaslal: čt říjen 23, 2014 9:05 pm Předmět: |
|
|
Taktéž prosím pm ohledně těch müsli, díky.
|
|
nahoru |
|
|
Lord_Ivory
|
|
nahoru |
|
|
|